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北歐健走的真面目

31 Jul 2024

 北歐式健走是一種更廣泛的步行方式,手臂也用來推動自己,在北歐式健走中,手臂、腳、臀部和整個身體的動作與快步走相似。在北欧式行走中,手臂和腿部的相反和交替动作,有节奏地来回扫动,这与正常行走中的动作相同,但这里的动作强度更大。在进行北欧式动作时,从一开始就学会正确的节奏和摇摆是非常重要的,这样才能保证最佳的训练效果。手臂向一側和另一側運動的幅度也決定了腿部運動的長度。低幅度的手臂動作會影響到臀部和下肢的有限動作。

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