为期 4 周的北欧式行走训练对围绝经期妇女的体能和健康质量自我评估的影响
31 Mar 2025
目的：确定为期 4 周的北欧式健走训练对围绝经期妇女的体能及其健康状况自我评估的影响。84名年龄在48至58岁之间的妇女参加了研究。其中一半被分配到对照组，另一半被分配到实验组。两组研究人员都使用改良的富勒顿测试和生活质量自我评估 SF-36（健康状况问卷简表）对体能进行了评估。4 周后再次进行类似测试。实验组在两次测试之间进行了北欧式行走训练。在 4 周内，共进行了 10 次训练，每次训练 60 分钟，每次训练间隔 2 天。
为期 4 周的北欧式行走训练显著提高了身体素质，表现为身体上下部分的力量和柔韧性增强，在 6 分钟行走测试中能走更远的距离。参加训练的妇女在身体健康和心理健康方面也有明显改善。
结论 为期 4 周的北欧式行走训练对围绝经期妇女的体能有积极影响。参加训练还有助于明显提高对健康质量的自我评估。
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