研究。研究對北歐健走運動的影響

根據研究顯示，北歐式健走相對於一般的步行，可以增加任何年齡層、任何健康狀況的男女的運動能力。即使北歐式健走的速度比非黏著步行慢，也能改善並維持呼吸系統和心血管系統處於非常良好的狀態。然而，北歐健走通常比我們想像中的更加劇烈。因此，如果只是對於那些有過度訓練傾向的人來說，建議在運動時使用心率監測器。北歐健走首先對一般耐力水平和肌肉本身的耐力有好處，對情緒也有正面的影響。要提高肌肉力量，需要進行更強烈的運動--上坡行走。定期練習北歐運動可減少頸部和肩膀的問題，並可作為一種安全的運動方式用於復健。到目前為止，還沒有關於北歐健走對於協調性和運動技能影響的研究結果。根據目前的測試結果，北歐式健走可以強烈推薦給任何健康和體能狀況的人，不僅是因為它的正面效果，也因為它的安全性和樂趣。