Effets de 12 semaines d'entraînement à la marche nordique et à la marche XCO sur la capacité d'endurance des personnes âgées
29 Mar 2025
Plusieurs études ont déjà examiné les effets positifs de différentes formes d'entraînement d'endurance dans des groupes de patients et chez des adultes en bonne santé jusqu'à 60 ans. L'objectif de cette étude était d'analyser les effets de la marche nordique (NW) et de l'entraînement à la marche XCO (XCO) sur la capacité d'endurance chez des personnes âgées en bonne santé, âgées de 60 ans et plus.
Vingt-trois participants âgés (âge moyen : 69,9 ± 5,4 ans) ont été répartis au hasard entre le groupe NW et le groupe XCO. Tous les participants ont été mesurés avant et après les 12 semaines d'entraînement d'endurance (2 séances/semaine) afin d'examiner l'absorption d'oxygène (VO2) et la consommation d'énergie au cours d'un test en plein air. En outre, les fréquences cardiaques ont été enregistrées et des échantillons de lactate ont été prélevés.
L'entraînement NW ainsi que l'entraînement XCO augmentent l'efficacité du système cardio-vasculaire chez les sujets âgés. Les deux approches d'entraînement sont des options appropriées pour l'entraînement d'endurance, qui peuvent servir à contrer les diminutions du fonctionnement cardio-vasculaire liées à l'âge et à l'inactivité, ainsi qu'à aider à maintenir la performance globale chez les adultes plus âgés.
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