Domov
Průvodce
Влияние нордической ходьбы на физическую подготовленность пожилых людей

ВЛИЯНИЕ НОРДИЧЕСКОЙ ХОДЬБЫ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

29 Mar 2025

Цель исследования - определить и оценить влияние скандинавской ходьбы на физические возможности пожилых людей.

В исследование был включен 41 испытуемый (11 мужчин и 30 женщин): их средний возраст составил 65 ± 5 лет. Физическая активность испытуемых оценивалась по опроснику оценки уровня и интенсивности физической активности. Для определения физической подготовленности испытуемых проводили тест на икроножную выносливость по предложенной P. Mark и S. Tremblay (1992) методике, гибкость поясничного отдела позвоночника оценивали по тесту «сидячий шаг», спирометрию, тест на аэробную выносливость. Испытуемые занимались скандинавской ходьбой два раза в неделю. Продолжительность исследования составила 12 недель.

У людей, занимавшихся скандинавской ходьбой, улучшились показатели аэробной выносливости, уменьшилась масса тела, снизилось соотношение объемов талии и бедер. У людей, которые не занимались физической активностью, повысилась гибкость поясничного отдела позвоночника.