Nordic Walking fördert die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen und adipösen Menschen: Eine systematische Übersichtsarbeit für die künftige Verschreibung von Sportübungen
5 Apr 2025
In dieser systematischen Übersicht wurden zehn Studien analysiert, die die Auswirkungen von Nordic Walking (NW) bei übergewichtigen und fettleibigen Personen untersuchten. Die Ergebnisse zeigten konsistente Verbesserungen bei Körpergewicht, BMI, Taillenumfang, Körperfettmasse, Blutfettprofilen, Glukosetoleranz und aerober Kapazität. In der Übersichtsarbeit wird betont, dass hochfrequentes, überwachtes NW - idealerweise 4-5 Mal pro Woche für mindestens 60 Minuten pro Sitzung - zu klinisch bedeutsamen Veränderungen führen kann. In Kombination mit Ernährungsinterventionen ist NW sogar noch effektiver. Die Studie befürwortet die Aufnahme von NW als formale Empfehlung in die Übungsvorschriften zur Behandlung von Fettleibigkeit, insbesondere angesichts der geringen Belastung und der Anpassungsfähigkeit für Personen mit Mobilitätseinschränkungen.
166. Nordic Walking Promoted Weight Loss in Overweightand Obese People A Systematic Review for FutureExercise Prescription
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