Efectos de 12 semanas de entrenamiento de marcha nórdica y marcha XCO en la capacidad de resistencia de adultos mayores
29 Mar 2025
Varios estudios ya han examinado los efectos positivos de diversas formas de entrenamiento de resistencia en grupos de pacientes y en adultos sanos de hasta 60 años. El objetivo de este estudio era analizar los efectos del entrenamiento de marcha nórdica (NW) y marcha XCO (XCO) sobre la capacidad de resistencia en adultos mayores sanos, de 60 años o más.
Veintitrés participantes mayores (edad media: 69,9 ± 5,4 años) fueron asignados aleatoriamente al grupo NW o al grupo XCO. Se midió a todos los participantes antes y después de las 12 semanas de entrenamiento de resistencia (2 sesiones/semana) para examinar la captación de oxígeno (VO2) y el consumo de energía durante una prueba de campo al aire libre. Además, se registraron las frecuencias cardiacas y se recogieron muestras de lactato.
Tanto el entrenamiento NW como el XCO aumentan la eficiencia del sistema cardiovascular en sujetos de edad avanzada. Ambos enfoques de entrenamiento son opciones adecuadas para el entrenamiento de resistencia, que pueden servir para contrarrestar los descensos relacionados con la edad y la inactividad en el funcionamiento cardiovascular, así como para ayudar a mantener el rendimiento general en los adultos mayores.
62. Effects of 12 weeks of Nordic Walking and XCO Walking training on the endurance capacity of older adults
Marcha Nórdica Trener
Tal vez le interesen
21 Oct 2025
Efecto del Nordic Walking sobre la capacidad de marcha en pacientes con enfermedad arterial periférica
21 Oct 2025
Efectos del Nordic Walking sobre la condición física en pacientes con cáncer: una revisión sistemática
21 Oct 2025
Grupos de Nordic Walking para personas con enfermedad de Parkinson en entornos de rehabilitación comunitaria
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland