为期 12 周的北欧式行走和 XCO 步行训练对老年人耐力能力的影响
29 Mar 2025
已有多项研究探讨了各种形式的耐力训练对患者群体和 60 岁以下健康成年人的积极影响。本研究旨在分析北欧式行走（NW）和 XCO 步行（XCO）训练对 60 岁及以上健康老年人耐力能力的影响。
23 名老年参与者（平均年龄：69.9 ± 5.4 岁）被随机分配到 NW 组或 XCO 组。在 12 周的耐力训练（每周 2 次）前后，对所有参与者进行了测量，以检查户外野外测试中的摄氧量（VO2）和能量消耗。此外，还记录了心率并收集了乳酸盐样本。
NW和XCO训练都能提高老年人心血管系统的效率。这两种训练方法都是耐力训练的合适选择，可以抵消与年龄和不活动有关的心血管功能下降，并有助于保持老年人的整体表现。
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