Revisión de los efectos biomecánicos y fisiológicos del uso de bastones en el deporte
5 Apr 2025
Esta revisión sistemática explora el impacto biomecánico y fisiológico del uso de bastones en deportes como la marcha nórdica, el trail running y el esquí de fondo. Los resultados de 31 estudios con 430 participantes indican que los bastones reducen las fuerzas de reacción del suelo, la presión plantar y la tensión articular de las extremidades inferiores, al tiempo que aumentan la activación muscular de la parte superior del cuerpo y el gasto energético (VO2). A pesar del aumento de la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, el esfuerzo percibido no varía. La longitud adecuada de los bastones aumenta la eficacia, mientras que la masa de los mismos tiene un impacto fisiológico mínimo. La revisión también destaca la mejora del equilibrio, la coordinación de los músculos del tronco y la reducción del daño muscular con el uso de los bastones, lo que los sitúa como una herramienta beneficiosa tanto en las actividades físicas recreativas como en las orientadas al rendimiento.
174. A Review of Biomechanical and Physiological Effects of Using Poles in Sports
Marcha Nórdica Trener
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