EFECTO DEL ENTRENAMIENTO DE MARCHA NÓRDICA DE 3 SEMANAS SOBRE EL NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA AERÓBICA Y LA COMPOSICIÓN CORPORAL DE MUJERES JÓVENES
29 Mar 2025
La marcha nórdica es una forma completa de ejercicio para todos los grupos de edad y sexos, tanto para personas con mala condición física como para deportistas de alto rendimiento. Utilizando la técnica correcta de marcha nórdica, se compromete hasta el 90% de los músculos del cuerpo. El objetivo de este estudio era comprobar si la aplicación de un entrenamiento de marcha nórdica a corto plazo (3 semanas) afectaba de algún modo al nivel de condición física aeróbica y a la composición corporal de mujeres jóvenes. En el estudio participaron 10 mujeres de 22-23 años. El entrenamiento de marcha nórdica se realizó 3 veces por semana durante tres semanas. El tiempo unitario de entrenamiento fue de 60 minutos. Antes y después de completar el ciclo de entrenamiento se evaluó el nivel de aptitud física aeróbica (prueba de Astrand-Rhyming) y la composición corporal mediante impedancia bioeléctrica.. Incluso un entrenamiento de marcha nórdica de corta duración, pero regular, puede provocar cambios adaptativos favorables en el organismo de mujeres jóvenes sanas. Después de 3 semanas de entrenamiento, se produjo un aumento de la aptitud física aeróbica, una reducción del peso corporal y del contenido porcentual de grasa corporal.
58. EFFECT OF 3-WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON THE LEVEL OF AEROBIC PHYSICAL FITNESS AND BODY COMPOSITION
Marcha Nórdica Trener
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