Ból piszczeli przy szybkim chodzeniu? Jaki jest problem? + ćwiczenia ;)
20 Feb 2025
Ból piszczeli podczas szybkiego chodzenia? Oto jak sobie z nim poradzić!
Wiele osób odczuwa ból w piszczelach podczas szybkiego chodzenia z kijkami, szczególnie na początku. W tym filmie dowiesz się, dlaczego tak się dzieje, czy należy to ignorować i jak zmniejszyć lub wyeliminować ból! Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
Kluczowe tematy: 4:42 – Dlaczego staw skokowy traci ruchomość? 8:10 – Korzyści z mobilizacji stawu skokowego 11:33 – Co możesz z tym zrobić?
Ćwiczenia praktyczne: 12:12 – Test ruchomości stawu skokowego 14:26 – Test II 15:42 – Rolowanie stopy 22:03 – Rolowanie łydki 29:34 – Rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego 32:57 – Mobilizacja stawu skokowego 38:47 – Wzmacnianie mięśnia łydki 40:59 – Wzmacnianie mięśnia piszczelowego przedniego 43:09 – Dodatkowe wskazówki
Dowiedz się więcej o powięzi i rolowaniu tutaj: Kliknij tutaj
Aby włączyć automatyczne napisy w serwisie YouTube, zacznij od otwarcia filmu. Kliknij przycisk „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wybierz preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli żądany język nie jest wymieniony, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wybierz język z listy. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być pomocne w zrozumieniu filmów w różnych językach.
