Twoje stawy biodrowe są kluczowe dla zapobiegania bólom odcinka lędźwiowego, urazom kolan i dyskomfortowi stawów. Aby poruszać się wydajnie i nie odczuwać bólu, potrzebujesz zarówno siły, jak i mobilności! Prawidłowo ruchome biodra pomogą Ci wydłużyć krok, zwiększyć wydajność i poczuć się lepiej w życiu codziennym… i nie tylko!
Co jest w filmie? 0:28 – Dlaczego mobilność bioder ma znaczenie 5:01 – Czas na trening – ruszamy!
Ubierz się wygodnie, weź trochę wody i ruszajmy!
Aby włączyć automatyczne napisy w serwisie YouTube, zacznij od otwarcia filmu. Kliknij przycisk „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wybierz preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli żądany język nie jest wymieniony, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wybierz język z listy. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być pomocne w zrozumieniu filmów w różnych językach.
