Porównanie efektów marszu z kijkami Nordic Walking i bez nich na aktywację mięśni kończyn górnych i dolnych
28 Mar 2025
Wyniki niniejszego badania wskazują, że w porównaniu do zwykłego chodzenia, nordic walking z kijkami może zapobiec uszkodzeniom stawów kończyn dolnych i stosunkowo zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych. W przeciwieństwie do zwykłych ćwiczeń chodzenia, ćwiczenia nordic walking polegają na chodzeniu po mobilizacji wszystkich mięśni kończyn górnych i dolnych, gdy używane są kijki, a zatem wykazują większe zużycie tlenu przez organizm w porównaniu do zwykłego chodzenia. Bumgardner powiedział, że nordic walking może łatwo zwiększyć pojemność minutową serca i tętno bez zwiększania zmęczenia podczas ćwiczeń, zwiększając w ten sposób efekty ćwiczeń. Church poinformował, że gdy dorośli mężczyźni i kobiety zostali poinstruowani, aby przejść 1 milę i zmierzono ich zużycie tlenu podczas ćwiczeń, ćwiczenia nordic walking wykazały większe zużycie tlenu. Poinformował również, że w porównaniu do zwykłego chodzenia, nordic walking pozwala ludziom chodzić szybciej. Ćwiczenia nordic walking to ćwiczenia aerobowe, które mogą zwiększyć masę mięśniową nawet podczas wykonywania ich tylko w ten sposób, dzięki czemu można poprawić siłę mięśni, a kijki mogą pełnić rolę wsparcia w celu poprawy stabilności. Według Kim i Shim, stosowanie kijków nordic walking może umożliwić ćwiczenia podobne do normalnego chodzenia i zapewnić pozytywne efekty rozkładu nacisku stóp podczas chodzenia. Według Shima, w porównaniu do chodzenia bez kijków, chodzenie z kijkami wydłuża krok i wydłuża czas od kontaktu pięty z podłożem.
To może Cię zainteresować
7 May 2025
5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, które można dodać podczas Nordic Walking :)
5 Apr 2025
Przegląd biomechanicznych i fizjologicznych skutków używania kijków w sporcie
5 Apr 2025
Wpływ nordic walking na postawę kręgosłupa, funkcjonowanie fizyczne i ból pleców u starszych osób mieszkających w społeczności: Badanie pilotażowe
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland