Порівняння ефектів ходьби з скандинавським стовпом і без нього на активацію м’язів верхніх і нижніх кінцівок
28 Mar 2025
Результати цього дослідження показують, що порівняно зі звичайною ходьбою скандинавська ходьба з палицями може запобігти пошкодженню суглобів нижніх кінцівок і відносно зменшити навантаження на колінні суглоби. На відміну від звичайних вправ ходьби, скандинавська ходьба виконується після мобілізації всіх м’язів верхніх і нижніх кінцівок, оскільки використовуються палиці, і, отже, показує більше споживання кисню організмом порівняно зі звичайною ходьбою. Бамгарднер сказав, що скандинавська ходьба може легко збільшити хвилинну потужність серця та частоту серцевих скорочень, не збільшуючи втоми від фізичних навантажень, таким чином посилюючи ефект від фізичних вправ. Церква повідомила, що коли дорослим чоловікам і жінкам було дано вказівку пройти 1 милю та виміряно споживання кисню під час вправ, вправи зі скандинавської ходьби показали більш високе споживання кисню. Він також повідомив, що порівняно зі звичайною ходьбою скандинавська ходьба дозволяє людям ходити швидше. Скандинавська ходьба – це аеробні вправи, які можуть збільшити м’язову масу, навіть якщо вони лише виконуються, тому м’язова сила може бути покращена, а палиці можуть відігравати роль опори для покращення стабільності. За словами Кіма та Шіма, використання нордичних палиць може дозволити виконувати вправи, подібні до звичайної ходьби, і забезпечити позитивний ефект розподілу тиску на стопу під час ходьби. За словами Шіма, порівняно з ходьбою без скандинавських палиць, ходьба з скандинавськими палицями збільшує довжину кроку та час від контакту п’яти доПорівняння ефектів ходьби з скандинавським стовпом і без нього на активацію м’язів верхніх і нижніх кінцівок
32. Comparison of the Effects of Walking with and without Nordic Pole on Upper Extermity
Скандинавська ходьба Trener
Можливо, вони вас зацікавлять
21 Oct 2025
Вплив Nordic Walking на здатність ходьби у пацієнтів із захворюванням периферичних артерій
21 Oct 2025
Вплив Nordic Walking на фізичну підготовку онкопацієнтів — систематичний огляд
21 Oct 2025
Групи скандинавської ходьби для людей із хворобою Паркінсона у громадських реабілітаційних програмах
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland