Zadbaj o swoje mięśnie dna miednicy już dziś!!! Są też ćwiczenia
21 Feb 2025
Jeśli masz problemy takie jak nietrzymanie moczu podczas kichania lub skakania, ból dolnej części pleców, ciężkość miednicy, niskie libido lub problemy z erekcją, rozwiązaniem może być wzmocnienie mięśni dna miednicy! Te mięśnie, tak jak każde inne, wymagają treningu, aby prawidłowo funkcjonować i poprawić jakość Twojego życia, w tym zdrowie intymne. W tym filmie badamy znaczenie ćwiczeń dna miednicy i udzielamy praktycznych wskazówek dotyczących treningu tych mięśni w celu poprawy Twojego samopoczucia.
Podział filmu: 0:33 Wprowadzenie do mięśni dna miednicy 5:18 Nietrzymanie moczu z powodu stresu: co robić? 8:41 Nietrzymanie moczu z parcia: porady, jak sobie z nim poradzić 25:33 Wypadnięcie narządów i jak sobie z tym poradzić 37:02 Techniki oddechowe dla zdrowia dna miednicy 46:42 Ćwiczenia wzmacniające dno miednicy
Ponadto dzielimy się pomocnymi wskazówkami, jak unikać kontuzji, rozciągać i wzmacniać mięśnie dna miednicy, aby poprawić ogólną mobilność i zapobiegać dyskomfortowi. Ten kompleksowy film poprowadzi Cię przez skuteczne techniki dbania o zdrowie miednicy i prowadzenia bardziej pewnego siebie życia bez bólu.
Aby włączyć automatyczne napisy w serwisie YouTube, zacznij od otwarcia filmu. Kliknij przycisk „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wybierz preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli żądany język nie znajduje się na liście, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wybierz język z listy. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być pomocne w zrozumieniu filmów w różnych językach.
