Головна сторінка
Екскурсовод
Огляд біомеханічних та фізіологічних ефектів використання палиць у спорті

Огляд біомеханічних та фізіологічних ефектів використання палиць у спорті

5 Apr 2025

У цьому систематичному огляді досліджується біомеханічний та фізіологічний вплив використання палиць у таких видах спорту, як скандинавська ходьба, біг по пересіченій місцевості та бігові лижі. Результати 31 дослідження за участю 430 учасників вказують на те, що палиці зменшують силу реакції ґрунту, підошовний тиск і навантаження на суглоби нижніх кінцівок, водночас збільшуючи активацію м'язів верхньої частини тіла та витрату енергії (VO2). Незважаючи на більш високу частоту серцевих скорочень і споживання кисню, відчуття навантаження залишається незмінним. Правильна довжина жердини підвищує ефективність, тоді як маса жердини має мінімальний фізіологічний вплив. Огляд також підкреслює покращення балансу, координації м'язів тулуба та зменшення пошкодження м'язів при використанні палиць, що позиціонує палиці як корисний інструмент як для рекреаційних занять, так і для фізичних навантажень, орієнтованих на досягнення певних результатів.