EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE MARCHA NÓRDICA DE 6 SEMANAS SOBRE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y EL ESTADO ANTIOXIDANTE EN MUJERES > 55 AÑOS DE EDAD
31 Mar 2025
En el estudio participaron 16 mujeres de entre 56 y 62 años, seleccionadas entre el grupo de voluntarias dispuestas a participar en la investigación. El tamaño de la muestra se seleccionó teniendo en cuenta el estricto seguimiento del proceso de entrenamiento mediante equipos de medición especializados y la supervisión de cada sesión de entrenamiento por especialistas. El programa de la investigación incluía un estudio piloto, destinado a familiarizar a los participantes con el procedimiento de las pruebas, y 2 series de pruebas principales idénticas, la primera realizada antes del inicio de la rutina de ejercicios y la segunda, al tercer día de su finalización
(para minimizar los efectos agudos del ejercicio). La metodología de las pruebas principales se llevó a cabo en 2 etapas. En la 1ª etapa se determinaron los niveles de indicadores antropométricos y de composición corporal y se recogieron muestras de sangre para análisis bioquímicos. En la 2ª etapa, las mujeres, tras aprender la técnica adecuada de marcha nórdica, realizaron ejercicio con intensidad gradualmente creciente (ejercicio graduado - GE) en una cinta rodante, consistente en caminar con bastones (el ejercicio graduado de marcha nórdica - NWGE), durante el cual se registraron los indicadores de aptitud cardiorrespiratoria.Tras la rutina de ejercicio de 6 semanas, la masa corporal (BM) disminuyó significativamente una media de 0,72±0,75 kg y el porcentaje de grasa corporal (PF) disminuyó un 0,43±0,53%. El valor medio del IMC disminuyó significativamente en 0,29±0,29 kg/m2 , mientras que la masa corporal no varió significativamente.
115. EFFECTS OF 6WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON BODY COMPOSITION AND ANTIOXIDANT STATUS FOR WOMEN 55
Marcha Nórdica Trener
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