Marcha nórdica en un entorno académico

La marcha nórdica es una de las formas más jóvenes de actividad física, que interesa cada vez a más personas deseosas de pasar su tiempo libre de forma sana y deportiva. Los especialistas en marcha nórdica afirman que es un deporte universal: para todos, independientemente de la edad, la forma física y el nivel de condición física. Puede practicarse en cualquier lugar: en la montaña, en la playa o en parques y bosques urbanos, en terreno natural o en aceras asfaltadas (gracias a las puntas de goma de los bastones). La marcha nórdica, a diferencia de la marcha natural, «obliga» a trabajar a casi el 90% de los músculos humanos, que se estiran y fortalecen sistemáticamente mediante movimientos cíclicos. Conocida popularmente en Polonia como «marcha con bastones», la marcha nórdica está especialmente recomendada para adultos y personas mayores. El correcto trabajo de los brazos, apoyados y despegados del suelo por los bastones, protege al caminante de tropiezos o caídas, y reduce en cierta medida la carga ejercida sobre las articulaciones de las rodillas, los tobillos y las caderas, así como sobre la columna vertebral, durante la marcha.