Programas diversificados de entrenamiento de marcha nórdica relacionados con la salud y la forma física de las mujeres mayores
29 Mar 2025
El envejecimiento de las sociedades se traduce en el aumento del número de personas discapacitadas, aunque el desarrollo de la medicina y la creciente concienciación inducen cambios como la modificación de los hábitos alimentarios y el estilo de vida, que ayudan a preservar la independencia durante un periodo de tiempo más largo. Debido a ello, se buscan propuestas de programas de entrenamiento eficaces para mantener la forma física a un nivel que permita el funcionamiento eficiente en la vida cotidiana. El grupo de estudio estaba formado por 60 mujeres de entre 60 y 74 años, que participaron en un entrenamiento de marcha nórdica de 6 meses de duración. Las encuestadas se dividieron en dos grupos GE1, que realizaba entrenamiento de resistencia con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad, y GE2, programa de entrenamiento de resistencia estricta. Para determinar el nivel de aptitud física, se utilizaron pruebas seleccionadas del Eurofit para adultos y del Fullerton Functional Fitness Test. Hubo una mejora significativa de la resistencia en ambos grupos (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%). Los beneficios del ejercicio también se han observado en la fuerza muscular de los miembros inferiores (GE1 - 13,3%, GE2 - 7,7%). El aumento de la flexibilidad (7,3%) sólo se observó en el GE1. El experimento realizado confirma la eficacia de ambos programas de entrenamiento en todos los componentes analizados. El programa del grupo GE1 fue más eficaz para mejorar la fuerza muscular de los miembros inferiores y la flexibilidad de la columna vertebral, mientras que el del GE2 - la resistencia.
51. Diversified health-related Nordic walking training programs and physical fitness of elderly women
Marcha Nórdica Trener
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