FORZE DI REAZIONE AL SUOLO, MOVIMENTO DEL RETROPIEDE E ACCELERAZIONE DEL POLSO NELLA CAMMINATA NORDICA
29 Mar 2025
Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare i parametri di carico del nordic walking (NW) rispetto alla camminata ordinaria (W) per quanto riguarda i rischi di lesioni agli arti superiori e inferiori. 24 istruttori di NW autorizzati, 12 maschi e 12 femmine (38±13 anni, 175±9 cm, 78±14 kg, BMI 25±3 kg/m2), hanno eseguito prove di W e NW su una pista coperta di erba artificiale. La velocità di camminata era controllata da due fotocellule. Utilizzando un elettrogoniometro e una piattaforma Kistler, sono state misurate la pronazione e le forze di reazione al suolo. L'accelerazione del polso è stata quantificata con un accelerometro monoassiale collegato ai raggi del processo stiloideo dell'avambraccio destro. La valutazione statistica è stata effettuata mediante ANOVA e t-test post hoc. Sono stati riscontrati risultati simili per tutte e tre le velocità di camminata scelte (5 km/h, 7km/h, 8 km/h). Ad eccezione del secondo picco della forza di reazione verticale al suolo, la camminata nordica comporta tassi di carico e forze orizzontali più elevati, nonché valori più alti di pronazione e velocità di pronazione rispetto alla camminata ordinaria. In NW sono stati registrati valori di accelerazione del polso fino a 7 volte l'accelerazione gravitazionale.
I dati indicano chiaramente che il nordic walking può essere raccomandato come sport a basso impatto con carichi relativamente ridotti per le estremità inferiori. Tuttavia, le elevate accelerazioni del polso rivelano che gli arti superiori sono esposti a notevoli urti ripetitivi, che possono causare lesioni da uso eccessivo delle articolazioni di polso, gomito e spalla. Pertanto, si raccomandano ulteriori esercizi preventivi per i muscoli degli arti superiori e si raccomanda di utilizzare i muscoli della spalla.
I dati indicano chiaramente che il nordic walking può essere consigliato come sport a basso impatto con carichi relativamente ridotti per gli arti inferiori. Tuttavia, le elevate accelerazioni del polso rivelano che gli arti superiori sono esposti a notevoli urti ripetitivi, che possono causare lesioni da uso eccessivo delle articolazioni di polso, gomito e spalla. Pertanto, si raccomanda di eseguire ulteriori esercizi preventivi per i muscoli degli arti superiori e di utilizzare bastoni da passeggio ad assorbimento d'urto.
I dati indicano chiaramente che il nordic walking può essere consigliato come sport a basso impatto con carichi relativamente ridotti per gli arti inferiori. Tuttavia, le elevate accelerazioni del polso rivelano che gli arti superiori sono esposti a notevoli urti ripetitivi, che possono causare lesioni da uso eccessivo delle articolazioni di polso, gomito e spalla. Pertanto, si raccomanda di eseguire ulteriori esercizi preventivi per i muscoli degli arti superiori e di utilizzare bastoni da passeggio ad assorbimento d'urto.
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