北歐式健走 - 醫學方面
1 Aug 2024
北歐健走不僅是理想的健康促進活動，最重要的是
首先，它是一種極佳的耐力鍛鍊，即使在低步行強度下也能帶來好處。
步行的強度。只要運動幾次就能看到的健康效果包括
改善體能（有氧體能）
提高心血管供應肌肉和器官氧氣的效率，改善心肺功能
改善肌肉表現，提高氧氣利用率
降低靜態血壓
改善葡萄糖耐量，減少對胰島素的需求
增加好膽固醇的含量
減少體內脂肪和體重
增加肌肉質量和雕塑
增加日常體能活動
首先，它是一種極佳的耐力鍛鍊，即使在低步行強度下也能帶來好處。
步行的強度。只要運動幾次就能看到的健康效果包括
改善體能（有氧體能）
提高心血管供應肌肉和器官氧氣的效率，改善心肺功能
改善肌肉表現，提高氧氣利用率
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增加肌肉質量和雕塑
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