AUSWIRKUNGEN EINES 8-WÖCHIGEN NORDIC-WALKING-TRAININGS AUF AUSGEWÄHLTE SOMATISCHE PARAMETER UND VERÄNDERUNGEN DES BEWEGUNGSUMFANGS IN DEN GELENKEN ÄLTERER FRAUEN
28 Mar 2025
Fortschreitende Rückbildungsprozesse verursachen negative Veränderungen im menschlichen Organismus, insbesondere im motorischen und neuronalen System, was unter anderem zu einer Abnahme des Körpergleichgewichts, der Muskelkraft
und anderer motorischer Fähigkeiten führt. Fortschreitende Inaktivität (Hypokinese) ist eine der wichtigsten Ursachen für dieses Phänomen. Regelmäßige körperliche Aktivität, die dem Alter und den Fähigkeiten angepasst ist, sollte unternommen werden, um Defizite in der körperlichen Fitness zu verringern. Ziel dieses Artikels ist es, den Zusammenhang zwischen erhöhter körperlicher Anstrengung und dem Bewegungsumfang ausgewählter Gelenke vor und nach einem Gesundheitstraining bei Frauen im Alter von 55 Jahren und älter zu analysieren. An der Studie nahmen 60 Einwohner (x = 58,7 Jahre) aus der Region Jelenia Góra teil. Sie nahmen 8 Wochen lang an einem Nordic-Walking-Gesundheitstraining teil. Die Tests wurden zweimal durchgeführt: direkt vor und nach dem Training. Gemessen wurden grundlegende somatische Merkmale sowie der Bewegungsumfang in ausgewählten Gelenken. Die Fragebögen enthielten Angaben zu Bildung, Familienstand, Anzahl der Kinder, körperlicher Fitness und subjektiver Einschätzung von Gesundheit und körperlicher Aktivität. Die statistische Analyse der Ergebnisse wurde mit dem Programm Statistica v. 10 durchgeführt. Die Ergebnisse zeigen, dass sich die Mehrzahl der gemessenen Werte signifikant verändert hat. Der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) sank um 1,19 kg/m2. Bauchfettleibigkeit war das vorherrschende Merkmal der Befragten. Nach dem Gesundheitstraining ging auch der Wert des Taillen-Hüft-Verhältnisses (WHR) leicht zurück. Der Bewegungsumfang der ausgewählten Gelenke nahm um durchschnittlich 3,5° zu. Systematische körperliche Aktivität, angepasst an das Alter und die Fähigkeiten, führt eindeutig zu positiven Veränderungen des Bewegungsapparates.
49. EFFECTS OF 8-WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON SELECTED SOMATIC PARAMETERS AND CHANGES IN THE RANGE OF MOVEMENT IN JOINTS OF OLDER WOMEN
Trener Nordic Walking
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