北欧式健走——如何使用健走杖行走？
20 Feb 2025
如何正确使用登山杖行走及其价值：欢迎观看！
北欧式健走技术要点：
1:09 - 北欧式健走与普通登山杖行走的区别
3:40 - 技术是否重要？
6:32 - 正确行走的黄金法则
7:00 - 肢体协调律动
7:55 - 肩部整体发力
9:37 - 肩部活动幅度
10:51 - 手掌开合技巧
11:42 - 登山杖正确支撑点
实战演练：
13:47 - 交替步行、蹬地推进、闭合手掌、延长步幅
15:29 - 北欧健走与北欧跑步的区别
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