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研究
北欧式健走是一种安全、有效的运动，可以提高身体素质和运动耐受力，是康复计划的重要补充。它既有益于需要关节支撑的老年人，也有益于寻求增强体质的年轻人。无论年龄或性别，它都是一项引人入胜、激励积极生活方式的活动。
研究
与标准健身运动相比，北欧式健走对肺功能（VC、FVC 和 FEV1）的改善更大。参与者对这项活动给予了高度评价，这表明它有可能在波兰老年人中广泛使用。还需要进一步的研究来证实它对康复的益处。
研究
这项研究考察了为期 15 周的北欧式健走训练对 60-75 岁女性体能的影响。参加训练组的人耐力和整体体能都有所提高，而未参加训练组的人体能略有下降。事实证明，北欧式健走能有效保持和增强老年人的体能。
研究
北欧式健走起源于 20 世纪 30 年代的芬兰，当时是越野滑雪运动员的淡季训练，在 20 世纪 80 和 90 年代作为一项休闲运动广受欢迎。如今，北欧式健走在欧洲和北美广为流传，它比普通的步行能锻炼更多的肌肉，增加能量消耗，改善关节健康，并有益于心理健康。它适合所有年龄段和健身水平的人，是一项多用途、包容性强的活动。
研究
这项研究考察了为期 8 周的北欧式健走对 55 岁及以上女性关节活动度和体能的影响。结果显示，这些女性的身体状况有了明显改善，包括体重指数下降、腰臀比降低以及关节活动范围平均增加了 3.5°。定期进行适龄体育锻炼可使肌肉骨骼系统发生积极变化。
研究
为期 8 周的北欧式健走训练可明显降低收缩压，并改善患有收缩期高血压的绝经后妇女的上下肢力量。该训练还降低了总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，凸显了其在控制高血压和增强心血管健康方面的潜力。
研究
为期 6 个月的北欧式健走训练可提高 60-74 岁女性的耐力、下肢力量和柔韧性。我们对两种训练方法进行了比较：一种是结合耐力、力量和柔韧性练习的方法（GE1），另一种是只注重耐力的方法（GE2）。两组的耐力都有提高（GE1 - 4.6%，GE2 - 7.1%），而 GE1 在下肢力量（13.3% 对 7.7%）和柔韧性（7.3%）方面的提高更大。这项研究证实了北欧式健走在保持老年人体能和独立性方面的有效性。
研究
一项关于巴利内克北欧式健走参与者的研究发现，大多数人的年龄在 51-55 岁之间，参加训练已有两年时间。大多数人每周练习四小时，他们认为北欧式健走是一种很有吸引力的锻炼方式，但由于天气原因，许多人只进行季节性训练。大多数参与者还拥有自己的设备。
研究
北欧式健走能在不增加体力消耗的情况下增加心血管和呼吸负荷以及能量消耗，同时还能锻炼上半身肌肉。北欧式健走对矫形外科、心脏病、肥胖症、糖尿病和骨质疏松患者以及肿瘤患者（尤其是乳房切除术后）的健康预防和康复都有好处。
研究
以北欧式行走为基础的肺康复（PR-NW）提高了肺移植候选者的运动耐量，且无不良影响。这项研究表明，北欧式步行是一种安全有益的锻炼方法，适合终末期慢性肺病患者，值得进一步研究。
研究
北欧式健走是一项非常适合老年人的活动，它能改善心血管、呼吸和神经系统功能，有助于延缓衰老。它能降低血压、减少跌倒风险、增强活力、改善姿势，同时适应性强、成本效益高，不受时间或地形的限制。
研究
有关北欧式健走的研究主要强调其对老年人和残疾人的益处，而缺乏有关其对儿童、青少年和竞技体育影响的研究。此外，现有研究对正确技巧的关注也很有限。随着北欧式健走运动的发展，未来的研究可能会弥补这些不足。
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