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研究
北欧式健走是一项促进健康的活动，有助于预防和控制与生活方式有关的疾病，如心血管问题、肥胖和骨质疏松症。它能增强心血管系统，改善血液循环，减轻关节负担，锻炼多种肌肉群，并促进正确的姿势。这项运动老少皆宜，易于参与，还能为社交和心理健康带来益处，是一项全年有效的运动形式。
研究
针对年轻女性（22-23 岁）的为期 3 周的北欧式健走训练计划提高了她们的有氧健身能力，并降低了体重和脂肪率。每周三次、每次 60 分钟的训练表明，即使是短期北欧式健走也能带来积极的生理适应。
研究
北欧健走公园（NWP）倡议，尤其是在南波德卡尔帕切省（South Podkarpacie），既促进了北欧健走运动在波兰的快速发展，也推动了积极的文化旅游业的发展。北欧健走公园是一种鼓励健康生活方式的工具，同时也促进了地区旅游业的发展。尽管北欧健走运动面临着推广力度有限、设施不完善等挑战，但它的日益普及有望推动旅游业和基础设施的进一步发展。
研究
初步研究表明，在心肌梗死后的心脏康复计划中实施北欧式健走是可取的，因为它在提高运动耐受力和体能方面效果显著。
研究
这项研究比较了北欧式健走（NW）和传统健走（WT）对绝经后妇女血管内皮生长因子水平的影响。两组的训练强度相同，但结果表明，北欧式健走比传统健走更能提高循环中血管内皮生长因子的水平，这表明北欧式健走对血管健康的影响更大。
研究
这项研究比较了北欧式行走（NW）和 XCO 步行（XCO）对老年人（60 岁以上）耐力能力的影响。经过 12 周的训练后，NW 和 XCO 都提高了心血管效率、摄氧量和整体耐力，使它们成为保持体能和抵消与年龄相关的心血管功能衰退的有效选择。
研究
这项研究评估了 4 周北欧式健走对超重或肥胖男性高血压患者的影响。虽然北欧式健走并没有明显降低血压，但它提高了运动耐受性，减少了体重和体重指数，降低了甘油三酯和胆固醇水平。这些研究结果表明，北欧式健走有益于改善高血压患者的代谢健康和降低心血管疾病风险。
研究
调查分析表明，北欧式健走在中年女性中很受欢迎，对健康和幸福大有裨益。它能促进身体健康，加强人际联系，有助于社会文化发展，因此是一种适合各种人群的有价值的锻炼方式。
研究
在林区开展体育运动的趋势日益增长，这为向公众宣传森林知识和提升林务人员形象提供了机会。利用这一趋势，林业人员可以提高人们的认识，并有效地与当地社区和游客建立联系。
研究
Monika Stefaniak 博士就北欧式健走这一大众体育活动所做的研究，探讨了它的益处、误解以及是否适合各种健身水平的人群。
研究
一项比较北欧式行走（NW）和普通行走（OW）关节负荷的研究发现，北欧式行走可减少在平坦地面和上楼时对腰椎和下肢关节的压力，但下楼时则不然。
研究
为期 12 周的北欧式健走锻炼对患有代谢综合征的女性的性功能有好处。高水平的体育锻炼可降低这类女性性功能障碍的发病率。
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