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研究
这项研究考察了为期 15 周的北欧式健走训练对 60-75 岁女性体能的影响。参加训练组的人耐力和整体体能都有所提高，而未参加训练组的人体能略有下降。事实证明，北欧式健走能有效保持和增强老年人的体能。
研究
北欧式健走起源于 20 世纪 30 年代的芬兰，当时是越野滑雪运动员的淡季训练，在 20 世纪 80 和 90 年代作为一项休闲运动广受欢迎。如今，北欧式健走在欧洲和北美广为流传，它比普通的步行能锻炼更多的肌肉，增加能量消耗，改善关节健康，并有益于心理健康。它适合所有年龄段和健身水平的人，是一项多用途、包容性强的活动。
研究
这项研究考察了为期 8 周的北欧式健走对 55 岁及以上女性关节活动度和体能的影响。结果显示，这些女性的身体状况有了明显改善，包括体重指数下降、腰臀比降低以及关节活动范围平均增加了 3.5°。定期进行适龄体育锻炼可使肌肉骨骼系统发生积极变化。
研究
为期 8 周的北欧式健走训练可明显降低收缩压，并改善患有收缩期高血压的绝经后妇女的上下肢力量。该训练还降低了总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，凸显了其在控制高血压和增强心血管健康方面的潜力。
研究
为期 6 个月的北欧式健走训练可提高 60-74 岁女性的耐力、下肢力量和柔韧性。我们对两种训练方法进行了比较：一种是结合耐力、力量和柔韧性练习的方法（GE1），另一种是只注重耐力的方法（GE2）。两组的耐力都有提高（GE1 - 4.6%，GE2 - 7.1%），而 GE1 在下肢力量（13.3% 对 7.7%）和柔韧性（7.3%）方面的提高更大。这项研究证实了北欧式健走在保持老年人体能和独立性方面的有效性。
研究
一项关于巴利内克北欧式健走参与者的研究发现，大多数人的年龄在 51-55 岁之间，参加训练已有两年时间。大多数人每周练习四小时，他们认为北欧式健走是一种很有吸引力的锻炼方式，但由于天气原因，许多人只进行季节性训练。大多数参与者还拥有自己的设备。
研究
北欧式健走能在不增加体力消耗的情况下增加心血管和呼吸负荷以及能量消耗，同时还能锻炼上半身肌肉。北欧式健走对矫形外科、心脏病、肥胖症、糖尿病和骨质疏松患者以及肿瘤患者（尤其是乳房切除术后）的健康预防和康复都有好处。
研究
以北欧式行走为基础的肺康复（PR-NW）提高了肺移植候选者的运动耐量，且无不良影响。这项研究表明，北欧式步行是一种安全有益的锻炼方法，适合终末期慢性肺病患者，值得进一步研究。
研究
北欧式健走是一项非常适合老年人的活动，它能改善心血管、呼吸和神经系统功能，有助于延缓衰老。它能降低血压、减少跌倒风险、增强活力、改善姿势，同时适应性强、成本效益高，不受时间或地形的限制。
研究
有关北欧式健走的研究主要强调其对老年人和残疾人的益处，而缺乏有关其对儿童、青少年和竞技体育影响的研究。此外，现有研究对正确技巧的关注也很有限。随着北欧式健走运动的发展，未来的研究可能会弥补这些不足。
研究
北欧式健走是一项促进健康的活动，有助于预防和控制与生活方式有关的疾病，如心血管问题、肥胖和骨质疏松症。它能增强心血管系统，改善血液循环，减轻关节负担，锻炼多种肌肉群，并促进正确的姿势。这项运动老少皆宜，易于参与，还能为社交和心理健康带来益处，是一项全年有效的运动形式。
研究
针对年轻女性（22-23 岁）的为期 3 周的北欧式健走训练计划提高了她们的有氧健身能力，并降低了体重和脂肪率。每周三次、每次 60 分钟的训练表明，即使是短期北欧式健走也能带来积极的生理适应。
研究
北欧健走公园（NWP）倡议，尤其是在南波德卡尔帕切省（South Podkarpacie），既促进了北欧健走运动在波兰的快速发展，也推动了积极的文化旅游业的发展。北欧健走公园是一种鼓励健康生活方式的工具，同时也促进了地区旅游业的发展。尽管北欧健走运动面临着推广力度有限、设施不完善等挑战，但它的日益普及有望推动旅游业和基础设施的进一步发展。
研究
初步研究表明，在心肌梗死后的心脏康复计划中实施北欧式健走是可取的，因为它在提高运动耐受力和体能方面效果显著。
研究
这项研究比较了北欧式健走（NW）和传统健走（WT）对绝经后妇女血管内皮生长因子水平的影响。两组的训练强度相同，但结果表明，北欧式健走比传统健走更能提高循环中血管内皮生长因子的水平，这表明北欧式健走对血管健康的影响更大。
研究
这项研究比较了北欧式行走（NW）和 XCO 步行（XCO）对老年人（60 岁以上）耐力能力的影响。经过 12 周的训练后，NW 和 XCO 都提高了心血管效率、摄氧量和整体耐力，使它们成为保持体能和抵消与年龄相关的心血管功能衰退的有效选择。
研究
这项研究评估了 4 周北欧式健走对超重或肥胖男性高血压患者的影响。虽然北欧式健走并没有明显降低血压，但它提高了运动耐受性，减少了体重和体重指数，降低了甘油三酯和胆固醇水平。这些研究结果表明，北欧式健走有益于改善高血压患者的代谢健康和降低心血管疾病风险。
研究
调查分析表明，北欧式健走在中年女性中很受欢迎，对健康和幸福大有裨益。它能促进身体健康，加强人际联系，有助于社会文化发展，因此是一种适合各种人群的有价值的锻炼方式。
研究
在林区开展体育运动的趋势日益增长，这为向公众宣传森林知识和提升林务人员形象提供了机会。利用这一趋势，林业人员可以提高人们的认识，并有效地与当地社区和游客建立联系。
研究
Monika Stefaniak 博士就北欧式健走这一大众体育活动所做的研究，探讨了它的益处、误解以及是否适合各种健身水平的人群。
研究
一项比较北欧式行走（NW）和普通行走（OW）关节负荷的研究发现，北欧式行走可减少在平坦地面和上楼时对腰椎和下肢关节的压力，但下楼时则不然。
研究
为期 12 周的北欧式健走锻炼对患有代谢综合征的女性的性功能有好处。高水平的体育锻炼可降低这类女性性功能障碍的发病率。
研究
在兹维尔日涅茨（Zwierzyniec）创建了三条北欧健走路线（总长 18.2 公里），途经罗兹托恰斯基国家公园（Roztoczański National Park）和兹维尔日涅茨林区（Zwierzyniec Forest District）。路线1和路线2以 "兹维尔日涅茨 "地区为起点，形成环形路线。
研究
为了满足人们对积极娱乐活动日益增长的兴趣，地方政府在波兰发起了推广北欧式健走的倡议。这些项目成功地普及了这项运动，鼓励了体育锻炼，并影响了公共卫生的未来发展。
研究
这项研究证实，北欧式健走能改善帕金森病患者的上肢体能和活动能力，效果可持续五个月。这是提高帕金森病患者活动水平和生活质量的一种安全有效的方法。
研究
在步态治疗中使用手杖有助于改善姿势、躯干稳定性、协调性和注意力。它能增强肌肉活化、躯干旋转和肩部活动能力，同时保持最佳平衡并减轻上肢紧张。
研究
研究发现，大多数参与者都认为北欧式健走能增强体质，并带来满足感等积极情绪。虽然不是每个人都注意到了身体的改善，但没有人报告说有负面情绪。大多数人计划今后继续使用登山杖。
研究
这项研究比较了北欧式行走（NW）和自然行走（W）在不同速度下的运动学、动力学和动态参数。结果表明，除了在较高的北欧式行走速度下骨盆前屈增加外，北欧式行走和自然式行走之间没有明显差异。步态参数受速度而非行走方式的影响。
研究
本研究评估了大学生在北欧式健走（NW）和传统健走（W）中的能量消耗（EE）和运动心率（EHR）。结果表明，无论速度或性别如何，北欧式健走与传统健走相比，都能明显增加能量消耗和运动心率，这表明北欧式健走具有预防运动过少症的潜力。
研究
本研究对波美拉尼亚省的 500 名学生（11-18 岁）进行了调查，以评估北欧式健走与其他活动相比的吸引力。结果显示了不同的意见，突出了在体育规划中进一步研究学生偏好的必要性。随着北欧式健走对健康的益处得到越来越多的认可，预计它将会越来越受欢迎。
研究
这项研究考察了北欧式健走和水中有氧运动对 50 岁以上女性静脉血流和身体成分的影响。8 周后，北欧式健走改善了静脉血液循环，增加了去脂质量，降低了体脂和体重指数，而水中有氧运动则没有类似的效果。
研究
这项研究分析了北欧式行走（NW）中使用对角线（DT）和阿尔法（AT）技术与正常行走（W）相比所产生的足底压力。结果表明，在首选速度下，AT 比 DT 更有效地减少了关键足部区域的压力。与 W 相比，两种 NW 技术都能降低拇指和中央跖骨的压力。AT 可能是降低足底压力的最佳技术，同时还能保持 NW 的优点。
研究
本研究探讨了北欧式健走的普及情况，重点关注参与者的活动水平和健康优先事项。在对 40 名受访者进行调查后发现，北欧式健走在城市地区受过高等教育的中年女性中最受欢迎。这项运动能增进健康、幸福感和社会交往，90%的人正确地将其与手杖联系起来。
研究
北欧式健走是一种有效的体育锻炼方式，能增强整体体能，改善健康状况。本研究探讨了北欧健走对人体的影响，强调了北欧健走对改善心血管、增强肌肉和协调性等方面的益处。
研究
本研究分析了骨质疏松性脊椎骨折患者北欧式行走的生物力学，证明了其适用性。研究开发了一种经过改进的行走方法，使患者能够保持活跃，减少社会隔离，并以最低的成本享受安全的户外运动。
研究
这项研究考察了北欧式健走在 12 周内对老年人体能的影响。结果显示，参与者的有氧耐力有所提高，体重有所减轻，腰臀比有所改善，腰椎灵活性有所增强，尤其是以前不爱运动的人。
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