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研究
事实证明，在改善心率、血压、耗氧量和生活质量方面，北欧式健走比快走甚至慢跑都更有效，因此是预防和康复各种健康状况的重要工具。
研究
北欧式健走是一种相对较新的体育活动形式，使用杖来牵引，因其对健康和康复的益处而在全球广受欢迎。研究表明，与普通步行相比，北欧式健走在生理、健身和生物力学方面具有积极的效果。
研究
一项针对 161 名老年人的研究发现，经常进行北欧式健走能明显改善老年人的健康自我评估，从而证实北欧式健走是老年人的最佳体育锻炼方式。建议进一步开展研究，探索其生物和心理益处。
研究
事实证明，北欧式行走对中重度慢性阻塞性肺病患者来说是一种可行且有效的训练方法，与传统的行走测试相比，它能提供更高的运动强度和生理益处。
研究
一项为期 12 周的研究表明，北欧式健走能明显改善久坐肥胖妇女的心血管健康状况，为促进长期生活方式的改变提供了一种替代传统健走的有效和可持续的方法。
研究
与传统步行相比，北欧式健走能更多地激活上半身肌肉，但不会增加动作的复杂性，因此即使是运动技能有限的人也适合参加这项体育活动。
研究
与普通步行相比，北欧式行走能改善步态参数，减轻下肢负担，是一种高效且对关节友好的锻炼方式。
研究
这项研究评估了健康中年女性在北欧式行走、普通步行和慢跑过程中的生理反应，揭示了这些流行的有氧野外锻炼方式之间的差异。
研究
与经过改良的方式相比，正确的北欧式行走技术能明显提高肌肉活化和代谢强度，这表明技术训练能最大限度地提高其健康益处。
研究
为期 3 个月的北欧式健走项目大大改善了老年妇女的心血管健康和有氧运动能力，证实了北欧式健走作为一种适度但有影响力的体育锻炼方式的有效性。
研究
为期 15 周的中高强度北欧式健走项目显著提高了纤维肌痛女性患者的功能能力，减少了她们的活动限制，证明这是一种可行且有效的锻炼方式。
研究
一项随机临床试验的系统性回顾证实，在中高强度下进行北欧式健走可以改善帕金森病患者的步态、平衡、运动功能和生活质量。
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