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This study examined the effects of Nordic Walking on women with fibromyalgia. Over 15 weeks, participants showed improved functional capacity, greater endurance, and a lower exercise heart rate compared to a low-intensity walking group. Nordic Walking proved to be a feasible and beneficial exercise for managing fibromyalgia symptoms.
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Cette étude a évalué les réponses physiologiques et l'effort perçu de la marche nordique chez des patients atteints de BPCO. Les résultats ont montré que la marche nordique entraîne une augmentation de l'absorption d'oxygène, de la ventilation et de la fréquence cardiaque par rapport à la marche standard, ce qui démontre sa faisabilité en tant qu'exercice bénéfique pour la prise en charge de la BPCO.
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Un programme d'entraînement à la marche nordique de 32 semaines chez des femmes âgées a permis de réduire de manière significative les taux de ferritine dans le sang, ce qui indique une diminution des réserves de fer dans l'organisme. L'entraînement a également amélioré la forme cardiorespiratoire et influencé les protéines régulant le métabolisme du fer, ce qui suggère des bénéfices potentiels pour la santé.
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La marche nordique (Nordic Pole Walking) a augmenté de manière significative la distance de marche et réduit la douleur dans les jambes chez les patients souffrant de claudication intermittente lors d'un test sur tapis roulant. Malgré une charge de travail cardio-pulmonaire plus élevée, l'effort perçu n'a pas augmenté. La marche nordique peut constituer une stratégie d'exercice efficace pour améliorer la mobilité et la condition cardiovasculaire de ces patients.
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La marche nordique est un exercice à faible impact qui renforce les bienfaits de la marche régulière, ce qui en fait une option sûre et efficace pour les personnes âgées. Elle permet d'améliorer la condition physique tout en minimisant le risque de blessures musculo-squelettiques, ce qui la rend adaptée aux personnes souffrant de pathologies liées à l'âge, comme l'arthrose.
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La marche nordique seule ne réduit pas de manière significative le lymphœdème chez les survivantes du cancer du sein, mais lorsqu'elle est combinée à la méthode Isa, elle diminue efficacement l'eau extracellulaire du corps et la circonférence du membre supérieur. La méthode Isa renforce l'activation musculaire, ce qui améliore les résultats.
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La marche nordique améliore de manière significative l'équilibre, la force des membres inférieurs et réduit la faiblesse et la dépression chez les personnes fragiles de plus de 70 ans, ce qui la rend plus efficace que l'exercice général.
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Une étude de terrain analysant la charge biomécanique pendant la marche nordique n'a révélé aucune réduction significative de la charge sur les membres inférieurs, contredisant les affirmations d'un soulagement de 30 à 50 %. L'étude met l'accent sur les avantages physiologiques et motivationnels de la marche nordique plutôt que sur la réduction de la charge articulaire.
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Cette étude a analysé les paramètres de charge de la marche nordique (NW) par rapport à la marche ordinaire (W) en ce qui concerne les risques de blessure. La marche nordique a entraîné des taux de charge, des forces horizontales et des valeurs de pronation plus élevés, tandis que les charges sur les membres inférieurs sont restées relativement faibles. Cependant, les accélérations du poignet ont atteint jusqu'à sept fois l'accélération gravitationnelle, indiquant des blessures potentielles de surutilisation dans les extrémités supérieures. Pour prévenir de telles blessures, il est recommandé d'utiliser des bâtons amortisseurs et de faire des exercices de renforcement des membres supérieurs.
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Cette étude a examiné les effets de la marche nordique sur la dépression et les troubles du sommeil chez les personnes âgées. Vingt-quatre patients ont été assignés au hasard à un groupe de marche nordique ou à un groupe de marche classique, s'entraînant pendant 50 minutes, trois fois par semaine pendant huit semaines. Les résultats ont montré que la marche nordique avait un impact positif à la fois sur la dépression et sur la qualité du sommeil, soulignant son potentiel en tant qu'exercice physique efficace pour les personnes âgées souffrant de ces troubles.
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Cette étude a évalué l'impact de la marche nordique sur l'activité du système nerveux autonome (SNA) chez des patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique (ICC). Au total, 111 patients atteints d'insuffisance cardiaque chronique ont été répartis au hasard dans un groupe d'entraînement à la marche nordique (8 semaines, 5 fois par semaine) ou dans un groupe témoin. Les résultats ont montré que l'entraînement non verbal améliorait la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et l'équilibre parasympathique-sympathique, en corrélation avec l'augmentation de la consommation maximale d'oxygène (VO2). Cependant, aucun effet significatif sur la turbulence du rythme cardiaque (HRT) n'a été observé.
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L'entraînement à la marche nordique améliore la qualité de vie, tant sur le plan de la santé physique que mentale. La promotion d'un mode de vie actif à la fin de l'âge adulte contribue à la longévité et au bien-être général.
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