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La marche nordique s'est avérée plus efficace que la marche rapide et même le jogging pour améliorer la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la consommation d'oxygène et la qualité de vie, ce qui en fait un outil précieux pour la prévention et la rééducation de divers problèmes de santé.
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La marche nordique, une forme relativement récente d'activité physique utilisant des bâtons pour la traction, a gagné en popularité dans le monde entier en raison de ses avantages pour la santé et la rééducation. La recherche met en évidence ses effets physiologiques, physiques et biomécaniques positifs par rapport à la marche normale.
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Une étude portant sur 161 personnes âgées a montré que la pratique régulière de la marche nordique améliorait de manière significative l'auto-évaluation de la santé chez les personnes âgées, ce qui confirme qu'il s'agit d'une forme d'activité physique optimale pour les personnes âgées. Il est recommandé de poursuivre les recherches afin d'explorer les avantages biologiques et psychologiques de la marche nordique.
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La marche nordique s'avère être une méthode d'entraînement viable et efficace pour les patients atteints de BPCO modérée à sévère, offrant une intensité d'exercice plus élevée et des avantages physiologiques par rapport aux tests de marche traditionnels.
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Une étude de 12 semaines montre que la marche nordique améliore de manière significative la condition cardiovasculaire des femmes obèses sédentaires, offrant ainsi une alternative efficace et durable à la marche traditionnelle pour promouvoir des changements de mode de vie à long terme.
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La marche nordique active davantage les muscles du haut du corps que la marche traditionnelle, mais n'augmente pas la complexité des mouvements, ce qui en fait une activité physique adaptée même aux personnes dont les capacités motrices sont limitées.
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La marche nordique améliore les paramètres de la marche et réduit la charge sur les membres inférieurs par rapport à la marche normale, ce qui en fait une option d'exercice efficace et respectueuse des articulations.
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Cette étude a évalué les réponses physiologiques de femmes en bonne santé d'âge moyen pendant la marche nordique, la marche normale et le jogging, révélant des différences entre ces formes populaires d'exercice aérobique sur le terrain.
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Une bonne technique de marche nordique augmente significativement l'activation musculaire et l'intensité métabolique par rapport à des styles modifiés, ce qui suggère que l'entraînement technique peut maximiser les bénéfices pour la santé.
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Un programme de marche nordique de trois mois a amélioré de manière significative la santé cardiovasculaire et la capacité aérobique de femmes âgées, confirmant son efficacité en tant que forme d'activité physique modérée mais efficace.
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Un programme de marche nordique de 15 semaines à une intensité modérée à élevée a amélioré de manière significative la capacité fonctionnelle et réduit les limitations d'activité chez les femmes souffrant de fibromyalgie, s'avérant être une option d'exercice faisable et efficace.
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Une revue systématique des essais cliniques randomisés confirme que la marche nordique, pratiquée à une intensité modérée à élevée, améliore la démarche, l'équilibre, la fonction motrice et la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
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