Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
W badaniu tym przeanalizowano wpływ nordic walking (NW) na depresję i zaburzenia snu u osób starszych. Dwudziestu czterech pacjentów zostało losowo przydzielonych do grupy NW lub klasycznego marszu, trenując przez 50 minut, trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni. Wyniki wykazały, że NW miał pozytywny wpływ zarówno na depresję, jak i jakość snu, podkreślając jego potencjał jako skutecznej interwencji ruchowej dla osób starszych z tymi schorzeniami.
Badania
W badaniu oceniano wpływ Nordic Walking (NW) na aktywność autonomicznego układu nerwowego (ANS) u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca (CHF). Łącznie 111 pacjentów z CHF zostało losowo przydzielonych do grupy trenującej NW (8 tygodni, 5 razy w tygodniu) lub grupy kontrolnej. Wyniki wykazały, że NW poprawił zmienność rytmu serca (HRV) i równowagę przywspółczulno-przywspółczulną, korelując ze zwiększonym szczytowym zużyciem tlenu (VO2). Nie zaobserwowano jednak znaczącego wpływu na turbulencje tętna (HRT).
Badania
Trening Nordic Walking poprawia jakość życia, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Promowanie aktywnego stylu życia w późnej dorosłości przyczynia się do długowieczności i ogólnego dobrego samopoczucia.
Badania
Nordic Walking zachęca kobiety do większej codziennej aktywności fizycznej w porównaniu z innymi formami ćwiczeń. Podczas gdy różne aktywności pomagają utrzymać sprawność funkcjonalną, połączenie gimnastyki i aktywności w wodzie może być szczególnie skuteczne w utrzymaniu poziomu sprawności wraz z wiekiem.
Badania
Trening siłowy i wytrzymałościowy poprawiają dystans chodu i siłę mięśni skuteczniej niż trening na bieżni lub nordic walking u pacjentów z chromaniem przestankowym. Jednak wszystkie badane programy rehabilitacyjne miały pozytywny wpływ na wytrzymałość i siłę mięśni.
Badania
Nordic Walking poprawia dynamiczną stabilność chodu w chorobie Parkinsona, zapewniając rytmiczne wskazówki zewnętrzne poprzez ruch górnej części ciała. Po trzech sesjach treningowych pacjenci wykazali zwiększoną długość kroku, szybkość chodu i czasową organizację chodu, co sugeruje, że Nordic Walking jest skuteczną strategią leczenia zaburzeń chodu w chorobie Parkinsona.
Badania
Nordic Walking (NW) oferuje znaczące korzyści fizjologiczne i psychospołeczne dla pacjentów z rakiem, szczególnie w radzeniu sobie ze zmęczeniem i bólem związanym z rakiem. Angażując zarówno górną, jak i dolną część ciała, NW zwiększa zużycie tlenu i wydatek energetyczny przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego postrzeganego wysiłku, potencjalnie poprawiając przestrzeganie programów ćwiczeń. Może to być skuteczna interwencja zwiększająca sprawność fizyczną podczas radioterapii, choć potrzebne są dalsze badania.
Badania
12-tygodniowy domowy program ćwiczeń (HEP) rozszerzony o Nordic Pole Walking (NPW) znacząco poprawił dystans chodzenia, prędkość i jakość życia u osób z chromaniem przestankowym, przy doskonałej długoterminowej zgodności (98% po 12 miesiącach). Grupa NPW wykazała lepszą poprawę w porównaniu z normalnym chodzeniem, przy niższych kosztach i lepszym przestrzeganiu zaleceń niż wiele nadzorowanych programów ćwiczeń. Wyniki te wspierają dalsze badania porównujące HEP oparte na NPW z tradycyjnymi nadzorowanymi programami ćwiczeń.
Badania
Badanie przeprowadzone na 34 pacjentach z przyśrodkową chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego i ustawieniem szpotawym wykazało, że kijki nie zmniejszają momentów przywodzenia kolana ani obciążeń przedziału przyśrodkowego. Chociaż indywidualna technika może mieć wpływ na wyniki, kijki nie powinny być zalecane w oparciu o założenie, że zmniejszają obciążenie stawu kolanowego u tych pacjentów.
Badania
W badaniu przeprowadzonym na osobach starszych mieszkających w ośrodku opieki dziennej zbadano wpływ chodzenia z kijkami na sprawność fizyczną, postawę i jakość życia (QoL). W ciągu trzech miesięcy grupa ćwicząca chodzenie z kijkami wykazała poprawę wyników QoL, podczas gdy grupa kontrolna doświadczyła spadku mobilności. Nie zaobserwowano jednak znaczących zmian w funkcjonowaniu fizycznym w wyniku interwencji.
Badania
Badanie wykonalności nordic walking dla kobiet z bólem stawów związanym z inhibitorami aromatazy (AIAA) wykazało wysoki poziom przestrzegania zaleceń (>90% nadzorowanych, >80% niezależnych) i brak poważnych działań niepożądanych. W ciągu 12 tygodni ból zmniejszył się, a poziom aktywności wzrósł zarówno w grupie interwencyjnej, jak i kontrolnej, co wskazuje, że nordic walking jest bezpieczną i akceptowalną opcją ćwiczeń.
Badania
W badaniu oceniano efekty ustrukturyzowanego treningu Nordic Walking u kobiet z cukrzycą typu 2. Dwadzieścia uczestniczek (w wieku 40-65 lat) zostało losowo przydzielonych do grupy Nordic Walking lub grupy kontrolnej otrzymującej porady dotyczące aktywności fizycznej. W badaniu oceniano zmiany antropometryczne, metaboliczne i bioelektryczne przed i po interwencji, z 6-miesięczną obserwacją. Nordic Walking okazał się dostępną i skuteczną opcją ćwiczeń w leczeniu cukrzycy.
Badania
W randomizowanym, kontrolowanym badaniu sprawdzono wpływ Nordic Walking na rehabilitację pacjentów z ostrym zespołem wieńcowym (ACS) i chorobą okluzyjną tętnic obwodowych (PAOD). W ciągu czterech tygodni 42 pacjentów podzielono na grupę uprawiającą nordic walking i grupę chodzącą bez kijków. Badanie wykazało, że Nordic Walking był bardziej skuteczny w zwiększaniu dystansu marszu w 6-minutowym teście marszu, co sugeruje jego potencjalne korzyści w rehabilitacji sercowo-naczyniowej.
Badania
Badanie ocenia wpływ intensywnego nordic walking na równowagę i chód u osób z chorobą Parkinsona w randomizowanym, kontrolowanym projekcie pilotażowym.
Badania
12-tygodniowy program nordic walking poprawił dystans marszu i insulinooporność u starszych kobiet, przy czym większe korzyści zaobserwowano u osób z podwyższonym poziomem gamma-glutamylotransferazy (GGT).
Badania
Badanie kliniczne oceniające wpływ Nordic Walking na pacjentów z niewydolnością serca, porównujące jego efekty ze standardową rehabilitacją.
Badania
Przegląd literatury analizujący skuteczność i bezpieczeństwo Nordic Walking w rehabilitacji osób starszych. Opierając się na 37 randomizowanych badaniach, podkreśla NW jako korzystną i odpowiednią aktywność fizyczną poprawiającą jakość życia i zmniejszającą niepełnosprawność w starzejącej się populacji.
Badania
W badaniu z udziałem 16 kobiet (w wieku 56-62 lat) oceniono wpływ 6-tygodniowego programu Nordic Walking na skład ciała i wydolność krążeniowo-oddechową. Wyniki wykazały znaczące zmniejszenie masy ciała, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i BMI, podczas gdy beztłuszczowa masa ciała pozostała niezmieniona.
Badania
W badaniu z udziałem 16 kobiet (w wieku 56-62 lat) oceniono wpływ 6-tygodniowego programu Nordic Walking na skład ciała i wydolność krążeniowo-oddechową. Wyniki wykazały znaczące zmniejszenie masy ciała, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i BMI, podczas gdy beztłuszczowa masa ciała pozostała niezmieniona.
Badania
Oparty na dowodach przegląd potwierdza znaczące korzyści Nordic Walking w rehabilitacji osób z chorobą Parkinsona, szczególnie we wczesnych stadiach.
Badania
4-tygodniowy program Nordic Walking dla kobiet w wieku 48-58 lat doprowadził do znacznej poprawy sprawności fizycznej, w tym zwiększenia siły, elastyczności i dystansu marszu. Uczestnicy zgłaszali również poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, co wskazuje na pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.
Badania
Nordic Walking (NW) oferuje wyższy wydatek kaloryczny i łagodne korzyści treningu aerobowego w porównaniu do normalnego chodzenia (W), bez zwiększania odczuwanego wysiłku. Badanie to, przeprowadzone w rzeczywistych warunkach zewnętrznych, potwierdza wcześniejsze wyniki kontrolowanych badań, podkreślając NW jako skuteczną aktywność fitness na świeżym powietrzu.
Badania
12-tygodniowy program treningowy Nordic Walking znacząco poprawił siłę dolnej części ciała, aktywność mięśnia pośladkowego wielkiego i zmniejszył masę ciała u kobiet z niską masą kostną. Nie zaobserwowano znaczących zmian w innych mięśniach dolnej części ciała ani w grupie kontrolnej.
Badania
Nordic Walking znacząco poprawia dystans marszu i zmniejsza ból nóg u pacjentów z chromaniem przestankowym - to tania i skuteczna alternatywa dla treningu na bieżni.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
