Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
Nordic Walking to aktywność prozdrowotna, która pomaga zapobiegać chorobom związanym ze stylem życia, takim jak choroby układu krążenia, otyłość i osteoporoza. Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie krwi, zmniejsza obciążenie stawów, angażuje wiele grup mięśni i promuje prawidłową postawę. Łatwo dostępny i dostosowany do wszystkich grup wiekowych, oferuje również korzyści społeczne i psychiczne, dzięki czemu jest skuteczną całoroczną formą ćwiczeń.
Badania
3-tygodniowy program treningowy Nordic Walking dla młodych kobiet (22-23 lata) doprowadził do zwiększenia wydolności aerobowej oraz zmniejszenia masy ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Sesje treningowe, odbywające się trzy razy w tygodniu przez 60 minut, wykazały, że nawet krótkotrwały Nordic Walking może przynieść pozytywne adaptacje fizjologiczne.
Badania
Inicjatywa Nordic Walking Park (NWP), szczególnie na południowym Podkarpaciu, promuje zarówno szybki rozwój Nordic Walking w Polsce, jak i rozwój turystyki aktywnej i kulturowej. NWP służą jako narzędzie do zachęcania do zdrowego stylu życia przy jednoczesnym pobudzaniu turystyki regionalnej. Pomimo wyzwań, takich jak ograniczona promocja i słabo rozwinięta infrastruktura, oczekuje się, że rosnąca popularność Nordic Walking będzie napędzać dalszy rozwój turystyki i infrastruktury.
Badania
Wstępne badania wskazują na celowość wdrożenia nordic walking w programach rehabilitacji kardiologicznej po zawale mięśnia sercowego ze względu na jego wysoką skuteczność w zakresie poprawy tolerancji wysiłku i sprawności fizycznej.
Badania
W badaniu porównano wpływ Nordic Walking (NW) i tradycyjnego chodzenia (WT) na poziom VEGF u kobiet po menopauzie. Obie grupy trenowały z taką samą intensywnością, ale wyniki wskazywały, że NW zwiększył poziom krążącego VEGF bardziej niż tradycyjny marsz, co sugeruje jego większy wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych.
Badania
W badaniu tym porównano wpływ Nordic Walking (NW) i XCO Walking (XCO) na wydolność wytrzymałościową u osób starszych (w wieku 60+). Po 12 tygodniach treningu zarówno NW, jak i XCO poprawiły wydolność układu sercowo-naczyniowego, pobór tlenu i ogólną wytrzymałość, co czyni je skutecznymi opcjami utrzymania sprawności i przeciwdziałania związanemu z wiekiem spadkowi funkcji układu sercowo-naczyniowego.
Badania
W badaniu oceniano wpływ 4-tygodniowego marszu nordic walking na mężczyzn z nadwagą lub otyłością i nadciśnieniem tętniczym. Chociaż nordic walking nie obniżył znacząco ciśnienia krwi, poprawił tolerancję wysiłku, zmniejszył masę ciała i BMI oraz obniżył poziom trójglicerydów i cholesterolu. Wyniki te sugerują, że nordic walking może być korzystny dla poprawy zdrowia metabolicznego i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.
Badania
Analiza ankiety pokazuje, że nordic walking jest popularny wśród kobiet w średnim wieku i oferuje znaczące korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Promuje sprawność fizyczną, wzmacnia więzi międzyludzkie i przyczynia się do rozwoju społeczno-kulturowego, dzięki czemu jest cenną formą ćwiczeń dla szerokiego grona osób.
Badania
Rosnący trend uprawiania sportów na obszarach leśnych stanowi okazję do edukowania społeczeństwa na temat lasów i poprawy wizerunku leśników. Wykorzystując ten trend, leśnicy mogą podnosić świadomość i skutecznie łączyć się z lokalnymi społecznościami i turystami.
Badania
Badanie przeprowadzone przez dr Monikę Stefaniak na temat Nordic Walking jako masowej aktywności fizycznej, dotyczące jego zalet, błędnych przekonań i przydatności dla wszystkich poziomów sprawności.
Badania
Badanie porównujące obciążenie stawów w Nordic Walking (NW) i zwykłym chodzeniu (OW) wykazało, że NW zmniejsza obciążenie kręgosłupa lędźwiowego i stawów kończyn dolnych na płaskich powierzchniach i podczas chodzenia po schodach, ale nie podczas schodzenia ze schodów.
Badania
12-tygodniowy trening nordic walking ma korzystny wpływ na funkcje seksualne kobiet z zespołem metabolicznym. Wysoki poziom aktywności fizycznej może zmniejszyć częstość występowania dysfunkcji seksualnych w tej grupie kobiet.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
