Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, ефективна вправа, яка покращує фізичну форму та толерантність до фізичних навантажень, що робить її цінним доповненням до реабілітаційних програм. Вона корисна як для літніх людей, які цінують спільну підтримку, так і для молодих людей, які прагнуть покращити фізичну форму. Незалежно від віку чи статі, це захоплююча і мотивуюча діяльність для активного способу життя.
Дослідження
Скандинавська ходьба продемонструвала більші покращення функції легень (VC, FVC та FEV1) порівняно зі стандартними фітнес-вправами. Учасники високо оцінили активність, підкресливши її потенціал для широкого використання серед людей похилого віку в Польщі. Для підтвердження його реабілітаційних переваг необхідні подальші дослідження.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 15-тижневих занять скандинавською ходьбою на фізичну форму жінок у віці 60-75 років. Учасниці тренувальної групи продемонстрували покращення витривалості та загальної фізичної форми, тоді як у тих, хто не брав участі в тренуваннях, спостерігалося незначне погіршення. Скандинавська ходьба доводить свою ефективність у підтримці та покращенні фізичної форми у людей похилого віку.
Дослідження
Скандинавська ходьба зародилася у Фінляндії в 1930-х роках як міжсезонне тренування для лижників і набула популярності як рекреаційний вид спорту в 1980-х і 1990-х роках. Зараз вона широко поширена в Європі та Північній Америці, задіює більше м'язів, ніж звичайна ходьба, збільшує витрату енергії, покращує стан суглобів і позитивно впливає на психічний стан. Підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, є універсальним та інклюзивним видом спорту.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 8 тижнів скандинавської ходьби на рухливість суглобів і фізичну форму у жінок віком 55 років і старше. Результати показали значні покращення, включаючи зниження ІМТ, зменшення співвідношення талії до стегон та збільшення амплітуди рухів у суглобах в середньому на 3,5°. Регулярна фізична активність, що відповідає віку, призвела до позитивних змін в опорно-руховому апараті.
Дослідження
8-тижнева програма скандинавської ходьби значно знизила систолічний артеріальний тиск та покращила силу верхньої та нижньої частини тіла у жінок у постменопаузі з систолічною гіпертензією. Тренування також знизили рівень загального холестерину, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ, що підкреслює їхній потенціал у боротьбі з гіпертонією та зміцненні здоров'я серцево-судинної системи.
Дослідження
6-місячна програма занять скандинавською ходьбою покращила витривалість, силу нижніх кінцівок і гнучкість у жінок віком 60-74 роки. Порівнювалися два підходи до тренувань: один поєднував вправи на витривалість, силу та гнучкість (GE1), а інший зосереджувався виключно на витривалості (GE2). В обох групах спостерігався приріст витривалості (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), тоді як GE1 показав більший приріст сили нижніх кінцівок (13,3% проти 7,7%) і гнучкості (7,3%). Дослідження підтверджує ефективність скандинавської ходьби для підтримки фізичної форми та незалежності у людей похилого віку.Translated with DeepL.com (free version)
Дослідження
Дослідження учасників скандинавської ходьби в Барлінеку показало, що більшість з них у віці 51-55 років і тренуються протягом двох років. Більшість тренуються по чотири години на тиждень і вважають скандинавську ходьбу привабливою формою фізичної активності, хоча багато хто тренується лише сезонно через погодні умови. Більшість учасників також мають власне спорядження.
Дослідження
Скандинавська ходьба збільшує навантаження на серцево-судинну і дихальну системи та витрату енергії без додаткових зусиль, залучаючи до роботи м'язи верхньої частини тіла. Її переваги поширюються на профілактику здоров'я та реабілітацію ортопедичних, кардіологічних пацієнтів, пацієнтів з ожирінням, діабетом та остеопорозом, а також онкологічних пацієнтів, особливо після мастектомії.
Дослідження
Легенева реабілітація на основі скандинавської ходьби (PR-NW) покращила толерантність до фізичних навантажень у кандидатів на трансплантацію легень без побічних ефектів. Результати дослідження свідчать про те, що PR-NW є безпечним і корисним методом фізичних вправ для пацієнтів з термінальною стадією хронічного захворювання легень, що потребує подальших досліджень.
Дослідження
Скандинавська ходьба - чудова активність для людей похилого віку, яка допомагає сповільнити старіння, покращуючи роботу серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Вона знижує кров'яний тиск, зменшує ризик падінь, підвищує енергію та покращує поставу, при цьому є адаптивною, економічно вигідною та не обмежується часом або місцевістю.
Дослідження
Дослідження скандинавської ходьби здебільшого підкреслюють її користь для людей похилого віку та людей з інвалідністю, в той час як досліджень щодо її впливу на дітей, підлітків та змагальний спорт бракує. Крім того, в існуючих дослідженнях мало уваги приділяється правильній техніці. Оскільки скандинавська ходьба розвивається як вид спорту, майбутні дослідження можуть заповнити ці прогалини.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це оздоровча активність, яка допомагає запобігати та контролювати захворювання, пов'язані зі способом життя, такі як серцево-судинні проблеми, ожиріння та остеопороз. Вона зміцнює серцево-судинну систему, покращує кровообіг, зменшує навантаження на суглоби, задіює різні групи м'язів і сприяє формуванню правильної постави. Легкодоступна і адаптована для будь-якого віку, вона також пропонує соціальні та психічні переваги, що робить її ефективною формою фізичних вправ протягом усього року.
Дослідження
3-тижнева програма тренувань зі скандинавської ходьби для молодих жінок (22-23 роки) призвела до покращення аеробної фізичної форми та зменшення маси тіла і відсотка жиру. Тренування, що проводилися тричі на тиждень по 60 хвилин, продемонстрували, що навіть короткочасні заняття скандинавською ходьбою можуть призвести до позитивних фізіологічних змін.
Дослідження
Ініціатива Парку скандинавської ходьби (NWP), зокрема на Південному Підкарпатті, сприяє як швидкому зростанню скандинавської ходьби в Польщі, так і розвитку активного та культурного туризму. NWP слугує інструментом для заохочення здорового способу життя та стимулювання регіонального туризму. Незважаючи на такі проблеми, як обмежена промоція та недостатньо розвинена інфраструктура, очікується, що зростаюча популярність скандинавської ходьби сприятиме подальшому розвитку туризму та інфраструктури.
Дослідження
Попередні дослідження свідчать про доцільність впровадження скандинавської ходьби в програми кардіологічної реабілітації після інфаркту міокарда через її високу ефективність з точки зору впливу на поліпшення толерантності до фізичних навантажень і фізичної форми.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювали вплив скандинавської ходьби (СХ) і традиційної ходьби (ТХ) на рівень VEGF у жінок у постменопаузі. Обидві групи тренувалися з однаковою інтенсивністю, але результати показали, що СХ збільшила рівень циркулюючого VEGF більше, ніж традиційна ходьба, що свідчить про її більший вплив на здоров'я судин.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювався вплив скандинавської ходьби (NW) та XCO Walking (XCO) на витривалість у людей похилого віку (60+). Після 12 тижнів тренувань і NW, і XCO покращили ефективність серцево-судинної системи, споживання кисню та загальну витривалість, що робить їх ефективними варіантами для підтримки фізичної форми та протидії віковому зниженню серцево-судинної функції.
Дослідження
У цьому дослідженні оцінювався вплив 4-тижневих занять скандинавською ходьбою на чоловіків з надмірною вагою або ожирінням, які страждають на гіпертонію. Хоча скандинавська ходьба суттєво не знизила артеріальний тиск, вона покращила толерантність до фізичних навантажень, зменшила масу тіла та ІМТ, а також знизила рівень тригліцеридів і холестерину. Ці дані свідчать про те, що скандинавська ходьба може бути корисною для покращення метаболічного здоров'я та зниження ризику серцево-судинних захворювань у пацієнтів з гіпертонією.
Дослідження
Аналіз опитування показує, що скандинавська ходьба популярна серед жінок середнього віку і пропонує значні переваги для здоров'я та благополуччя. Вона сприяє покращенню фізичної форми, зміцнює міжособистісні зв'язки та сприяє соціально-культурному розвитку, що робить її цінною формою фізичної активності для широкого кола людей.
Дослідження
Зростаюча тенденція до занять спортом у лісових масивах дає можливість просвіщати громадськість про ліси та покращувати імідж лісівників. Використовуючи цю тенденцію, лісівники можуть підвищувати обізнаність та ефективно налагоджувати зв'язки з місцевими громадами та туристами.
Дослідження
Дослідження доктора Моніки Стефаняк про скандинавську ходьбу як масову фізичну активність, її переваги, хибні уявлення та придатність для всіх рівнів фізичної підготовки.
Дослідження
Дослідження, яке порівнювало навантаження на суглоби при скандинавській ходьбі (СХ) і звичайній ходьбі (ЗХ), показало, що СХ зменшує навантаження на поперековий відділ хребта і суглоби нижніх кінцівок на рівних поверхнях і при ходьбі вгору, але не при спуску вниз.
Дослідження
12-тижневі тренування зі скандинавської ходьби позитивно впливають на сексуальну функцію жінок з метаболічним синдромом. Високий рівень фізичної активності може знизити частоту сексуальної дисфункції у цій групі жінок.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
