Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Навчання
Як обрати правильні палиці для скандинавської ходьби?Дізнайтеся про ключові особливості палиць для скандинавської ходьби — від рукавичок і ручок до матеріалів і амортизаторів. Навчіться обирати ідеальну довжину та дізнайтеся, які бренди ми рекомендуємо!Перегляньте відео та зробіть найкращий вибір!
Навчання
Скандинавська ходьба – факти проти міфів!Чи є скандинавська ходьба лише видом спорту для людей похилого віку? Чи справді важлива техніка? Ми розвінчуємо найпоширеніші міфи та показуємо правду про цей вид діяльності!Дізнайтеся більше та тренуйтеся свідомо!
Навчання
Біль у великогомілковій кістці під час швидкої ходьби?Відчуваєте біль у великогомілковій кістці під час ходьби з палицями? Дізнайтеся, чому це трапляється, чи варто ігнорувати це, і як зменшити або усунути це за допомогою простих вправ!Дивіться зараз і піклуйтеся про своє тіло! Більше про фасцію та переворот
Навчання
Розкрийте рухливість своїх стегон!Сильні, рухливі стегна запобігають болю, покращують продуктивність та покращують щоденну рухливість! Дізнайтеся, чому важлива рухливість стегон, і приєднуйтесь до тренування, щоб зміцнити своє тіло.Приготуйтеся до тренування!
Навчання
Скандинавська ходьба: відповіді на 5 найпоширеніших запитань!Від вибору палиць до схуднення – ми розглядаємо найпоширеніші запитання щодо скандинавської ходьби (крім класичного «Де твої лижі?»).Дивіться зараз та отримайте відповіді!
Навчання
Чи можна схуднути за допомогою скандинавської ходьби?Реальні люди, реальні результати! Послухайте неймовірні історії схуднення (-70 кг, -100 кг!) та дізнайтеся, що мотивувало їх.Надихайтеся та розпочніть свою подорож!
Навчання
Зустрічайте непереможного Педро Ромеро!Змагатися з найкращими польськими спортсменами зі скандинавської ходьби – це виклик, але Педро Ромеро виводить це на новий рівень! Він домінував у забігах на 21 км та 5 км за один день! Хто він? Як він тренується? У чому його секрет успіху? Дізнайтеся зараз!Дивіться та надихайтеся!
Навчання
Дізнайтеся, як одягатися для скандинавської ходьби в будь-яку пору року. Від зігрівання взимку до уникнення перегріву влітку – у цьому відео розповідається про необхідний одяг, взуття та аксесуари, щоб вам було комфортно цілий рік.
Навчання
Дізнайтеся, як зробити ваші тренування зі скандинавської ходьби цікавішими та ефективнішими, включивши в них ігрові вправи. Покращте свою координацію, вивільніть ендорфіни та зробіть ваші тренування захопливими. Дивіться зараз, щоб додати новий вимір вашим тренуванням!
Навчання
У цьому відео ми розглянемо, як захистити свій мозок від шкідливих подразників та покращити своє психічне благополуччя. Дізнайтеся, як підвищити свою стійкість та впевнено справлятися з щоденними викликами за допомогою природи, правильного харчування, сну, фізичної активності та практик усвідомленості.
Навчання
У цьому інтерв'ю ми розмовляємо з Елою Войцеховською, найсильнішою жінкою в нордичній ходьбі, яка зараз випереджає навіть найсильніших чоловіків. Чемпіонка світу та одна з найдосвідченіших спортсменок у цьому виді спорту, Ела ділиться своєю історією від самого початку, своїми найпам'ятнішими перегонами та тим, як їй вдається уникнути травм. Дізнайтеся, як вона тренується, як готується до змагань і як вона бачить еволюцію змагань з нордичної ходьби протягом років. Не пропустіть цю надихаючу розмову з справжньою чемпіонкою!
Навчання
Приєднуйтесь до надихаючого інтерв'ю з Марціном Росаком, чемпіоном світу зі скандинавської ходьби. Марцін ділиться секретами тренувань, методами підготовки та особистим досвідом, пропонуючи цінну інформацію як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Дізнайтеся про його шлях, важливість підтримки та роздуми про роль судді на змаганнях зі скандинавської ходьби. Обов'язковий до перегляду для всіх, хто хоче підняти свою скандинавську ходьбу на новий рівень!
Навчання
Маєте проблеми з нетриманням сечі, болем у попереку або тяжкістю в області малого тазу? Зміцнення м’язів тазового дна може бути рішенням! Це відео розповідає про важливість здоров’я тазового дна, пропонує практичні вправи та поради щодо покращення загального самопочуття, зокрема інтимної близькості та рухливості. Почніть тренування вже сьогодні для здоровішого та впевненішого життя!
Навчання
У цьому відео ми занурюємося у світ суддівства зі скандинавської ходьби! Дізнайтеся про шлях до того, як стати суддею зі скандинавської ходьби, основні правила суддівства та чому відеоаналіз є критично важливим для інструкторів та тренерів. Ми також досліджуємо важливість суддівства на змаганнях, як різні країни підходять до змагань зі скандинавської ходьби та що робить їх успішними. Крім того, дізнайтеся, що ви можете зробити, якщо ви не згодні з рішенням судді або помітили, що хтось порушує правила під час змагань. Обов'язковий до перегляду відео для всіх ентузіастів скандинавської ходьби!
Навчання
У цьому відео ми пояснюємо, чому розминка є важливою перед тренуванням зі скандинавської ходьби. Відкрийте для себе ключові компоненти правильної розминки, включаючи рухливість суглобів, активацію серцево-судинної системи та залучення м’язів як верхньої, так і нижньої частини тіла. Дізнайтеся, як активувати глибокі м’язи та сідничні м’язи, щоб покращити продуктивність та зменшити ризик травм. Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений ходьба, цей посібник забезпечить вашу готовність до успішного тренування. Крім того, знайдіть корисні ресурси для покращення вашої техніки та запобігання травмам!
Навчання
У цьому відео ми заглибимося в ключові відмінності між розтяжкою та мобілізацією, пояснюючи, коли робити кожну з них для максимальної ефективності. Дізнайтеся про важливість розтяжки, її переваги та потенційні протипоказання. Ми також пропонуємо серію вправ на розтяжку, які ви можете включити після тренування зі скандинавської ходьби, зосереджуючись на рухливості грудної клітки, кульшових суглобів тощо. Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений спеціаліст зі скандинавської ходьби, ці вправи допоможуть запобігти травмам та покращити гнучкість для кращої продуктивності. Не пропустіть ці важливі поради для безпечнішого та ефективнішого тренування!
Навчання
У цьому відео ми відповідаємо на поширені запитання про скандинавську ходьбу, зокрема про її безпеку, переваги та чи підходить вона лише професіоналам. Ми також обговорюємо вартість палиць для скандинавської ходьби та інші корисні поради. Перегляньте, щоб дізнатися більше, і не соромтеся ставити будь-які запитання!
Навчання
У цьому відео ми розглядаємо поширену проблему болю в нижній частині спини та надаємо корисні поради, як запобігти її виникненню у вас або ваших клієнтів. Ви дізнаєтеся про те, що можна і чого не можна робити, коли йдеться про захист поперекового відділу хребта. Якщо вам цікаво дізнатися про причини болю в нижній частині спини, перегляньте наше попереднє відео тут ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Навчання
У цьому відео ми розглядаємо поширену проблему болю в нижній частині спини та надаємо корисні поради, як запобігти її виникненню у вас або ваших клієнтів. Ви дізнаєтеся про те, що можна і чого не можна робити, коли йдеться про захист поперекового відділу хребта. Якщо вам цікаво дізнатися про причини болю в нижній частині спини, перегляньте наше попереднє відео тут ⭢ https://bit.ly/3dmZ748.
Навчання
Не знаєте, що обрати - скандинавську ходьбу чи біг? У цьому відео ви дізнаєтесь про подібності та відмінності, щоб допомогти вам вирішити, яка активність підходить вам найкраще!Основні моменти:Схожість між скандинавською ходьбою та бігом (1:36)Основні відмінності (12:19)
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив скандинавської ходьби на м'язовий насос нижніх кінцівок і час наповнення венозної крові у жінок у віці 61,6 років. У ньому порівнювали 15 фізично активних жінок з 15 жінками, які вели малорухливий спосіб життя. Результати показали кращу динаміку відтоку крові в групі, яка займалася скандинавською ходьбою, що підкреслює переваги регулярної фізичної активності.
Дослідження
Дослідження вивчає вплив різних видів діяльності на старіння, підкреслюючи роль біомедичних досягнень, геронтології та факторів способу життя. Хоча старіння неминуче, дослідження підкреслює, що вплив навколишнього середовища і позитивне ставлення до нього можуть продовжити тривалість і поліпшити якість життя.
Дослідження
У дослідженні порівнювали людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, з тими, хто займався скандинавською ходьбою тричі на тиждень протягом шести місяців. Результати показали, що скандинавська ходьба значно покращує задоволеність життям, оптимізм і психічне благополуччя у літніх людей, зменшуючи рівень депресії. Її слід популяризувати як ефективний спосіб покращення якості життя людей похилого віку.
Дослідження
У дослідженні вивчається фізіологічний вплив скандинавської ходьби на пацієнтів із ХОЗЛ середнього та тяжкого ступеня. Результати показують, що скандинавська ходьба забезпечує вищу інтенсивність вправ, ніж стандартна ходьба без збільшення відчутного зусилля. Необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити його переваги, перш ніж інтегрувати його в програми реабілітації.
Дослідження
Дослідження показує, що як скандинавська, так і звичайна ходьба приносять користь літнім людям, але скандинавська ходьба забезпечує додатковий приріст м’язової сили. Він ефективно покращує аеробну здатність і силу м'язів за короткий час.
Дослідження
Дослідження підкреслює, що скандинавська ходьба зменшує навантаження на суглоби, покращує стабільність і збільшує споживання кисню порівняно зі звичайною ходьбою. Він задіює м’язи верхньої та нижньої частини тіла, покращує серцево-судинну систему та дозволяє швидше ходити без додаткової втоми. Крім того, він підтримує силу м'язів і покращує розподіл тиску на стопу.
Дослідження
У цій статті представлені системи навчання інструкторів скандинавської ходьби в Польщі та Великій Британії. Ці країни мають різний рівень соціально-економічного розвитку, однак в обох відсоток скандинавських пішоходів значно зріс, оскільки активність стала дуже популярною формою підтримки фізичної форми, особливо серед людей похилого віку.
Дослідження
Дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на склад тіла, м’язову силу та ліпідний профіль у літніх жінок протягом 12 тижнів. Результати показали, що скандинавська ходьба покращила вагу, силу хвата, продуктивність сидіти-стояти, силу згинання рук і загальний рівень холестерину. Це було ефективніше, ніж звичайна ходьба, у зміцненні верхньої частини тіла.
Дослідження
У дослідженні порівнювали 24-тижневу програму реабілітації ходьби з жердиною з традиційною ходьбою у пацієнтів із захворюваннями периферичних артерій (ЗАП). Хоча обидва покращують оксигенацію тканин, традиційна ходьба призвела до більшого збільшення витривалості при ходьбі. Не було виявлено суттєвих відмінностей у сприйманні фізичних функцій між групами.
Дослідження
У дослідженні проаналізовано біомеханічні переваги скандинавської ходьби порівняно зі звичайною ходою з тією ж швидкістю. Результати показали, що скандинавська ходьба покращує стабільність і ефективність за рахунок збільшення рухів у тазостегновому суглобі, зменшення амплітуди рухів у колінах і гомілковостопних суглобах, зниження рівня навантаження і збільшення часу контакту з землею. Це може бути корисним для людей з труднощами при ходьбі.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 12-тижневих занять скандинавською ходьбою на м'язову силу та ЕМГ-активність у жінок з низькою кістковою масою. Результати показали збільшення сили нижньої частини тіла, підвищення активності сідничних м'язів і зниження маси тіла в групі скандинавської ходьби, тоді як у контрольній групі значних змін не спостерігалося.
Дослідження
Дослідження показало, що скандинавська ходьба збільшує навантаження на п'яти трохи більше, ніж звичайна ходьба, але зменшує силу передньої частини стопи в середній і пізній фазі стійки. Швидша ходьба з палицями скорочує час контакту з землею. Рекомендується правильне взуття з хорошою амортизацією п'яти, особливо для швидкої скандинавської ходьби.
Дослідження
Клінічні тести підтвердили, що регулярна фізична активність покращує фізичну форму та параметри ходи. Однак група, яка займалася скандинавською ходьбою, показала кращі результати як у фітнесі, так і в біомеханічних показниках ходи порівняно зі звичайною ходьбою.
Дослідження
Заняття скандинавською ходьбою значно знизили масу тіла, індекс маси тіла та рівень холестерину в крові в досліджуваній групі. Хоча зміни рівня глюкози в крові не були статистично значущими, скандинавська ходьба є ефективним і безпечним методом зниження ваги та профілактики метаболічних захворювань.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, ефективна вправа, яка покращує фізичну форму та толерантність до фізичних навантажень, що робить її цінним доповненням до реабілітаційних програм. Вона корисна як для літніх людей, які цінують спільну підтримку, так і для молодих людей, які прагнуть покращити фізичну форму. Незалежно від віку чи статі, це захоплююча і мотивуюча діяльність для активного способу життя.
Дослідження
Скандинавська ходьба продемонструвала більші покращення функції легень (VC, FVC та FEV1) порівняно зі стандартними фітнес-вправами. Учасники високо оцінили активність, підкресливши її потенціал для широкого використання серед людей похилого віку в Польщі. Для підтвердження його реабілітаційних переваг необхідні подальші дослідження.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
