Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 15-тижневих занять скандинавською ходьбою на фізичну форму жінок у віці 60-75 років. Учасниці тренувальної групи продемонстрували покращення витривалості та загальної фізичної форми, тоді як у тих, хто не брав участі в тренуваннях, спостерігалося незначне погіршення. Скандинавська ходьба доводить свою ефективність у підтримці та покращенні фізичної форми у людей похилого віку.
Дослідження
Скандинавська ходьба зародилася у Фінляндії в 1930-х роках як міжсезонне тренування для лижників і набула популярності як рекреаційний вид спорту в 1980-х і 1990-х роках. Зараз вона широко поширена в Європі та Північній Америці, задіює більше м'язів, ніж звичайна ходьба, збільшує витрату енергії, покращує стан суглобів і позитивно впливає на психічний стан. Підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, є універсальним та інклюзивним видом спорту.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 8 тижнів скандинавської ходьби на рухливість суглобів і фізичну форму у жінок віком 55 років і старше. Результати показали значні покращення, включаючи зниження ІМТ, зменшення співвідношення талії до стегон та збільшення амплітуди рухів у суглобах в середньому на 3,5°. Регулярна фізична активність, що відповідає віку, призвела до позитивних змін в опорно-руховому апараті.
Дослідження
8-тижнева програма скандинавської ходьби значно знизила систолічний артеріальний тиск та покращила силу верхньої та нижньої частини тіла у жінок у постменопаузі з систолічною гіпертензією. Тренування також знизили рівень загального холестерину, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ, що підкреслює їхній потенціал у боротьбі з гіпертонією та зміцненні здоров'я серцево-судинної системи.
Дослідження
6-місячна програма занять скандинавською ходьбою покращила витривалість, силу нижніх кінцівок і гнучкість у жінок віком 60-74 роки. Порівнювалися два підходи до тренувань: один поєднував вправи на витривалість, силу та гнучкість (GE1), а інший зосереджувався виключно на витривалості (GE2). В обох групах спостерігався приріст витривалості (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), тоді як GE1 показав більший приріст сили нижніх кінцівок (13,3% проти 7,7%) і гнучкості (7,3%). Дослідження підтверджує ефективність скандинавської ходьби для підтримки фізичної форми та незалежності у людей похилого віку.Translated with DeepL.com (free version)
Дослідження
Дослідження учасників скандинавської ходьби в Барлінеку показало, що більшість з них у віці 51-55 років і тренуються протягом двох років. Більшість тренуються по чотири години на тиждень і вважають скандинавську ходьбу привабливою формою фізичної активності, хоча багато хто тренується лише сезонно через погодні умови. Більшість учасників також мають власне спорядження.
Дослідження
Скандинавська ходьба збільшує навантаження на серцево-судинну і дихальну системи та витрату енергії без додаткових зусиль, залучаючи до роботи м'язи верхньої частини тіла. Її переваги поширюються на профілактику здоров'я та реабілітацію ортопедичних, кардіологічних пацієнтів, пацієнтів з ожирінням, діабетом та остеопорозом, а також онкологічних пацієнтів, особливо після мастектомії.
Дослідження
Легенева реабілітація на основі скандинавської ходьби (PR-NW) покращила толерантність до фізичних навантажень у кандидатів на трансплантацію легень без побічних ефектів. Результати дослідження свідчать про те, що PR-NW є безпечним і корисним методом фізичних вправ для пацієнтів з термінальною стадією хронічного захворювання легень, що потребує подальших досліджень.
Дослідження
Скандинавська ходьба - чудова активність для людей похилого віку, яка допомагає сповільнити старіння, покращуючи роботу серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Вона знижує кров'яний тиск, зменшує ризик падінь, підвищує енергію та покращує поставу, при цьому є адаптивною, економічно вигідною та не обмежується часом або місцевістю.
Дослідження
Дослідження скандинавської ходьби здебільшого підкреслюють її користь для людей похилого віку та людей з інвалідністю, в той час як досліджень щодо її впливу на дітей, підлітків та змагальний спорт бракує. Крім того, в існуючих дослідженнях мало уваги приділяється правильній техніці. Оскільки скандинавська ходьба розвивається як вид спорту, майбутні дослідження можуть заповнити ці прогалини.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це оздоровча активність, яка допомагає запобігати та контролювати захворювання, пов'язані зі способом життя, такі як серцево-судинні проблеми, ожиріння та остеопороз. Вона зміцнює серцево-судинну систему, покращує кровообіг, зменшує навантаження на суглоби, задіює різні групи м'язів і сприяє формуванню правильної постави. Легкодоступна і адаптована для будь-якого віку, вона також пропонує соціальні та психічні переваги, що робить її ефективною формою фізичних вправ протягом усього року.
Дослідження
3-тижнева програма тренувань зі скандинавської ходьби для молодих жінок (22-23 роки) призвела до покращення аеробної фізичної форми та зменшення маси тіла і відсотка жиру. Тренування, що проводилися тричі на тиждень по 60 хвилин, продемонстрували, що навіть короткочасні заняття скандинавською ходьбою можуть призвести до позитивних фізіологічних змін.
Дослідження
Ініціатива Парку скандинавської ходьби (NWP), зокрема на Південному Підкарпатті, сприяє як швидкому зростанню скандинавської ходьби в Польщі, так і розвитку активного та культурного туризму. NWP слугує інструментом для заохочення здорового способу життя та стимулювання регіонального туризму. Незважаючи на такі проблеми, як обмежена промоція та недостатньо розвинена інфраструктура, очікується, що зростаюча популярність скандинавської ходьби сприятиме подальшому розвитку туризму та інфраструктури.
Дослідження
Попередні дослідження свідчать про доцільність впровадження скандинавської ходьби в програми кардіологічної реабілітації після інфаркту міокарда через її високу ефективність з точки зору впливу на поліпшення толерантності до фізичних навантажень і фізичної форми.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювали вплив скандинавської ходьби (СХ) і традиційної ходьби (ТХ) на рівень VEGF у жінок у постменопаузі. Обидві групи тренувалися з однаковою інтенсивністю, але результати показали, що СХ збільшила рівень циркулюючого VEGF більше, ніж традиційна ходьба, що свідчить про її більший вплив на здоров'я судин.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювався вплив скандинавської ходьби (NW) та XCO Walking (XCO) на витривалість у людей похилого віку (60+). Після 12 тижнів тренувань і NW, і XCO покращили ефективність серцево-судинної системи, споживання кисню та загальну витривалість, що робить їх ефективними варіантами для підтримки фізичної форми та протидії віковому зниженню серцево-судинної функції.
Дослідження
У цьому дослідженні оцінювався вплив 4-тижневих занять скандинавською ходьбою на чоловіків з надмірною вагою або ожирінням, які страждають на гіпертонію. Хоча скандинавська ходьба суттєво не знизила артеріальний тиск, вона покращила толерантність до фізичних навантажень, зменшила масу тіла та ІМТ, а також знизила рівень тригліцеридів і холестерину. Ці дані свідчать про те, що скандинавська ходьба може бути корисною для покращення метаболічного здоров'я та зниження ризику серцево-судинних захворювань у пацієнтів з гіпертонією.
Дослідження
Аналіз опитування показує, що скандинавська ходьба популярна серед жінок середнього віку і пропонує значні переваги для здоров'я та благополуччя. Вона сприяє покращенню фізичної форми, зміцнює міжособистісні зв'язки та сприяє соціально-культурному розвитку, що робить її цінною формою фізичної активності для широкого кола людей.
Дослідження
Зростаюча тенденція до занять спортом у лісових масивах дає можливість просвіщати громадськість про ліси та покращувати імідж лісівників. Використовуючи цю тенденцію, лісівники можуть підвищувати обізнаність та ефективно налагоджувати зв'язки з місцевими громадами та туристами.
Дослідження
Дослідження доктора Моніки Стефаняк про скандинавську ходьбу як масову фізичну активність, її переваги, хибні уявлення та придатність для всіх рівнів фізичної підготовки.
Дослідження
Дослідження, яке порівнювало навантаження на суглоби при скандинавській ходьбі (СХ) і звичайній ходьбі (ЗХ), показало, що СХ зменшує навантаження на поперековий відділ хребта і суглоби нижніх кінцівок на рівних поверхнях і при ходьбі вгору, але не при спуску вниз.
Дослідження
12-тижневі тренування зі скандинавської ходьби позитивно впливають на сексуальну функцію жінок з метаболічним синдромом. Високий рівень фізичної активності може знизити частоту сексуальної дисфункції у цій групі жінок.
Дослідження
У Звежинець створено три маршрути скандинавської ходьби (загальною протяжністю 18,2 км), які проходять через Розточанський національний парк та Звежинецький лісовий масив. Маршрути 1 і 2 утворюють петлі, що починаються в районі "Звежинець".
Дослідження
У відповідь на зростаючий інтерес до активного відпочинку місцеві органи влади розпочали ініціативи з популяризації скандинавської ходьби в Польщі. Ці проекти успішно популяризують цей вид спорту та заохочують до фізичної активності, формуючи майбутній розвиток громадського здоров'я.
Дослідження
Дослідження підтверджує, що скандинавська ходьба покращує фізичну форму та рухливість верхніх кінцівок у людей з хворобою Паркінсона, причому ефект триває до п'яти місяців. Це безпечний та ефективний спосіб підвищити рівень їхньої активності та якість життя.
Дослідження
Використання палиць у терапії ходи допомагає покращити поставу, стійкість тулуба, координацію та концентрацію. Це покращує активацію м'язів, обертання тулуба та рухливість плечей, зберігаючи при цьому оптимальний баланс і зменшуючи напругу верхніх кінцівок.
Дослідження
Дослідження показало, що більшість учасників вважають, що скандинавська ходьба покращує фізичну форму і приносить позитивні почуття, такі як задоволення. Хоча не всі помітили фізичні покращення, негативних емоцій не було зафіксовано. Більшість планує продовжувати використовувати палиці в майбутньому.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювали кінематичні, кінетичні та динамічні параметри між скандинавською ходьбою (СХ) та природною ходьбою (ПХ) при різних швидкостях. Результати не виявили суттєвих відмінностей між СХ та НХ, за винятком збільшення антеверсії тазу при вищих швидкостях СХ. На параметри ходи впливала швидкість, а не стиль ходьби.
Дослідження
У цьому дослідженні оцінювали енерговитрати (ЕЕ) та частоту серцевих скорочень (ЧСС) під час занять скандинавською ходьбою (СХ) та звичайною ходьбою (ЗХ) серед студентів університету. Результати показали, що СХ достовірно збільшувала енерговитрати та ЧСС порівняно зі звичайною ходьбою, незалежно від швидкості та статі, що свідчить про її потенціал для профілактики гіпокінетичних розладів.
Дослідження
У цьому дослідженні було опитано 500 учнів (віком 11-18 років) у Поморському воєводстві, щоб оцінити привабливість скандинавської ходьби порівняно з іншими видами активності. Результати показали різноманітні думки, що підкреслює необхідність подальших досліджень щодо вподобань учнів у плануванні занять з фізичного виховання. Очікується, що скандинавська ходьба набуде популярності, оскільки її переваги для здоров'я стануть більш визнаними.
Дослідження
Це дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби та водної аеробіки на венозний кровотік і склад тіла у жінок старше 50 років. Через 8 тижнів заняття скандинавською ходьбою покращили венозний кровообіг, збільшили безжирову масу, зменшили кількість жиру та ІМТ, тоді як водна аеробіка не показала подібних ефектів.
Дослідження
У цьому дослідженні було проаналізовано підошовний тиск при скандинавській ходьбі (СХ) з використанням діагональної (DT) та альфа-техніки (AT) у порівнянні зі звичайною ходьбою (W). Результати показали, що AT знижує тиск під ключовими ділянками стопи більш ефективно, ніж DT при бажаній швидкості. Обидві техніки СХ знижували тиск під п'ятковою та центральною плесновими кістками порівняно зі звичайною ходьбою. АТ може бути найкращою технікою для зниження підошовного тиску, зберігаючи при цьому переваги СХ.
Дослідження
Це дослідження вивчає популярність скандинавської ходьби, зосереджуючись на рівнях активності учасників та їхніх пріоритетах щодо здоров'я. На основі опитування 40 респондентів було виявлено, що скандинавська ходьба найбільш популярна серед жінок середнього віку, які проживають у містах і мають вищу освіту. Цей вид спорту покращує здоров'я, самопочуття та соціальну взаємодію, причому 90% респондентів правильно асоціюють його з палицями.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це ефективна форма фізичної активності, яка підвищує загальну фізичну форму та покращує здоров'я. Це дослідження вивчає її вплив на організм людини, виділяючи такі переваги, як поліпшення серцево-судинної системи, зміцнення м'язів і поліпшення координації.
Дослідження
У цьому дослідженні проаналізовано біомеханіку скандинавської ходьби для пацієнтів з остеопоротичними переломами хребців і продемонстровано її придатність. Було розроблено модифікований метод ходьби, який дозволяє пацієнтам залишатися активними, зменшити соціальну ізоляцію та насолоджуватися безпечними фізичними вправами на свіжому повітрі з мінімальними витратами.
Дослідження
Це дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на фізичну форму людей похилого віку протягом 12 тижнів. Учасники продемонстрували покращення аеробної витривалості, зменшення маси тіла, покращення співвідношення талії до стегон та збільшення гнучкості поперекового відділу хребта, особливо серед осіб, які раніше не були активними.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
