Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це безпечна, ефективна вправа, яка покращує фізичну форму та толерантність до фізичних навантажень, що робить її цінним доповненням до реабілітаційних програм. Вона корисна як для літніх людей, які цінують спільну підтримку, так і для молодих людей, які прагнуть покращити фізичну форму. Незалежно від віку чи статі, це захоплююча і мотивуюча діяльність для активного способу життя.
Дослідження
Скандинавська ходьба продемонструвала більші покращення функції легень (VC, FVC та FEV1) порівняно зі стандартними фітнес-вправами. Учасники високо оцінили активність, підкресливши її потенціал для широкого використання серед людей похилого віку в Польщі. Для підтвердження його реабілітаційних переваг необхідні подальші дослідження.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 15-тижневих занять скандинавською ходьбою на фізичну форму жінок у віці 60-75 років. Учасниці тренувальної групи продемонстрували покращення витривалості та загальної фізичної форми, тоді як у тих, хто не брав участі в тренуваннях, спостерігалося незначне погіршення. Скандинавська ходьба доводить свою ефективність у підтримці та покращенні фізичної форми у людей похилого віку.
Дослідження
Скандинавська ходьба зародилася у Фінляндії в 1930-х роках як міжсезонне тренування для лижників і набула популярності як рекреаційний вид спорту в 1980-х і 1990-х роках. Зараз вона широко поширена в Європі та Північній Америці, задіює більше м'язів, ніж звичайна ходьба, збільшує витрату енергії, покращує стан суглобів і позитивно впливає на психічний стан. Підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, є універсальним та інклюзивним видом спорту.
Дослідження
У дослідженні вивчався вплив 8 тижнів скандинавської ходьби на рухливість суглобів і фізичну форму у жінок віком 55 років і старше. Результати показали значні покращення, включаючи зниження ІМТ, зменшення співвідношення талії до стегон та збільшення амплітуди рухів у суглобах в середньому на 3,5°. Регулярна фізична активність, що відповідає віку, призвела до позитивних змін в опорно-руховому апараті.
Дослідження
8-тижнева програма скандинавської ходьби значно знизила систолічний артеріальний тиск та покращила силу верхньої та нижньої частини тіла у жінок у постменопаузі з систолічною гіпертензією. Тренування також знизили рівень загального холестерину, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ, що підкреслює їхній потенціал у боротьбі з гіпертонією та зміцненні здоров'я серцево-судинної системи.
Дослідження
6-місячна програма занять скандинавською ходьбою покращила витривалість, силу нижніх кінцівок і гнучкість у жінок віком 60-74 роки. Порівнювалися два підходи до тренувань: один поєднував вправи на витривалість, силу та гнучкість (GE1), а інший зосереджувався виключно на витривалості (GE2). В обох групах спостерігався приріст витривалості (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%), тоді як GE1 показав більший приріст сили нижніх кінцівок (13,3% проти 7,7%) і гнучкості (7,3%). Дослідження підтверджує ефективність скандинавської ходьби для підтримки фізичної форми та незалежності у людей похилого віку.Translated with DeepL.com (free version)
Дослідження
Дослідження учасників скандинавської ходьби в Барлінеку показало, що більшість з них у віці 51-55 років і тренуються протягом двох років. Більшість тренуються по чотири години на тиждень і вважають скандинавську ходьбу привабливою формою фізичної активності, хоча багато хто тренується лише сезонно через погодні умови. Більшість учасників також мають власне спорядження.
Дослідження
Скандинавська ходьба збільшує навантаження на серцево-судинну і дихальну системи та витрату енергії без додаткових зусиль, залучаючи до роботи м'язи верхньої частини тіла. Її переваги поширюються на профілактику здоров'я та реабілітацію ортопедичних, кардіологічних пацієнтів, пацієнтів з ожирінням, діабетом та остеопорозом, а також онкологічних пацієнтів, особливо після мастектомії.
Дослідження
Легенева реабілітація на основі скандинавської ходьби (PR-NW) покращила толерантність до фізичних навантажень у кандидатів на трансплантацію легень без побічних ефектів. Результати дослідження свідчать про те, що PR-NW є безпечним і корисним методом фізичних вправ для пацієнтів з термінальною стадією хронічного захворювання легень, що потребує подальших досліджень.
Дослідження
Скандинавська ходьба - чудова активність для людей похилого віку, яка допомагає сповільнити старіння, покращуючи роботу серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Вона знижує кров'яний тиск, зменшує ризик падінь, підвищує енергію та покращує поставу, при цьому є адаптивною, економічно вигідною та не обмежується часом або місцевістю.
Дослідження
Дослідження скандинавської ходьби здебільшого підкреслюють її користь для людей похилого віку та людей з інвалідністю, в той час як досліджень щодо її впливу на дітей, підлітків та змагальний спорт бракує. Крім того, в існуючих дослідженнях мало уваги приділяється правильній техніці. Оскільки скандинавська ходьба розвивається як вид спорту, майбутні дослідження можуть заповнити ці прогалини.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
