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研究
这项研究对久坐不动的人和每周三次北欧式健走的人进行了为期六个月的比较。结果显示，北欧式健走能明显提高老年人的生活满意度、乐观情绪和心理健康，减少抑郁。北欧式健走应作为提高老年人生活质量的有效方法加以推广。
研究
该研究探讨了北欧式健走对中重度慢性阻塞性肺病患者的生理影响。研究结果表明，与标准步行相比，北欧式健走能提供更高的运动强度，同时不会增加患者的体力消耗。在将北欧式健走纳入康复计划之前，还需要进一步的研究来确认其益处。
研究
研究表明，北欧式健走和传统健走均对老年人有益，但北欧式健走能带来额外的肌肉力量增长，能够在短时间内有效提升有氧能力和肌肉力量。
研究
研究强调，与常规步行相比，北欧式健走可以减轻关节压力，提高稳定性，并增加氧气消耗。它能够同时锻炼上半身和下半身的肌肉，增强心血管功能，并允许更快的步行而不会增加疲劳感。此外，它还能增强肌肉力量，改善足部压力分布。
研究
本文介绍了波兰和英国的北欧式健走教练教育体系。这两个国家的社会经济发展水平各不相同，但自从北欧式健走成为一种非常流行的健身方式（尤其是在老年人群体中）以来，这两个国家中北欧式健走的参与者比例都显著增加。
研究
该研究考察了北欧式健走对老年女性12周内身体成分、肌肉力量和血脂水平的影响。结果表明，北欧式健走可以改善体重、握力、坐站能力、臂弯举力量和总胆固醇水平。它在增强上肢力量方面比常规健走更有效。
研究
该研究比较了外周动脉疾病 (PAD) 患者接受为期 24 周的撑竿行走康复计划与传统步行训练的效果。虽然两者都能改善组织氧合，但传统步行训练能更显著地提高患者的步行耐力。两组患者在感知身体功能方面未发现显著差异。
研究
该研究分析了北欧式行走与相同速度下的正常步态相比所带来的生物力学益处。结果表明，北欧式行走通过增加髋关节活动、减少膝关节和踝关节活动范围、降低负荷率和延长地面接触时间，提高了稳定性和效率。这可能对行走困难的人有好处。
研究
这项研究考察了北欧式健走 12 周对低骨量女性肌肉力量和肌电图活动的影响。结果显示，北欧式健走组的下半身力量增强，臀大肌活动增加，身体质量降低，而对照组则没有观察到明显变化。
研究
研究发现，北欧式行走比普通行走增加的脚跟负荷稍多，但在中后期站立阶段减少了前脚掌的力量。使用手杖快速行走会缩短与地面的接触时间。建议穿着具有良好脚跟缓冲性能的合适鞋袜，尤其是在快节奏的北欧式健走运动中。
研究
临床测试证实，经常参加体育锻炼可以增强体质，改善步态参数。不过，与普通步行相比，北欧式健走组在体能和生物力学步态测量方面都取得了更好的效果。
研究
北欧式健走训练大大降低了研究组的体重、体重指数和血液胆固醇水平。虽然血糖变化没有统计学意义，但北欧式健走是一种有效、安全的减轻体重和预防代谢性疾病的方法。
研究
北欧式健走是一种安全、有效的运动，可以提高身体素质和运动耐受力，是康复计划的重要补充。它既有益于需要关节支撑的老年人，也有益于寻求增强体质的年轻人。无论年龄或性别，它都是一项引人入胜、激励积极生活方式的活动。
研究
与标准健身运动相比，北欧式健走对肺功能（VC、FVC 和 FEV1）的改善更大。参与者对这项活动给予了高度评价，这表明它有可能在波兰老年人中广泛使用。还需要进一步的研究来证实它对康复的益处。
研究
这项研究考察了为期 15 周的北欧式健走训练对 60-75 岁女性体能的影响。参加训练组的人耐力和整体体能都有所提高，而未参加训练组的人体能略有下降。事实证明，北欧式健走能有效保持和增强老年人的体能。
研究
北欧式健走起源于 20 世纪 30 年代的芬兰，当时是越野滑雪运动员的淡季训练，在 20 世纪 80 和 90 年代作为一项休闲运动广受欢迎。如今，北欧式健走在欧洲和北美广为流传，它比普通的步行能锻炼更多的肌肉，增加能量消耗，改善关节健康，并有益于心理健康。它适合所有年龄段和健身水平的人，是一项多用途、包容性强的活动。
研究
这项研究考察了为期 8 周的北欧式健走对 55 岁及以上女性关节活动度和体能的影响。结果显示，这些女性的身体状况有了明显改善，包括体重指数下降、腰臀比降低以及关节活动范围平均增加了 3.5°。定期进行适龄体育锻炼可使肌肉骨骼系统发生积极变化。
研究
为期 8 周的北欧式健走训练可明显降低收缩压，并改善患有收缩期高血压的绝经后妇女的上下肢力量。该训练还降低了总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，凸显了其在控制高血压和增强心血管健康方面的潜力。
研究
为期 6 个月的北欧式健走训练可提高 60-74 岁女性的耐力、下肢力量和柔韧性。我们对两种训练方法进行了比较：一种是结合耐力、力量和柔韧性练习的方法（GE1），另一种是只注重耐力的方法（GE2）。两组的耐力都有提高（GE1 - 4.6%，GE2 - 7.1%），而 GE1 在下肢力量（13.3% 对 7.7%）和柔韧性（7.3%）方面的提高更大。这项研究证实了北欧式健走在保持老年人体能和独立性方面的有效性。
研究
一项关于巴利内克北欧式健走参与者的研究发现，大多数人的年龄在 51-55 岁之间，参加训练已有两年时间。大多数人每周练习四小时，他们认为北欧式健走是一种很有吸引力的锻炼方式，但由于天气原因，许多人只进行季节性训练。大多数参与者还拥有自己的设备。
研究
北欧式健走能在不增加体力消耗的情况下增加心血管和呼吸负荷以及能量消耗，同时还能锻炼上半身肌肉。北欧式健走对矫形外科、心脏病、肥胖症、糖尿病和骨质疏松患者以及肿瘤患者（尤其是乳房切除术后）的健康预防和康复都有好处。
研究
以北欧式行走为基础的肺康复（PR-NW）提高了肺移植候选者的运动耐量，且无不良影响。这项研究表明，北欧式步行是一种安全有益的锻炼方法，适合终末期慢性肺病患者，值得进一步研究。
研究
北欧式健走是一项非常适合老年人的活动，它能改善心血管、呼吸和神经系统功能，有助于延缓衰老。它能降低血压、减少跌倒风险、增强活力、改善姿势，同时适应性强、成本效益高，不受时间或地形的限制。
研究
有关北欧式健走的研究主要强调其对老年人和残疾人的益处，而缺乏有关其对儿童、青少年和竞技体育影响的研究。此外，现有研究对正确技巧的关注也很有限。随着北欧式健走运动的发展，未来的研究可能会弥补这些不足。
研究
北欧式健走是一项促进健康的活动，有助于预防和控制与生活方式有关的疾病，如心血管问题、肥胖和骨质疏松症。它能增强心血管系统，改善血液循环，减轻关节负担，锻炼多种肌肉群，并促进正确的姿势。这项运动老少皆宜，易于参与，还能为社交和心理健康带来益处，是一项全年有效的运动形式。
研究
针对年轻女性（22-23 岁）的为期 3 周的北欧式健走训练计划提高了她们的有氧健身能力，并降低了体重和脂肪率。每周三次、每次 60 分钟的训练表明，即使是短期北欧式健走也能带来积极的生理适应。
研究
北欧健走公园（NWP）倡议，尤其是在南波德卡尔帕切省（South Podkarpacie），既促进了北欧健走运动在波兰的快速发展，也推动了积极的文化旅游业的发展。北欧健走公园是一种鼓励健康生活方式的工具，同时也促进了地区旅游业的发展。尽管北欧健走运动面临着推广力度有限、设施不完善等挑战，但它的日益普及有望推动旅游业和基础设施的进一步发展。
研究
初步研究表明，在心肌梗死后的心脏康复计划中实施北欧式健走是可取的，因为它在提高运动耐受力和体能方面效果显著。
研究
这项研究比较了北欧式健走（NW）和传统健走（WT）对绝经后妇女血管内皮生长因子水平的影响。两组的训练强度相同，但结果表明，北欧式健走比传统健走更能提高循环中血管内皮生长因子的水平，这表明北欧式健走对血管健康的影响更大。
研究
这项研究比较了北欧式行走（NW）和 XCO 步行（XCO）对老年人（60 岁以上）耐力能力的影响。经过 12 周的训练后，NW 和 XCO 都提高了心血管效率、摄氧量和整体耐力，使它们成为保持体能和抵消与年龄相关的心血管功能衰退的有效选择。
研究
这项研究评估了 4 周北欧式健走对超重或肥胖男性高血压患者的影响。虽然北欧式健走并没有明显降低血压，但它提高了运动耐受性，减少了体重和体重指数，降低了甘油三酯和胆固醇水平。这些研究结果表明，北欧式健走有益于改善高血压患者的代谢健康和降低心血管疾病风险。
研究
调查分析表明，北欧式健走在中年女性中很受欢迎，对健康和幸福大有裨益。它能促进身体健康，加强人际联系，有助于社会文化发展，因此是一种适合各种人群的有价值的锻炼方式。
研究
在林区开展体育运动的趋势日益增长，这为向公众宣传森林知识和提升林务人员形象提供了机会。利用这一趋势，林业人员可以提高人们的认识，并有效地与当地社区和游客建立联系。
研究
Monika Stefaniak 博士就北欧式健走这一大众体育活动所做的研究，探讨了它的益处、误解以及是否适合各种健身水平的人群。
研究
一项比较北欧式行走（NW）和普通行走（OW）关节负荷的研究发现，北欧式行走可减少在平坦地面和上楼时对腰椎和下肢关节的压力，但下楼时则不然。
研究
为期 12 周的北欧式健走锻炼对患有代谢综合征的女性的性功能有好处。高水平的体育锻炼可降低这类女性性功能障碍的发病率。
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