指南
使用我们的高级搜索引擎查找您感兴趣的培训课程。
使用我们的高级搜索引擎查找您感兴趣的培训课程。
研究
在兹维尔日涅茨（Zwierzyniec）创建了三条北欧健走路线（总长 18.2 公里），途经罗兹托恰斯基国家公园（Roztoczański National Park）和兹维尔日涅茨林区（Zwierzyniec Forest District）。路线1和路线2以 "兹维尔日涅茨 "地区为起点，形成环形路线。
研究
为了满足人们对积极娱乐活动日益增长的兴趣，地方政府在波兰发起了推广北欧式健走的倡议。这些项目成功地普及了这项运动，鼓励了体育锻炼，并影响了公共卫生的未来发展。
研究
这项研究证实，北欧式健走能改善帕金森病患者的上肢体能和活动能力，效果可持续五个月。这是提高帕金森病患者活动水平和生活质量的一种安全有效的方法。
研究
在步态治疗中使用手杖有助于改善姿势、躯干稳定性、协调性和注意力。它能增强肌肉活化、躯干旋转和肩部活动能力，同时保持最佳平衡并减轻上肢紧张。
研究
研究发现，大多数参与者都认为北欧式健走能增强体质，并带来满足感等积极情绪。虽然不是每个人都注意到了身体的改善，但没有人报告说有负面情绪。大多数人计划今后继续使用登山杖。
研究
这项研究比较了北欧式行走（NW）和自然行走（W）在不同速度下的运动学、动力学和动态参数。结果表明，除了在较高的北欧式行走速度下骨盆前屈增加外，北欧式行走和自然式行走之间没有明显差异。步态参数受速度而非行走方式的影响。
研究
本研究评估了大学生在北欧式健走（NW）和传统健走（W）中的能量消耗（EE）和运动心率（EHR）。结果表明，无论速度或性别如何，北欧式健走与传统健走相比，都能明显增加能量消耗和运动心率，这表明北欧式健走具有预防运动过少症的潜力。
研究
本研究对波美拉尼亚省的 500 名学生（11-18 岁）进行了调查，以评估北欧式健走与其他活动相比的吸引力。结果显示了不同的意见，突出了在体育规划中进一步研究学生偏好的必要性。随着北欧式健走对健康的益处得到越来越多的认可，预计它将会越来越受欢迎。
研究
这项研究考察了北欧式健走和水中有氧运动对 50 岁以上女性静脉血流和身体成分的影响。8 周后，北欧式健走改善了静脉血液循环，增加了去脂质量，降低了体脂和体重指数，而水中有氧运动则没有类似的效果。
研究
这项研究分析了北欧式行走（NW）中使用对角线（DT）和阿尔法（AT）技术与正常行走（W）相比所产生的足底压力。结果表明，在首选速度下，AT 比 DT 更有效地减少了关键足部区域的压力。与 W 相比，两种 NW 技术都能降低拇指和中央跖骨的压力。AT 可能是降低足底压力的最佳技术，同时还能保持 NW 的优点。
研究
本研究探讨了北欧式健走的普及情况，重点关注参与者的活动水平和健康优先事项。在对 40 名受访者进行调查后发现，北欧式健走在城市地区受过高等教育的中年女性中最受欢迎。这项运动能增进健康、幸福感和社会交往，90%的人正确地将其与手杖联系起来。
研究
北欧式健走是一种有效的体育锻炼方式，能增强整体体能，改善健康状况。本研究探讨了北欧健走对人体的影响，强调了北欧健走对改善心血管、增强肌肉和协调性等方面的益处。
研究
本研究分析了骨质疏松性脊椎骨折患者北欧式行走的生物力学，证明了其适用性。研究开发了一种经过改进的行走方法，使患者能够保持活跃，减少社会隔离，并以最低的成本享受安全的户外运动。
研究
这项研究考察了北欧式健走在 12 周内对老年人体能的影响。结果显示，参与者的有氧耐力有所提高，体重有所减轻，腰臀比有所改善，腰椎灵活性有所增强，尤其是以前不爱运动的人。
研究
这项研究考察了北欧式健走对纤维肌痛女性患者的影响。在 15 周的时间里，与低强度步行组相比，参与者的功能能力有所提高，耐力增强，运动心率降低。事实证明，北欧式健走是一种管理纤维肌痛症状的可行且有益的运动。
研究
本研究评估了慢性阻塞性肺病患者在北欧式行走（NW）中的生理反应和体力消耗感知。结果表明，与标准步行相比，北欧式步行能提高摄氧量、通气量和心率，这证明了北欧式步行作为一种有益于慢性阻塞性肺病治疗的运动的可行性。
研究
尽管定期进行体育锻炼对健康有多种益处，但其对老年人体内铁储存的影响仍不为人所知。同时，体内铁的积累与不同疾病的高风险有关。我们假设，北欧式健走训练将通过铁代谢调节蛋白的变化减少体内铁的储存，从而为老年人群体带来有益健康的变化。37名年龄为（67.7±5.3）岁的女性参加了这项研究。她们在 2012 年 10 月至 2013 年 5 月期间接受了 32 周的训练，每周三次，每次 1 小时。对训练前后的体能水平、血液形态、CRP、维生素 D、铁蛋白、血红素和可溶性 Hjv 进行了评估。训练计划导致铁蛋白明显下降，而铁蛋白是体内铁储存的良好标志。同时，心肺功能也得到了改善。此外，血液中的血红素与训练后的铁蛋白浓度呈正相关。血液中 CRP 的浓度有所下降，但变化不显著。训练导致血液中 Hjv 增加，而 Hjv 与维生素 D 浓度成反比。总的来说，对老年人进行北欧式健走训练能显著降低血液中的铁蛋白浓度，这也是观察到的体内铁储存减少的原因。
研究
北欧杆步行（NPW）能明显增加间歇性跛行患者在跑步机测试中的步行距离并减轻腿部疼痛。尽管心肺工作量增加了，但感觉到的体力消耗并没有增加。NPW可作为一种有效的运动策略，改善这些患者的活动能力和心血管健康状况。
研究
北欧式行走（Nordic Walking，NW）是一种低冲击力的运动，它增强了常规行走的益处，是老年人安全有效的选择。它有助于增强体质，同时最大限度地降低肌肉骨骼受伤的风险，适合患有骨关节炎等老年性疾病的人。
研究
单靠北欧式行走并不能明显减轻乳腺癌幸存者的淋巴水肿，但如果与伊萨法结合使用，就能有效减少细胞外水分和上肢围度。Isa 方法能增强肌肉活化，改善疗效。
研究
北欧式行走能明显改善 70 岁以上体弱者的平衡能力和下肢力量，减少虚弱和抑郁，因此比一般运动更有效。
研究
一项实地研究分析了北欧式健走过程中的生物力学负荷，发现下肢负荷并没有明显减轻，这与减轻 30-50% 负荷的说法相矛盾。该研究强调了北欧式健走在生理和动力方面的益处，而不是减轻关节负荷。
研究
本研究分析了北欧式行走（NW）与普通行走（W）在受伤风险方面的负荷参数。北欧式行走导致了更高的负荷率、水平力和前倾值，而下肢负荷仍然相对较小。然而，腕部加速度高达重力加速度的七倍，这表明上肢可能会出现过度运动损伤。为防止此类损伤，建议使用减震杆并进行上肢强化训练。
研究
这项研究探讨了北欧式健走（NW）对老年人抑郁症和睡眠障碍的影响。24名患者被随机分配到北欧式行走组或传统行走组，每周训练三次，每次50分钟，为期八周。结果表明，北欧式行走对抑郁和睡眠质量都有积极影响，突出了它作为一种有效的运动干预措施对患有这些疾病的老年人的潜力。
研究
本研究评估了北欧式健走（NW）对慢性心力衰竭（CHF）患者自律神经系统（ANS）活动的影响。共有 111 名慢性心力衰竭患者被随机分为北欧式行走训练组（8 周，每周 5 次）或对照组。结果显示，NW 改善了心率变异性（HRV）和副交感神经-交感神经平衡，与峰值耗氧量（VO2）的增加相关。然而，对心率湍流（HRT）没有观察到明显的影响。
研究
北欧健走训练可提高生活质量，有益身心健康。在成年后提倡积极的生活方式有助于延年益寿和整体健康。
研究
与其他运动形式相比，北欧式健走鼓励女性每天进行更多的体育锻炼。虽然不同的活动有助于保持功能性体能，但体操和水上活动的结合可能对随着年龄的增长保持体能水平特别有效。
研究
与跑步机或北欧式行走训练相比，力量和耐力训练能更有效地改善瘀血色斑患者的行走距离和肌肉力量。不过，所有研究的康复计划都对耐力和肌肉力量产生了积极影响。
研究
北欧式健走通过上身运动提供有节奏的外部提示，从而改善帕金森病患者的动态步态稳定性。经过三次练习后，患者的步长、步速和时间步态组织均有所改善，这表明北欧式健走是治疗帕金森病步态障碍的有效策略。
研究
北欧式健走（Nordic Walking，NW）为癌症患者带来了显著的生理和心理益处，尤其是在控制与癌症相关的疲劳和疼痛方面。通过同时锻炼上半身和下半身，北欧式健走可以增加耗氧量和能量消耗，同时保持较低的体力消耗，从而有可能提高运动计划的坚持率。虽然还需要进一步研究，但它可能是在放疗期间增强体质的有效干预措施。
研究
一项为期 12 周的家庭锻炼计划（HEP）与北欧杆步行（NPW）相结合，显著改善了停跳型铬镍铁合金症患者的步行距离、速度和生活质量，其长期依从性极佳（12 个月时依从性为 98%）。与普通步行相比，北欧杆步行组的改善效果更好，与许多有监督的锻炼计划相比，成本更低，依从性更好。这些结果支持对基于 NPW 的健康步行疗法与传统的指导性锻炼计划进行比较的进一步研究。
研究
一项针对 34 名患有内侧膝关节骨性关节炎和膝关节外翻的患者的研究发现，手杖并不能减少膝关节内收力矩或内侧室负荷。虽然个人技术可能会影响结果，但不应假设手杖能减轻这些患者的膝关节负荷而推荐使用手杖。
研究
一项针对日间服务中心社区老年人的研究考察了撑竿行走对体能、姿势和生活质量（QoL）的影响。在三个月的时间里，钢管行走组的生活质量得分有所提高，而对照组的活动能力有所下降。不过，干预措施并未对身体功能产生明显影响。
研究
一项针对患有芳香化酶抑制剂相关性关节痛（AIAA）的女性进行的北欧式健走可行性研究发现，患者的坚持率很高（受监督率大于 90%，独立坚持率大于 80%），而且没有出现严重的不良反应。在 12 周的时间里，干预组和对照组的疼痛都有所减轻，活动水平也有所提高，这表明北欧式健走是一种安全、可接受的锻炼方式。
研究
一项研究评估了有组织的北欧式健走训练对 2 型糖尿病女性患者的影响。20 名参与者（40-65 岁）被随机分为北欧式健走组或接受体育锻炼咨询的对照组。研究评估了干预前后的人体测量、新陈代谢和生物电变化，并进行了为期 6 个月的随访。事实证明，北欧式健走是一种既方便又有效的糖尿病管理运动。
研究
一项随机对照试验研究了北欧式健走对急性冠状动脉综合征（ACS）和外周动脉闭塞症（PAOD）患者康复的影响。在为期四周的时间里，42 名患者被分为北欧式健走组和无杖健走组。研究发现，北欧式健走能更有效地增加6分钟步行测试的步行距离，这表明北欧式健走对心血管康复有潜在的益处。
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
