Leitfaden
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Research
In einer Studie mit 161 Senioren wurde festgestellt, dass regelmäßiges Nordic Walking die Selbsteinschätzung der Gesundheit älterer Menschen deutlich verbessert, was es als optimale Form der körperlichen Betätigung für ältere Menschen bestätigt. Weitere Forschung wird empfohlen, um die biologischen und psychologischen Vorteile zu untersuchen.
Research
Nordic Walking erweist sich als praktikable und wirksame Trainingsmethode für Patienten mit mittelschwerer bis schwerer COPD, die im Vergleich zu herkömmlichen Walking-Tests eine höhere Trainingsintensität und physiologische Vorteile bietet.
Research
Eine 12-wöchige Studie zeigt, dass Nordic Walking die kardiovaskuläre Fitness von sitzenden, fettleibigen Frauen signifikant verbessert und eine wirksame und nachhaltige Alternative zum traditionellen Walking darstellt, um langfristige Veränderungen des Lebensstils zu fördern.
Research
Nordic Walking aktiviert die Oberkörpermuskulatur stärker als das herkömmliche Gehen, erhöht aber nicht die Komplexität der Bewegungen, so dass es auch für Menschen mit eingeschränkten motorischen Fähigkeiten geeignet ist.
Research
Nordic Walking verbessert die Gangparameter und reduziert die Belastung der unteren Gliedmaßen im Vergleich zum normalen Gehen, was es zu einer effizienten und gelenkschonenden Bewegungsoption macht.
Research
In dieser Studie wurden die physiologischen Reaktionen gesunder Frauen mittleren Alters beim Nordic Walking, beim normalen Gehen und beim Joggen untersucht, wobei Unterschiede zwischen diesen beliebten Formen der aeroben Bewegung im Freien festgestellt wurden.
Research
Eine korrekte Nordic-Walking-Technik erhöht die Muskelaktivierung und die Stoffwechselintensität im Vergleich zu modifizierten Stilen erheblich, was darauf hindeutet, dass ein technisches Training die gesundheitlichen Vorteile maximieren kann.
Research
Ein dreimonatiges Nordic-Walking-Programm verbesserte die kardiovaskuläre Gesundheit und die aerobe Kapazität bei älteren Frauen signifikant, was seine Wirksamkeit als moderate, aber wirkungsvolle Form der körperlichen Aktivität bestätigt.
Research
Ein 15-wöchiges Nordic-Walking-Programm mit mittlerer bis hoher Intensität verbesserte die funktionelle Kapazität und verringerte die Aktivitätseinschränkungen bei Frauen mit Fibromyalgie signifikant und erwies sich als praktikable und wirksame Trainingsoption.
Research
Eine systematische Übersicht über randomisierte klinische Studien bestätigt, dass Nordic Walking bei mittlerer bis hoher Intensität den Gang, das Gleichgewicht, die motorischen Funktionen und die Lebensqualität von Menschen mit Parkinson-Krankheit verbessert.
Research
Bei Überlebenden von Brustkrebs führte Nordic Walking - vor allem in Kombination mit der ISA-Methode - zu einer signifikanten Verringerung des Umfangs der oberen Gliedmaßen und des Körperwassers, was darauf hindeutet, dass Nordic Walking im Vergleich zu normalem Gehen bei der Behandlung postoperativer Lymphödeme wirksam ist.
Research
Ein 12-wöchiges Nordic-Walking-Programm steigerte die körperliche Aktivität in der Freizeit und reduzierte effektiv das Körpergewicht, den Fettanteil und den Leptinspiegel - und übertraf damit das Widerstandstraining bei der Verbesserung der metabolischen Gesundheitsmarker.
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