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Investigación
La investigación sobre la marcha nórdica destaca principalmente sus beneficios para las personas mayores y las personas con discapacidad, mientras que faltan estudios sobre su impacto en niños, adolescentes y deportistas de competición. Además, las investigaciones existentes se centran poco en la técnica adecuada. A medida que la marcha nórdica se convierta en un deporte, los estudios futuros podrán colmar estas lagunas.
Investigación
La marcha nórdica es una actividad beneficiosa para la salud que ayuda a prevenir y tratar enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como los problemas cardiovasculares, la obesidad y la osteoporosis. Fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación sanguínea, reduce la tensión articular, activa múltiples grupos musculares y favorece una postura correcta. Fácilmente accesible y adaptable a todas las edades, también ofrece beneficios para la salud social y mental, lo que lo convierte en una forma de ejercicio eficaz durante todo el año.
Investigación
Un programa de entrenamiento de marcha nórdica de 3 semanas para mujeres jóvenes (22-23 años) produjo un aumento de la capacidad aeróbica y una reducción del peso corporal y del porcentaje de grasa. Las sesiones de entrenamiento, realizadas tres veces por semana durante 60 minutos, demostraron que incluso la marcha nórdica de corta duración puede aportar adaptaciones fisiológicas positivas.
Investigación
La iniciativa Nordic Walking Park (NWP), especialmente en Podkarpacie Sur, promueve tanto el rápido crecimiento de la marcha nórdica en Polonia como el desarrollo del turismo activo y cultural. Los NWP sirven como herramienta para fomentar un estilo de vida saludable a la vez que impulsan el turismo regional. A pesar de problemas como una promoción limitada y unas instalaciones poco desarrolladas, se espera que la creciente popularidad de la marcha nórdica impulse aún más el turismo y el desarrollo de infraestructuras.
Investigación
Estudios preliminares indican la conveniencia de implantar la marcha nórdica en los programas de rehabilitación cardiaca tras un infarto de miocardio debido a su gran eficacia en cuanto a su efecto sobre la mejora de la tolerancia al ejercicio y la forma física .
Investigación
Este estudio comparó los efectos de la marcha nórdica (NW) y la marcha tradicional (WT) sobre los niveles de VEGF en mujeres posmenopáusicas. Ambos grupos entrenaron a la misma intensidad, pero los resultados indicaron que la NW aumentó más los niveles circulantes de VEGF que la marcha tradicional, lo que sugiere su mayor impacto en la salud vascular.
Investigación
Este estudio comparó los efectos de la marcha nórdica (NW) y la marcha XCO (XCO) sobre la capacidad de resistencia en adultos mayores (de 60 años o más). Tras 12 semanas de entrenamiento, tanto la NW como la XCO mejoraron la eficiencia cardiovascular, el consumo de oxígeno y la resistencia general, lo que las convierte en opciones eficaces para mantener la forma física y contrarrestar el deterioro de la función cardiovascular relacionado con la edad.
Investigación
Este estudio evaluó los efectos de 4 semanas de marcha nórdica en hombres obesos o con sobrepeso con hipertensión. Aunque la marcha nórdica no redujo significativamente la presión arterial, mejoró la tolerancia al ejercicio, redujo la masa corporal y el IMC, y disminuyó los niveles de triglicéridos y colesterol. Estos resultados sugieren que la marcha nórdica puede ser beneficiosa para mejorar la salud metabólica y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en pacientes hipertensos.
Investigación
El análisis de la encuesta revela que la marcha nórdica es popular entre las mujeres de mediana edad y ofrece importantes beneficios para la salud y el bienestar. Fomenta la forma física, refuerza las relaciones interpersonales y contribuye al desarrollo sociocultural, lo que la convierte en una valiosa forma de ejercicio para un amplio abanico de personas.
Investigación
La creciente tendencia a practicar deportes en zonas forestales presenta una oportunidad para educar al público sobre los bosques y mejorar la imagen de los silvicultores. Aprovechando esta tendencia, los silvicultores pueden concienciar y conectar con las comunidades locales y los turistas de forma eficaz.
Investigación
Un estudio de la Dra. Monika Stefaniak sobre la marcha nórdica como actividad física de masas, en el que se abordan sus beneficios, conceptos erróneos e idoneidad para todos los niveles de forma física.
Investigación
Un estudio que comparaba la carga articular en la marcha nórdica (NW) y la marcha ordinaria (OW) descubrió que la NW reduce la tensión sobre la columna lumbar y las articulaciones de las extremidades inferiores en superficies planas y al subir escaleras, pero no al bajarlas.
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