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Research
Uno studio condotto su 161 anziani ha rilevato che la pratica regolare del Nordic Walking migliora significativamente l'autovalutazione della salute negli anziani, confermando che si tratta di una forma ottimale di attività fisica per gli anziani. Si raccomandano ulteriori ricerche per esplorare i suoi benefici biologici e psicologici.
Research
Il nordic walking si rivela un metodo di allenamento valido ed efficace per i pazienti con BPCO da moderata a grave, in quanto fornisce un'intensità di esercizio superiore e benefici fisiologici rispetto ai test di camminata tradizionali.
Research
Uno studio di 12 settimane dimostra che il Nordic Walking migliora significativamente la forma cardiovascolare nelle donne obese sedentarie, offrendo un'alternativa efficace e sostenibile alla camminata tradizionale per promuovere cambiamenti a lungo termine nello stile di vita.
Research
Il Nordic Walking attiva i muscoli della parte superiore del corpo più della camminata convenzionale, ma non aumenta la complessità dei movimenti, rendendolo un'attività fisica adatta anche a chi ha capacità motorie limitate.
Research
Il Nordic Walking migliora i parametri dell'andatura e riduce il carico sugli arti inferiori rispetto alla camminata normale, rendendolo un'opzione di esercizio efficiente e rispettosa delle articolazioni.
Research
Questo studio ha valutato le risposte fisiologiche di donne sane di mezza età durante il Nordic Walking, la camminata regolare e il jogging, rivelando differenze tra queste forme popolari di esercizio aerobico sul campo.
Research
Una tecnica corretta di Nordic Walking aumenta significativamente l'attivazione muscolare e l'intensità metabolica rispetto agli stili modificati, suggerendo che l'allenamento tecnico può massimizzare i suoi benefici per la salute.
Research
Un programma di 3 mesi di Nordic Walking ha migliorato significativamente la salute cardiovascolare e la capacità aerobica delle donne anziane, confermando la sua efficacia come forma di attività fisica moderata ma d'impatto.
Research
Un programma di 15 settimane di nordic walking a intensità moderata-alta ha migliorato significativamente la capacità funzionale e ridotto le limitazioni dell'attività in donne affette da fibromialgia, dimostrando di essere un'opzione di esercizio fattibile ed efficace.
Research
Una revisione sistematica di studi clinici randomizzati conferma che il nordic walking, eseguito a intensità moderata o elevata, migliora l'andatura, l'equilibrio, la funzione motoria e la qualità della vita nelle persone con malattia di Parkinson.
Research
Nelle sopravvissute al cancro al seno, il nordic walking - soprattutto se combinato con il metodo ISA - ha portato a riduzioni significative delle circonferenze degli arti superiori e dell'acqua corporea, suggerendo la sua efficacia nella gestione del linfedema post-chirurgico rispetto alla camminata regolare.
Research
Un programma di Nordic Walking di 12 settimane ha aumentato l'attività fisica complessiva nel tempo libero e ha ridotto efficacemente il peso corporeo, la percentuale di grasso e i livelli di leptina, superando l'allenamento di resistenza nel migliorare i marcatori della salute metabolica.
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