Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
W badaniu tym przeanalizowano wpływ nordic walkingu na kobiety z fibromialgią. W ciągu 15 tygodni uczestnicy wykazali lepszą wydolność funkcjonalną, większą wytrzymałość i niższe tętno wysiłkowe w porównaniu z grupą chodzącą o niskiej intensywności. Nordic Walking okazał się wykonalnym i korzystnym ćwiczeniem w leczeniu objawów fibromialgii.
Badania
W badaniu oceniano reakcje fizjologiczne i postrzegany wysiłek podczas Nordic Walking (NW) u pacjentów z POChP. Wyniki wykazały, że NW prowadzi do wyższego poboru tlenu, wentylacji i tętna w porównaniu ze standardowym chodzeniem, wykazując jego wykonalność jako korzystne ćwiczenie w leczeniu POChP.
Badania
32-tygodniowy program treningowy Nordic Walking u starszych kobiet znacząco obniżył poziom ferrytyny we krwi, wskazując na zmniejszone zapasy żelaza w organizmie. Trening poprawił również wydolność sercowo-oddechową i wpłynął na białka regulujące metabolizm żelaza, co sugeruje potencjalne korzyści zdrowotne.
Badania
Nordic Pole Walking (NPW) znacząco zwiększył dystans marszu i zmniejszył ból nóg u pacjentów z chromaniem przestankowym podczas testu na bieżni. Pomimo wyższego obciążenia krążeniowo-oddechowego, postrzegany wysiłek nie wzrósł. NPW może służyć jako skuteczna strategia ćwiczeń poprawiająca mobilność i wydolność sercowo-naczyniową u tych pacjentów.
Badania
Nordic Walking (NW) to ćwiczenia o niskim wpływie na organizm, które zwiększają korzyści płynące z regularnego chodzenia, dzięki czemu są bezpieczną i skuteczną opcją dla osób starszych. Pomaga poprawić sprawność fizyczną, jednocześnie minimalizując ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób z chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
Badania
Sam nordic walking nie zmniejsza znacząco obrzęku limfatycznego u osób, które przeżyły raka piersi, ale w połączeniu z metodą Isa skutecznie zmniejsza pozakomórkową wodę w organizmie i obwód kończyny górnej. Metoda Isa zwiększa aktywację mięśni, poprawiając wyniki.
Badania
Nordic walking znacząco poprawia równowagę, siłę kończyn dolnych oraz zmniejsza osłabienie i depresję u słabych osób w wieku powyżej 70 lat, co czyni go bardziej skutecznym niż ogólne ćwiczenia.
Badania
Badanie terenowe analizujące obciążenie biomechaniczne podczas Nordic Walking nie wykazało znaczącego zmniejszenia obciążenia kończyn dolnych, zaprzeczając twierdzeniom o 30-50% odciążeniu. Badanie podkreśla fizjologiczne i motywacyjne korzyści Nordic Walking, a nie redukcję obciążenia stawów.
Badania
W badaniu przeanalizowano parametry obciążenia w Nordic Walking (NW) w porównaniu ze zwykłym chodzeniem (W) pod kątem ryzyka urazów. NW skutkował wyższymi wskaźnikami obciążenia, siłami poziomymi i wartościami pronacji, podczas gdy obciążenia kończyn dolnych pozostały stosunkowo niewielkie. Jednak przyspieszenia nadgarstka osiągnęły nawet siedmiokrotność przyspieszenia grawitacyjnego, co wskazuje na potencjalne urazy kończyn górnych spowodowane nadmiernym obciążeniem. Aby zapobiec takim urazom, zaleca się stosowanie kijków amortyzujących i ćwiczeń wzmacniających kończyny górne.
Badania
W badaniu tym przeanalizowano wpływ nordic walking (NW) na depresję i zaburzenia snu u osób starszych. Dwudziestu czterech pacjentów zostało losowo przydzielonych do grupy NW lub klasycznego marszu, trenując przez 50 minut, trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni. Wyniki wykazały, że NW miał pozytywny wpływ zarówno na depresję, jak i jakość snu, podkreślając jego potencjał jako skutecznej interwencji ruchowej dla osób starszych z tymi schorzeniami.
Badania
W badaniu oceniano wpływ Nordic Walking (NW) na aktywność autonomicznego układu nerwowego (ANS) u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca (CHF). Łącznie 111 pacjentów z CHF zostało losowo przydzielonych do grupy trenującej NW (8 tygodni, 5 razy w tygodniu) lub grupy kontrolnej. Wyniki wykazały, że NW poprawił zmienność rytmu serca (HRV) i równowagę przywspółczulno-przywspółczulną, korelując ze zwiększonym szczytowym zużyciem tlenu (VO2). Nie zaobserwowano jednak znaczącego wpływu na turbulencje tętna (HRT).
Badania
Trening Nordic Walking poprawia jakość życia, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Promowanie aktywnego stylu życia w późnej dorosłości przyczynia się do długowieczności i ogólnego dobrego samopoczucia.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
