Poradnik
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Skorzystaj z naszej zaawansowanej wyszukiwarki, aby znaleźć interesujące Cię szkolenia.
Badania
W niniejszym badaniu przeanalizowano biomechanikę Nordic Walking u pacjentów z osteoporotycznymi złamaniami kręgów, wykazując jego przydatność. Opracowano zmodyfikowaną metodę chodzenia, pozwalającą pacjentom pozostać aktywnymi, zmniejszyć izolację społeczną i cieszyć się bezpiecznymi ćwiczeniami na świeżym powietrzu przy minimalnych kosztach.
Badania
W badaniu analizowano wpływ nordic walkingu na sprawność fizyczną osób starszych przez 12 tygodni. Uczestnicy wykazali poprawę wytrzymałości aerobowej, zmniejszenie masy ciała, lepszy stosunek talii do bioder i zwiększoną elastyczność kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie wśród osób wcześniej nieaktywnych.
Badania
W badaniu tym przeanalizowano wpływ nordic walkingu na kobiety z fibromialgią. W ciągu 15 tygodni uczestnicy wykazali lepszą wydolność funkcjonalną, większą wytrzymałość i niższe tętno wysiłkowe w porównaniu z grupą chodzącą o niskiej intensywności. Nordic Walking okazał się wykonalnym i korzystnym ćwiczeniem w leczeniu objawów fibromialgii.
Badania
W badaniu oceniano reakcje fizjologiczne i postrzegany wysiłek podczas Nordic Walking (NW) u pacjentów z POChP. Wyniki wykazały, że NW prowadzi do wyższego poboru tlenu, wentylacji i tętna w porównaniu ze standardowym chodzeniem, wykazując jego wykonalność jako korzystne ćwiczenie w leczeniu POChP.
Badania
32-tygodniowy program treningowy Nordic Walking u starszych kobiet znacząco obniżył poziom ferrytyny we krwi, wskazując na zmniejszone zapasy żelaza w organizmie. Trening poprawił również wydolność sercowo-oddechową i wpłynął na białka regulujące metabolizm żelaza, co sugeruje potencjalne korzyści zdrowotne.
Badania
Nordic Pole Walking (NPW) znacząco zwiększył dystans marszu i zmniejszył ból nóg u pacjentów z chromaniem przestankowym podczas testu na bieżni. Pomimo wyższego obciążenia krążeniowo-oddechowego, postrzegany wysiłek nie wzrósł. NPW może służyć jako skuteczna strategia ćwiczeń poprawiająca mobilność i wydolność sercowo-naczyniową u tych pacjentów.
Badania
Nordic Walking (NW) to ćwiczenia o niskim wpływie na organizm, które zwiększają korzyści płynące z regularnego chodzenia, dzięki czemu są bezpieczną i skuteczną opcją dla osób starszych. Pomaga poprawić sprawność fizyczną, jednocześnie minimalizując ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób z chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
Badania
Sam nordic walking nie zmniejsza znacząco obrzęku limfatycznego u osób, które przeżyły raka piersi, ale w połączeniu z metodą Isa skutecznie zmniejsza pozakomórkową wodę w organizmie i obwód kończyny górnej. Metoda Isa zwiększa aktywację mięśni, poprawiając wyniki.
Badania
Nordic walking znacząco poprawia równowagę, siłę kończyn dolnych oraz zmniejsza osłabienie i depresję u słabych osób w wieku powyżej 70 lat, co czyni go bardziej skutecznym niż ogólne ćwiczenia.
Badania
Badanie terenowe analizujące obciążenie biomechaniczne podczas Nordic Walking nie wykazało znaczącego zmniejszenia obciążenia kończyn dolnych, zaprzeczając twierdzeniom o 30-50% odciążeniu. Badanie podkreśla fizjologiczne i motywacyjne korzyści Nordic Walking, a nie redukcję obciążenia stawów.
Badania
W badaniu przeanalizowano parametry obciążenia w Nordic Walking (NW) w porównaniu ze zwykłym chodzeniem (W) pod kątem ryzyka urazów. NW skutkował wyższymi wskaźnikami obciążenia, siłami poziomymi i wartościami pronacji, podczas gdy obciążenia kończyn dolnych pozostały stosunkowo niewielkie. Jednak przyspieszenia nadgarstka osiągnęły nawet siedmiokrotność przyspieszenia grawitacyjnego, co wskazuje na potencjalne urazy kończyn górnych spowodowane nadmiernym obciążeniem. Aby zapobiec takim urazom, zaleca się stosowanie kijków amortyzujących i ćwiczeń wzmacniających kończyny górne.
Badania
W badaniu tym przeanalizowano wpływ nordic walking (NW) na depresję i zaburzenia snu u osób starszych. Dwudziestu czterech pacjentów zostało losowo przydzielonych do grupy NW lub klasycznego marszu, trenując przez 50 minut, trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni. Wyniki wykazały, że NW miał pozytywny wpływ zarówno na depresję, jak i jakość snu, podkreślając jego potencjał jako skutecznej interwencji ruchowej dla osób starszych z tymi schorzeniami.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
