Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Nordic Walking je zdraviu prospešná aktivita, ktorá pomáha predchádzať a zvládať choroby súvisiace so životným štýlom, ako sú kardiovaskulárne problémy, obezita a osteoporóza. Posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje krvný obeh, znižuje zaťaženie kĺbov, zapája viaceré svalové skupiny a podporuje správne držanie tela. Je ľahko dostupná a prispôsobiteľná pre všetky vekové kategórie a ponúka aj výhody pre sociálne a duševné zdravie, vďaka čomu je účinnou celoročnou formou cvičenia.
Výskum
Trojtýždňový tréningový program Nordic Walking pre mladé ženy (22-23 rokov) viedol k zvýšeniu aeróbnej zdatnosti a zníženiu telesnej hmotnosti a percenta tuku. Tréningy, ktoré sa konali trikrát týždenne po 60 minút, preukázali, že aj krátkodobé cvičenie Nordic Walking môže priniesť pozitívne fyziologické adaptácie.
Výskum
Iniciatíva Nordic Walking Park (NWP), najmä v Južnom Podkarpatsku, podporuje rýchly rast nordic walkingu v Poľsku a rozvoj aktívneho a kultúrneho turizmu. NWP slúžia ako nástroj na podporu zdravého životného štýlu a zároveň podporujú regionálny cestovný ruch. Napriek problémom, ako je obmedzená propagácia a nedostatočne rozvinuté zariadenia, sa očakáva, že rastúca popularita nordic walking bude stimulovať ďalší rozvoj cestovného ruchu a infraštruktúry.
Výskum
Predbežné štúdie poukazujú na vhodnosť zavedenia severskej chôdze do programov kardiologickej rehabilitácie po infarkte myokardu vzhľadom na jej vysokú účinnosť, pokiaľ ide o jej vplyv na zlepšenie tolerancie cvičenia a kondície .
Výskum
V tejto štúdii sa porovnávali účinky severskej chôdze (NW) a tradičnej chôdze (WT) na hladiny VEGF u žien po menopauze. Obe skupiny trénovali s rovnakou intenzitou, ale výsledky ukázali, že NW zvýšila hladiny cirkulujúceho VEGF viac ako tradičná chôdza, čo naznačuje jej väčší vplyv na cievne zdravie.
Výskum
V tejto štúdii sa porovnávali účinky severskej chôdze (NW) a chôdze XCO (XCO) na vytrvalostnú kapacitu u starších dospelých (nad 60 rokov). Po 12 týždňoch tréningu NW aj XCO zlepšili kardiovaskulárnu výkonnosť, spotrebu kyslíka a celkovú vytrvalosť, čo z nich robí účinné možnosti na udržanie kondície a proti poklesu kardiovaskulárnych funkcií súvisiacemu s vekom.
Výskum
Táto štúdia hodnotila účinky 4 týždňov severskej chôdze na mužov s nadváhou alebo obezitou a hypertenziou. Severská chôdza síce významne neznížila krvný tlak, ale zlepšila toleranciu cvičenia, znížila telesnú hmotnosť a BMI a znížila hladiny triglyceridov a cholesterolu. Tieto zistenia naznačujú, že nordic walking môže byť prospešný pre zlepšenie metabolického zdravia a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení u pacientov s hypertenziou.
Výskum
Z analýzy prieskumu vyplýva, že nordic walking je medzi ženami v strednom veku obľúbený a prináša významné výhody pre zdravie a pohodu. Podporuje fyzickú kondíciu, posilňuje medziľudské vzťahy a prispieva k sociálno-kultúrnemu rozvoju, vďaka čomu je hodnotnou formou cvičenia pre široké spektrum osôb.
Výskum
Rastúci trend športovania v lesných oblastiach predstavuje príležitosť na vzdelávanie verejnosti o lesoch a zlepšenie imidžu lesníkov. Využitím tohto trendu môžu lesníci zvýšiť povedomie a efektívne nadviazať kontakt s miestnymi komunitami a turistami.
Výskum
Štúdia Dr. Moniky Stefaniak o nordic walkingu ako masovej fyzickej aktivite, ktorá sa zaoberá jeho výhodami, mylnými predstavami a vhodnosťou pre všetky úrovne kondície.
Výskum
Štúdia porovnávajúca zaťaženie kĺbov pri severskej chôdzi (NW) a bežnej chôdzi (OW) zistila, že NW znižuje zaťaženie bedrovej chrbtice a kĺbov dolných končatín na rovnom povrchu a pri chôdzi po schodoch, ale nie pri chôdzi po schodoch.
Výskum
12-týždňový tréning nordic walking má priaznivý vplyv na sexuálne funkcie žien s metabolickým syndrómom. Vysoká úroveň fyzickej aktivity môže znížiť výskyt sexuálnych dysfunkcií v tejto skupine žien.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
