Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
V Zwierzynci boli vytvorené tri trasy pre nordic walking (spolu 18,2 km), ktoré prechádzajú Roztoczańským národným parkom a Zwierzyneckou lesnou správou. Trasy 1 a 2 tvoria okruhy začínajúce v oblasti „Zwierzyniec“.
Výskum
V reakcii na rastúci záujem o aktívny oddych začali miestne samosprávy v Poľsku s iniciatívami na podporu nordic walkingu. Tieto projekty úspešne popularizujú tento šport a podporujú fyzickú aktivitu, čím formujú budúci vývoj v oblasti verejného zdravia.
Výskum
Štúdia potvrdila, že nordic walking zlepšuje kondíciu a pohyblivosť horných končatín u ľudí s Parkinsonovou chorobou, pričom účinky pretrvávajú až päť mesiacov. Je to bezpečný a účinný spôsob, ako zvýšiť úroveň ich aktivity a kvalitu života.
Výskum
Používanie palíc pri terapii chôdze pomáha zlepšiť držanie tela, stabilitu trupu, koordináciu a koncentráciu. Zlepšuje aktiváciu svalov, rotáciu trupu a pohyblivosť ramien, pričom udržiava optimálnu rovnováhu a znižuje napätie horných končatín.
Výskum
Štúdia zistila, že väčšina účastníkov verí, že nordic walking zlepšuje fyzickú kondíciu a prináša pozitívne pocity, ako napríklad spokojnosť. Hoci nie všetci zaznamenali fyzické zlepšenie, neboli hlásené žiadne negatívne emócie. Väčšina plánuje pokračovať v používaní palíc aj v budúcnosti.
Výskum
Táto štúdia porovnávala kinematické, kinetické a dynamické parametre severskej chôdze (NW) a prirodzenej chôdze (W) pri rôznych rýchlostiach. Výsledky nepreukázali žiadne významné rozdiely medzi NW a W, s výnimkou zvýšenej anteverzie panvy pri vyšších rýchlostiach NW. Parametre chôdze boli ovplyvnené skôr rýchlosťou ako štýlom chôdze.
Výskum
Táto štúdia hodnotila energetický výdaj (EE) a srdcovú frekvenciu (EHR) pri severskej chôdzi (NW) a bežnej chôdzi (W) medzi vysokoškolskými študentmi. Výsledky ukázali, že NW významne zvýšila EE a EHR v porovnaní s W bez ohľadu na rýchlosť alebo pohlavie, čo naznačuje jej potenciál na prevenciu hypokinetických porúch.
Výskum
V tejto štúdii sa uskutočnil prieskum medzi 500 žiakmi (vo veku 11-18 rokov) v Pomoranskom vojvodstve s cieľom posúdiť atraktívnosť nordic walkingu v porovnaní s inými aktivitami. Výsledky ukázali rôznorodé názory, čo poukazuje na potrebu ďalšieho výskumu preferencií študentov pri plánovaní telesnej výchovy. Očakáva sa, že nordic walking získa na popularite, keďže sa viac uznávajú jeho zdravotné výhody.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu a vodného aerobiku na prietok žilovej krvi a zloženie tela u žien nad 50 rokov. Po 8 týždňoch severská chôdza zlepšila žilový obeh, zvýšila beztukovú hmotu a znížila množstvo telesného tuku a BMI, zatiaľ čo vodný aerobik nevykazoval podobné účinky.
Výskum
V tejto štúdii sa analyzoval plantárny tlak pri severskej chôdzi (NW) pomocou diagonálnej techniky (DT) a techniky Alfa (AT) v porovnaní s normálnou chôdzou (W). Výsledky ukázali, že AT znižuje tlak pod kľúčovými oblasťami chodidla účinnejšie ako DT pri preferovanej rýchlosti. Obe techniky NW znížili tlak pod Halluxom a centrálnymi metatarzmi v porovnaní s W. AT môže byť najlepšou technikou na zníženie plantárneho tlaku pri zachovaní výhod NW.
Výskum
Táto štúdia skúma popularitu nordic walkingu so zameraním na úroveň aktivity účastníkov a ich zdravotné priority. Na základe prieskumu 40 respondentov sa zistilo, že nordic walking je najobľúbenejší medzi ženami v strednom veku v mestských oblastiach s vyšším vzdelaním. Tento šport zlepšuje zdravie, pohodu a sociálne interakcie, pričom 90 % respondentov si ho správne spája s paličkami na chôdzu.
Výskum
Nordic Walking je efektívna forma fyzickej aktivity, ktorá zvyšuje celkovú kondíciu a zlepšuje zdravie. Táto štúdia skúma jej vplyv na ľudský organizmus a zdôrazňuje výhody, ako je zlepšenie kardiovaskulárneho systému, posilnenie svalov a zlepšenie koordinácie.
Výskum
Táto štúdia analyzuje biomechaniku severskej chôdze pre pacientov s osteoporotickými zlomeninami stavcov a dokazuje jej vhodnosť. Bola vyvinutá modifikovaná metóda chôdze, ktorá umožňuje pacientom zostať aktívnymi, znížiť sociálnu izoláciu a užívať si bezpečné cvičenie na čerstvom vzduchu s minimálnymi nákladmi.
Výskum
Táto štúdia skúmala vplyv nordic walkingu na fyzickú kondíciu starších osôb počas 12 týždňov. U účastníkov sa preukázalo zlepšenie aeróbnej vytrvalosti, zníženie telesnej hmotnosti, lepší pomer pásu k bokom a zvýšenie flexibility bedrovej chrbtice, najmä u predtým neaktívnych osôb.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu na ženy s fibromyalgiou. Počas 15 týždňov sa u účastníčok preukázala lepšia funkčná kapacita, väčšia vytrvalosť a nižšia srdcová frekvencia pri cvičení v porovnaní so skupinou s nízkou intenzitou chôdze. Severská chôdza sa ukázala ako uskutočniteľné a prospešné cvičenie na zvládnutie príznakov fibromyalgie.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie a vnímanú námahu pri chôdzi s paličkami (Nordic Walking - NW) u pacientov s CHOCHP. Výsledky ukázali, že NW vedie k vyššej spotrebe kyslíka, ventilácii a srdcovej frekvencii v porovnaní so štandardnou chôdzou, čo dokazuje jej uskutočniteľnosť ako prospešného cvičenia pri liečbe CHOCHP.
Výskum
32-týždňový tréningový program Nordic Walking u starších žien významne znížil hladinu feritínu v krvi, čo svedčí o znížení telesných zásob železa. Tréning tiež zlepšil kardiorespiračnú kondíciu a ovplyvnil proteíny regulujúce metabolizmus železa, čo naznačuje potenciálne zdravotné výhody.
Výskum
Nordic Pole Walking (NPW) významne zvýšil vzdialenosť chôdze a znížil bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou počas testu na bežiacom páse. Napriek vyššej kardiopulmonálnej záťaži sa vnímaná námaha nezvýšila. NPW môže slúžiť ako účinná stratégia cvičenia na zlepšenie mobility a kardiovaskulárnej kondície u týchto pacientov.
Výskum
Nordic Walking (NW) je nenáročné cvičenie, ktoré zvyšuje výhody bežnej chôdze a je bezpečnou a účinnou voľbou pre starších ľudí. Pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a zároveň minimalizuje riziko zranenia pohybového aparátu, takže je vhodná pre osoby s ochoreniami súvisiacimi s vekom, ako je napríklad osteoartróza.
Výskum
Samotná nordic walking výrazne neznižuje lymfatický edém u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, ale v kombinácii s metódou Isa účinne znižuje množstvo mimobunkovej vody v tele a obvod hornej končatiny. Metóda Isa zvyšuje aktiváciu svalov, čím zlepšuje výsledky.
Výskum
Severská chôdza výrazne zlepšuje rovnováhu, silu dolných končatín a znižuje slabosť a depresiu u slabých osôb starších ako 70 rokov, takže je účinnejšia ako všeobecné cvičenie.
Výskum
Terénna štúdia analyzujúca biomechanické zaťaženie počas severskej chôdze nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín, čo je v rozpore s tvrdeniami o 30-50% úľave. Štúdia zdôrazňuje fyziologické a motivačné výhody nordic walkingu nad znížením zaťaženia kĺbov.
Výskum
Táto štúdia analyzovala parametre zaťaženia pri severskej chôdzi (NW) v porovnaní s bežnou chôdzou (W), pokiaľ ide o riziko zranenia. NW viedla k vyššej miere zaťaženia, horizontálnym silám a hodnotám pronácie, zatiaľ čo zaťaženie dolných končatín zostalo relatívne malé. Zrýchlenia zápästia však dosahovali až sedemnásobok gravitačného zrýchlenia, čo naznačuje potenciálne nadmerné zranenia horných končatín. Na predchádzanie takýmto zraneniam sa odporúčajú tlmiace palice a cvičenia na posilnenie horných končatín.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu (NW) na depresiu a poruchy spánku u starších dospelých. Dvadsaťštyri pacientov bolo náhodne zaradených buď do skupiny NW, alebo do skupiny klasickej chôdze, ktorá trénovala 50 minút trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Výsledky ukázali, že NW mala pozitívny vplyv na depresiu aj kvalitu spánku, čo poukazuje na jej potenciál ako účinnej pohybovej intervencie pre starších jedincov s týmito ochoreniami.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
