Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
V Zwierzynci boli vytvorené tri trasy pre nordic walking (spolu 18,2 km), ktoré prechádzajú Roztoczańským národným parkom a Zwierzyneckou lesnou správou. Trasy 1 a 2 tvoria okruhy začínajúce v oblasti „Zwierzyniec“.
Výskum
V reakcii na rastúci záujem o aktívny oddych začali miestne samosprávy v Poľsku s iniciatívami na podporu nordic walkingu. Tieto projekty úspešne popularizujú tento šport a podporujú fyzickú aktivitu, čím formujú budúci vývoj v oblasti verejného zdravia.
Výskum
Štúdia potvrdila, že nordic walking zlepšuje kondíciu a pohyblivosť horných končatín u ľudí s Parkinsonovou chorobou, pričom účinky pretrvávajú až päť mesiacov. Je to bezpečný a účinný spôsob, ako zvýšiť úroveň ich aktivity a kvalitu života.
Výskum
Používanie palíc pri terapii chôdze pomáha zlepšiť držanie tela, stabilitu trupu, koordináciu a koncentráciu. Zlepšuje aktiváciu svalov, rotáciu trupu a pohyblivosť ramien, pričom udržiava optimálnu rovnováhu a znižuje napätie horných končatín.
Výskum
Štúdia zistila, že väčšina účastníkov verí, že nordic walking zlepšuje fyzickú kondíciu a prináša pozitívne pocity, ako napríklad spokojnosť. Hoci nie všetci zaznamenali fyzické zlepšenie, neboli hlásené žiadne negatívne emócie. Väčšina plánuje pokračovať v používaní palíc aj v budúcnosti.
Výskum
Táto štúdia porovnávala kinematické, kinetické a dynamické parametre severskej chôdze (NW) a prirodzenej chôdze (W) pri rôznych rýchlostiach. Výsledky nepreukázali žiadne významné rozdiely medzi NW a W, s výnimkou zvýšenej anteverzie panvy pri vyšších rýchlostiach NW. Parametre chôdze boli ovplyvnené skôr rýchlosťou ako štýlom chôdze.
Výskum
Táto štúdia hodnotila energetický výdaj (EE) a srdcovú frekvenciu (EHR) pri severskej chôdzi (NW) a bežnej chôdzi (W) medzi vysokoškolskými študentmi. Výsledky ukázali, že NW významne zvýšila EE a EHR v porovnaní s W bez ohľadu na rýchlosť alebo pohlavie, čo naznačuje jej potenciál na prevenciu hypokinetických porúch.
Výskum
V tejto štúdii sa uskutočnil prieskum medzi 500 žiakmi (vo veku 11-18 rokov) v Pomoranskom vojvodstve s cieľom posúdiť atraktívnosť nordic walkingu v porovnaní s inými aktivitami. Výsledky ukázali rôznorodé názory, čo poukazuje na potrebu ďalšieho výskumu preferencií študentov pri plánovaní telesnej výchovy. Očakáva sa, že nordic walking získa na popularite, keďže sa viac uznávajú jeho zdravotné výhody.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu a vodného aerobiku na prietok žilovej krvi a zloženie tela u žien nad 50 rokov. Po 8 týždňoch severská chôdza zlepšila žilový obeh, zvýšila beztukovú hmotu a znížila množstvo telesného tuku a BMI, zatiaľ čo vodný aerobik nevykazoval podobné účinky.
Výskum
V tejto štúdii sa analyzoval plantárny tlak pri severskej chôdzi (NW) pomocou diagonálnej techniky (DT) a techniky Alfa (AT) v porovnaní s normálnou chôdzou (W). Výsledky ukázali, že AT znižuje tlak pod kľúčovými oblasťami chodidla účinnejšie ako DT pri preferovanej rýchlosti. Obe techniky NW znížili tlak pod Halluxom a centrálnymi metatarzmi v porovnaní s W. AT môže byť najlepšou technikou na zníženie plantárneho tlaku pri zachovaní výhod NW.
Výskum
Táto štúdia skúma popularitu nordic walkingu so zameraním na úroveň aktivity účastníkov a ich zdravotné priority. Na základe prieskumu 40 respondentov sa zistilo, že nordic walking je najobľúbenejší medzi ženami v strednom veku v mestských oblastiach s vyšším vzdelaním. Tento šport zlepšuje zdravie, pohodu a sociálne interakcie, pričom 90 % respondentov si ho správne spája s paličkami na chôdzu.
Výskum
Nordic Walking je efektívna forma fyzickej aktivity, ktorá zvyšuje celkovú kondíciu a zlepšuje zdravie. Táto štúdia skúma jej vplyv na ľudský organizmus a zdôrazňuje výhody, ako je zlepšenie kardiovaskulárneho systému, posilnenie svalov a zlepšenie koordinácie.
Výskum
Táto štúdia analyzuje biomechaniku severskej chôdze pre pacientov s osteoporotickými zlomeninami stavcov a dokazuje jej vhodnosť. Bola vyvinutá modifikovaná metóda chôdze, ktorá umožňuje pacientom zostať aktívnymi, znížiť sociálnu izoláciu a užívať si bezpečné cvičenie na čerstvom vzduchu s minimálnymi nákladmi.
Výskum
Táto štúdia skúmala vplyv nordic walkingu na fyzickú kondíciu starších osôb počas 12 týždňov. U účastníkov sa preukázalo zlepšenie aeróbnej vytrvalosti, zníženie telesnej hmotnosti, lepší pomer pásu k bokom a zvýšenie flexibility bedrovej chrbtice, najmä u predtým neaktívnych osôb.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu na ženy s fibromyalgiou. Počas 15 týždňov sa u účastníčok preukázala lepšia funkčná kapacita, väčšia vytrvalosť a nižšia srdcová frekvencia pri cvičení v porovnaní so skupinou s nízkou intenzitou chôdze. Severská chôdza sa ukázala ako uskutočniteľné a prospešné cvičenie na zvládnutie príznakov fibromyalgie.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie a vnímanú námahu pri chôdzi s paličkami (Nordic Walking - NW) u pacientov s CHOCHP. Výsledky ukázali, že NW vedie k vyššej spotrebe kyslíka, ventilácii a srdcovej frekvencii v porovnaní so štandardnou chôdzou, čo dokazuje jej uskutočniteľnosť ako prospešného cvičenia pri liečbe CHOCHP.
Výskum
32-týždňový tréningový program Nordic Walking u starších žien významne znížil hladinu feritínu v krvi, čo svedčí o znížení telesných zásob železa. Tréning tiež zlepšil kardiorespiračnú kondíciu a ovplyvnil proteíny regulujúce metabolizmus železa, čo naznačuje potenciálne zdravotné výhody.
Výskum
Nordic Pole Walking (NPW) významne zvýšil vzdialenosť chôdze a znížil bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou počas testu na bežiacom páse. Napriek vyššej kardiopulmonálnej záťaži sa vnímaná námaha nezvýšila. NPW môže slúžiť ako účinná stratégia cvičenia na zlepšenie mobility a kardiovaskulárnej kondície u týchto pacientov.
Výskum
Nordic Walking (NW) je nenáročné cvičenie, ktoré zvyšuje výhody bežnej chôdze a je bezpečnou a účinnou voľbou pre starších ľudí. Pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a zároveň minimalizuje riziko zranenia pohybového aparátu, takže je vhodná pre osoby s ochoreniami súvisiacimi s vekom, ako je napríklad osteoartróza.
Výskum
Samotná nordic walking výrazne neznižuje lymfatický edém u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, ale v kombinácii s metódou Isa účinne znižuje množstvo mimobunkovej vody v tele a obvod hornej končatiny. Metóda Isa zvyšuje aktiváciu svalov, čím zlepšuje výsledky.
Výskum
Severská chôdza výrazne zlepšuje rovnováhu, silu dolných končatín a znižuje slabosť a depresiu u slabých osôb starších ako 70 rokov, takže je účinnejšia ako všeobecné cvičenie.
Výskum
Terénna štúdia analyzujúca biomechanické zaťaženie počas severskej chôdze nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín, čo je v rozpore s tvrdeniami o 30-50% úľave. Štúdia zdôrazňuje fyziologické a motivačné výhody nordic walkingu nad znížením zaťaženia kĺbov.
Výskum
Táto štúdia analyzovala parametre zaťaženia pri severskej chôdzi (NW) v porovnaní s bežnou chôdzou (W), pokiaľ ide o riziko zranenia. NW viedla k vyššej miere zaťaženia, horizontálnym silám a hodnotám pronácie, zatiaľ čo zaťaženie dolných končatín zostalo relatívne malé. Zrýchlenia zápästia však dosahovali až sedemnásobok gravitačného zrýchlenia, čo naznačuje potenciálne nadmerné zranenia horných končatín. Na predchádzanie takýmto zraneniam sa odporúčajú tlmiace palice a cvičenia na posilnenie horných končatín.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu (NW) na depresiu a poruchy spánku u starších dospelých. Dvadsaťštyri pacientov bolo náhodne zaradených buď do skupiny NW, alebo do skupiny klasickej chôdze, ktorá trénovala 50 minút trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Výsledky ukázali, že NW mala pozitívny vplyv na depresiu aj kvalitu spánku, čo poukazuje na jej potenciál ako účinnej pohybovej intervencie pre starších jedincov s týmito ochoreniami.
Výskum
Táto štúdia hodnotila vplyv severskej chôdze (NW) na aktivitu autonómneho nervového systému (ANS) u pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním (SZ). Celkovo 111 pacientov so SZ bolo randomizovaných do skupiny s tréningom NW (8 týždňov, 5-krát týždenne) alebo do kontrolnej skupiny. Výsledky ukázali, že NW zlepšil variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) a parasympatikovo-sympatickú rovnováhu, čo korelovalo so zvýšenou maximálnou spotrebou kyslíka (VO2). Nebol však pozorovaný žiadny významný vplyv na turbulenciu srdcovej frekvencie (HRT).
Výskum
Tréning nordic walkingu zlepšuje kvalitu života a prospieva fyzickému aj duševnému zdraviu. Podpora aktívneho životného štýlu v neskorej dospelosti prispieva k dlhovekosti a celkovej pohode.
Výskum
Nordic Walking podporuje väčšiu dennú fyzickú aktivitu žien v porovnaní s inými formami cvičenia. Hoci rôzne aktivity pomáhajú udržiavať funkčnú zdatnosť, kombinácia gymnastiky a vodných aktivít môže byť obzvlášť účinná pri zachovávaní úrovne zdatnosti s pribúdajúcim vekom.
Výskum
Silový a vytrvalostný tréning zlepšuje vzdialenosť chôdze a svalovú silu účinnejšie ako tréning na bežiacom páse alebo Nordic Walking u pacientov so stagnáciou chrómu. Všetky skúmané rehabilitačné programy však mali pozitívny vplyv na vytrvalosť a svalovú silu.
Výskum
Nordic Walking zlepšuje dynamickú stabilitu chôdze pri Parkinsonovej chorobe tým, že poskytuje rytmické vonkajšie podnety prostredníctvom pohybu hornej časti tela. Po troch tréningoch sa u pacientov zlepšila dĺžka kroku, rýchlosť chôdze a časová organizácia chôdze, čo naznačuje, že Nordic Walking je účinnou stratégiou na zvládnutie porúch chôdze pri Parkinsonovej chorobe.
Výskum
Nordic Walking (NW) prináša pacientom s rakovinou významné fyziologické a psychosociálne výhody, najmä pri zvládaní únavy a bolesti súvisiacej s rakovinou. Zapojením hornej aj dolnej časti tela NW zvyšuje spotrebu kyslíka a energetický výdaj pri zachovaní nízkej vnímanej námahy, čo môže zlepšiť dodržiavanie cvičebných programov. Môže to byť účinná intervencia na zlepšenie fyzickej kondície počas rádioterapie, hoci je potrebný ďalší výskum.
Výskum
12-týždňový domáci cvičebný program (HEP) doplnený o chôdzu na severských tyčiach (NPW) významne zlepšil vzdialenosť, rýchlosť a kvalitu života u ľudí so zástavou chrómu, s vynikajúcou dlhodobou komplianciou (98 % po 12 mesiacoch). Skupina NPW vykazovala lepšie zlepšenie v porovnaní s bežnou chôdzou, s nižšími nákladmi a lepšou adherenciou ako mnohé cvičebné programy pod dohľadom. Tieto výsledky podporujú ďalší výskum porovnávajúci HEP na báze NPW s tradičnými cvičebnými programami pod dohľadom.
Výskum
Štúdia na 34 pacientoch s mediálnou osteoartrózou kolena a varóznym nastavením zistila, že palice na chôdzu neznižujú addukčné momenty kolena ani zaťaženie mediálneho kompartmentu. Hoci výsledky môže ovplyvniť individuálna technika, chodecké palice by sa nemali odporúčať na základe predpokladu, že u týchto pacientov znižujú zaťaženie kolenného kĺbu.
Výskum
Štúdia na starších ľuďoch žijúcich v komunite v centre denných služieb skúmala vplyv chôdze s paličkami na fyzickú kondíciu, držanie tela a kvalitu života (QoL). V priebehu troch mesiacov sa u skupiny s chôdzou na palici zlepšilo skóre QoL, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny došlo k poklesu pohyblivosti. V dôsledku intervencie však neboli pozorované žiadne významné zmeny fyzických funkcií.
Výskum
Štúdia uskutočniteľnosti severskej chôdze pre ženy s artralgiou spojenou s inhibítormi aromatázy (AIAA) zistila vysokú adherenciu (> 90 % pod dohľadom, > 80 % nezávislých) a žiadne závažné nežiaduce účinky. Počas 12 týždňov sa bolesť znížila a úroveň aktivity sa zvýšila v intervenčnej aj kontrolnej skupine, čo naznačuje, že severská chôdza je bezpečná a prijateľná možnosť cvičenia.
Výskum
Štúdia hodnotila účinky štruktúrovaného tréningu nordic walkingu u žien s diabetom 2. typu. Dvadsať účastníčok (vo veku 40 - 65 rokov) bolo randomizovaných do skupiny Nordic Walking alebo do kontrolnej skupiny, ktorá dostávala poradenstvo v oblasti fyzickej aktivity. V štúdii sa hodnotili antropometrické, metabolické a bioelektrické zmeny pred intervenciou a po nej, pričom nasledovalo 6-mesačné sledovanie. Ukázalo sa, že nordic walking je dostupná a účinná možnosť cvičenia na liečbu cukrovky.
Výskum
V randomizovanej kontrolovanej štúdii sa skúmal vplyv nordic walkingu na rehabilitáciu pacientov s akútnym koronárnym syndrómom (AKS) a periférnym arteriálnym okluzívnym ochorením (PAOD). Počas štyroch týždňov bolo 42 pacientov rozdelených do skupiny Nordic Walking a skupiny chodiacej bez palíc. V štúdii sa zistilo, že Nordic Walking bol účinnejší pri zvyšovaní vzdialenosti chôdze pri 6-minútovom teste chôdze, čo naznačuje jeho potenciálny prínos pre kardiovaskulárnu rehabilitáciu.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
