Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu na ženy s fibromyalgiou. Počas 15 týždňov sa u účastníčok preukázala lepšia funkčná kapacita, väčšia vytrvalosť a nižšia srdcová frekvencia pri cvičení v porovnaní so skupinou s nízkou intenzitou chôdze. Severská chôdza sa ukázala ako uskutočniteľné a prospešné cvičenie na zvládnutie príznakov fibromyalgie.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie a vnímanú námahu pri chôdzi s paličkami (Nordic Walking - NW) u pacientov s CHOCHP. Výsledky ukázali, že NW vedie k vyššej spotrebe kyslíka, ventilácii a srdcovej frekvencii v porovnaní so štandardnou chôdzou, čo dokazuje jej uskutočniteľnosť ako prospešného cvičenia pri liečbe CHOCHP.
Výskum
32-týždňový tréningový program Nordic Walking u starších žien významne znížil hladinu feritínu v krvi, čo svedčí o znížení telesných zásob železa. Tréning tiež zlepšil kardiorespiračnú kondíciu a ovplyvnil proteíny regulujúce metabolizmus železa, čo naznačuje potenciálne zdravotné výhody.
Výskum
Nordic Pole Walking (NPW) významne zvýšil vzdialenosť chôdze a znížil bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou počas testu na bežiacom páse. Napriek vyššej kardiopulmonálnej záťaži sa vnímaná námaha nezvýšila. NPW môže slúžiť ako účinná stratégia cvičenia na zlepšenie mobility a kardiovaskulárnej kondície u týchto pacientov.
Výskum
Nordic Walking (NW) je nenáročné cvičenie, ktoré zvyšuje výhody bežnej chôdze a je bezpečnou a účinnou voľbou pre starších ľudí. Pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a zároveň minimalizuje riziko zranenia pohybového aparátu, takže je vhodná pre osoby s ochoreniami súvisiacimi s vekom, ako je napríklad osteoartróza.
Výskum
Samotná nordic walking výrazne neznižuje lymfatický edém u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, ale v kombinácii s metódou Isa účinne znižuje množstvo mimobunkovej vody v tele a obvod hornej končatiny. Metóda Isa zvyšuje aktiváciu svalov, čím zlepšuje výsledky.
Výskum
Severská chôdza výrazne zlepšuje rovnováhu, silu dolných končatín a znižuje slabosť a depresiu u slabých osôb starších ako 70 rokov, takže je účinnejšia ako všeobecné cvičenie.
Výskum
Terénna štúdia analyzujúca biomechanické zaťaženie počas severskej chôdze nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín, čo je v rozpore s tvrdeniami o 30-50% úľave. Štúdia zdôrazňuje fyziologické a motivačné výhody nordic walkingu nad znížením zaťaženia kĺbov.
Výskum
Táto štúdia analyzovala parametre zaťaženia pri severskej chôdzi (NW) v porovnaní s bežnou chôdzou (W), pokiaľ ide o riziko zranenia. NW viedla k vyššej miere zaťaženia, horizontálnym silám a hodnotám pronácie, zatiaľ čo zaťaženie dolných končatín zostalo relatívne malé. Zrýchlenia zápästia však dosahovali až sedemnásobok gravitačného zrýchlenia, čo naznačuje potenciálne nadmerné zranenia horných končatín. Na predchádzanie takýmto zraneniam sa odporúčajú tlmiace palice a cvičenia na posilnenie horných končatín.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu (NW) na depresiu a poruchy spánku u starších dospelých. Dvadsaťštyri pacientov bolo náhodne zaradených buď do skupiny NW, alebo do skupiny klasickej chôdze, ktorá trénovala 50 minút trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Výsledky ukázali, že NW mala pozitívny vplyv na depresiu aj kvalitu spánku, čo poukazuje na jej potenciál ako účinnej pohybovej intervencie pre starších jedincov s týmito ochoreniami.
Výskum
Táto štúdia hodnotila vplyv severskej chôdze (NW) na aktivitu autonómneho nervového systému (ANS) u pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním (SZ). Celkovo 111 pacientov so SZ bolo randomizovaných do skupiny s tréningom NW (8 týždňov, 5-krát týždenne) alebo do kontrolnej skupiny. Výsledky ukázali, že NW zlepšil variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) a parasympatikovo-sympatickú rovnováhu, čo korelovalo so zvýšenou maximálnou spotrebou kyslíka (VO2). Nebol však pozorovaný žiadny významný vplyv na turbulenciu srdcovej frekvencie (HRT).
Výskum
Tréning nordic walkingu zlepšuje kvalitu života a prospieva fyzickému aj duševnému zdraviu. Podpora aktívneho životného štýlu v neskorej dospelosti prispieva k dlhovekosti a celkovej pohode.
Výskum
Nordic Walking podporuje väčšiu dennú fyzickú aktivitu žien v porovnaní s inými formami cvičenia. Hoci rôzne aktivity pomáhajú udržiavať funkčnú zdatnosť, kombinácia gymnastiky a vodných aktivít môže byť obzvlášť účinná pri zachovávaní úrovne zdatnosti s pribúdajúcim vekom.
Výskum
Silový a vytrvalostný tréning zlepšuje vzdialenosť chôdze a svalovú silu účinnejšie ako tréning na bežiacom páse alebo Nordic Walking u pacientov so stagnáciou chrómu. Všetky skúmané rehabilitačné programy však mali pozitívny vplyv na vytrvalosť a svalovú silu.
Výskum
Nordic Walking zlepšuje dynamickú stabilitu chôdze pri Parkinsonovej chorobe tým, že poskytuje rytmické vonkajšie podnety prostredníctvom pohybu hornej časti tela. Po troch tréningoch sa u pacientov zlepšila dĺžka kroku, rýchlosť chôdze a časová organizácia chôdze, čo naznačuje, že Nordic Walking je účinnou stratégiou na zvládnutie porúch chôdze pri Parkinsonovej chorobe.
Výskum
Nordic Walking (NW) prináša pacientom s rakovinou významné fyziologické a psychosociálne výhody, najmä pri zvládaní únavy a bolesti súvisiacej s rakovinou. Zapojením hornej aj dolnej časti tela NW zvyšuje spotrebu kyslíka a energetický výdaj pri zachovaní nízkej vnímanej námahy, čo môže zlepšiť dodržiavanie cvičebných programov. Môže to byť účinná intervencia na zlepšenie fyzickej kondície počas rádioterapie, hoci je potrebný ďalší výskum.
Výskum
12-týždňový domáci cvičebný program (HEP) doplnený o chôdzu na severských tyčiach (NPW) významne zlepšil vzdialenosť, rýchlosť a kvalitu života u ľudí so zástavou chrómu, s vynikajúcou dlhodobou komplianciou (98 % po 12 mesiacoch). Skupina NPW vykazovala lepšie zlepšenie v porovnaní s bežnou chôdzou, s nižšími nákladmi a lepšou adherenciou ako mnohé cvičebné programy pod dohľadom. Tieto výsledky podporujú ďalší výskum porovnávajúci HEP na báze NPW s tradičnými cvičebnými programami pod dohľadom.
Výskum
Štúdia na 34 pacientoch s mediálnou osteoartrózou kolena a varóznym nastavením zistila, že palice na chôdzu neznižujú addukčné momenty kolena ani zaťaženie mediálneho kompartmentu. Hoci výsledky môže ovplyvniť individuálna technika, chodecké palice by sa nemali odporúčať na základe predpokladu, že u týchto pacientov znižujú zaťaženie kolenného kĺbu.
Výskum
Štúdia na starších ľuďoch žijúcich v komunite v centre denných služieb skúmala vplyv chôdze s paličkami na fyzickú kondíciu, držanie tela a kvalitu života (QoL). V priebehu troch mesiacov sa u skupiny s chôdzou na palici zlepšilo skóre QoL, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny došlo k poklesu pohyblivosti. V dôsledku intervencie však neboli pozorované žiadne významné zmeny fyzických funkcií.
Výskum
Štúdia uskutočniteľnosti severskej chôdze pre ženy s artralgiou spojenou s inhibítormi aromatázy (AIAA) zistila vysokú adherenciu (> 90 % pod dohľadom, > 80 % nezávislých) a žiadne závažné nežiaduce účinky. Počas 12 týždňov sa bolesť znížila a úroveň aktivity sa zvýšila v intervenčnej aj kontrolnej skupine, čo naznačuje, že severská chôdza je bezpečná a prijateľná možnosť cvičenia.
Výskum
Štúdia hodnotila účinky štruktúrovaného tréningu nordic walkingu u žien s diabetom 2. typu. Dvadsať účastníčok (vo veku 40 - 65 rokov) bolo randomizovaných do skupiny Nordic Walking alebo do kontrolnej skupiny, ktorá dostávala poradenstvo v oblasti fyzickej aktivity. V štúdii sa hodnotili antropometrické, metabolické a bioelektrické zmeny pred intervenciou a po nej, pričom nasledovalo 6-mesačné sledovanie. Ukázalo sa, že nordic walking je dostupná a účinná možnosť cvičenia na liečbu cukrovky.
Výskum
V randomizovanej kontrolovanej štúdii sa skúmal vplyv nordic walkingu na rehabilitáciu pacientov s akútnym koronárnym syndrómom (AKS) a periférnym arteriálnym okluzívnym ochorením (PAOD). Počas štyroch týždňov bolo 42 pacientov rozdelených do skupiny Nordic Walking a skupiny chodiacej bez palíc. V štúdii sa zistilo, že Nordic Walking bol účinnejší pri zvyšovaní vzdialenosti chôdze pri 6-minútovom teste chôdze, čo naznačuje jeho potenciálny prínos pre kardiovaskulárnu rehabilitáciu.
Výskum
Štúdia hodnotí účinky intenzívnej severskej chôdze na rovnováhu a chôdzu u ľudí s Parkinsonovou chorobou v rámci randomizovaného, kontrolovaného pilotného projektu.
Výskum
12-týždňový program severskej chôdze zlepšil vzdialenosť chôdze a inzulínovú rezistenciu u starších žien, pričom väčší prínos bol pozorovaný u žien so zvýšenou hladinou gama-glutamyltransferázy (GGT).
Výskum
Klinická štúdia hodnotiaca vplyv nordic walkingu na pacientov so srdcovým zlyhaním, porovnávajúca jeho účinky so štandardnou rehabilitáciou.
Výskum
Prehľad literatúry analyzujúci účinnosť a bezpečnosť nordic walkingu pri rehabilitácii starších dospelých. Na základe 37 randomizovaných štúdií vyzdvihuje NW ako prospešnú a vhodnú fyzickú aktivitu na zlepšenie kvality života a zníženie invalidity u starnúcej populácie.
Výskum
Štúdia na 16 ženách (vo veku 56-62 rokov) hodnotila účinky 6-týždňového programu Nordic Walking na zloženie tela a kardiorespiračnú kondíciu. Výsledky ukázali významné zníženie telesnej hmotnosti, percenta telesného tuku a BMI, zatiaľ čo beztuková telesná hmotnosť zostala nezmenená.
Výskum
Štúdia na 16 ženách (vo veku 56-62 rokov) hodnotila účinky 6-týždňového programu Nordic Walking na zloženie tela a kardiorespiračnú kondíciu. Výsledky ukázali významné zníženie telesnej hmotnosti, percenta telesného tuku a BMI, zatiaľ čo beztuková telesná hmotnosť zostala nezmenená.
Výskum
Prehľad založený na dôkazoch potvrdzuje významný prínos nordic walkingu pri rehabilitácii ľudí s Parkinsonovou chorobou, najmä v počiatočných štádiách.
Výskum
Štvortýždňový program Nordic Walking pre ženy vo veku 48-58 rokov viedol k významnému zlepšeniu fyzickej kondície vrátane zvýšenia sily, flexibility a vzdialenosti chôdze. Účastníčky tiež uvádzali zlepšenie fyzického a duševného zdravia, čo naznačuje pozitívny vplyv na celkovú pohodu.
Výskum
Nordic Walking (NW) ponúka vyšší kalorický výdaj a mierne aeróbne tréningové výhody v porovnaní s normálnou chôdzou (W) bez zvýšenia vnímanej námahy. Táto štúdia, ktorá sa uskutočnila v reálnych vonkajších podmienkach, potvrdzuje predchádzajúce kontrolované výskumné zistenia a zdôrazňuje NW ako účinnú vonkajšiu fitnes aktivitu.
Výskum
12-týždňový tréningový program Nordic Walking významne zlepšil silu dolnej časti tela, aktivitu gluteus maximus a znížil telesnú hmotnosť u žien s nízkou kostnou hmotnosťou. V ostatných svaloch dolnej časti tela ani v kontrolnej skupine neboli pozorované žiadne významné zmeny.
Výskum
Nordic Walking výrazne zlepšuje vzdialenosť chôdze a znižuje bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou - ide o lacnú a účinnú alternatívu k tréningu na bežiacom páse.
Výskum
Trojmesačný program Nordic Walking u dospelých s hemofíliou preukázal zlepšenie fyzických schopností a vnímania tela bez zvýšenia frekvencie krvácania alebo používania náhradných faktorov. Štúdia naznačuje, že Nordic Walking je bezpečnou možnosťou cvičenia pre túto populáciu.
Výskum
Ukázalo sa, že nordic walking je účinnejší ako rýchla chôdza a dokonca aj beh, pretože zlepšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak, spotrebu kyslíka a kvalitu života, čo z neho robí cenný nástroj na prevenciu aj rehabilitáciu rôznych zdravotných problémov.
Výskum
Severská chôdza, relatívne nová forma fyzickej aktivity, pri ktorej sa na ťahanie používajú palice, si získala celosvetovú popularitu vďaka svojim zdravotným a rehabilitačným výhodám. Výskum zdôrazňuje jej pozitívne fyziologické, kondičné a biomechanické účinky v porovnaní s bežnou chôdzou.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
