Sprievodca
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Pomocou nášho pokročilého vyhľadávača nájdete školenia, ktoré vás zaujímajú.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu na ženy s fibromyalgiou. Počas 15 týždňov sa u účastníčok preukázala lepšia funkčná kapacita, väčšia vytrvalosť a nižšia srdcová frekvencia pri cvičení v porovnaní so skupinou s nízkou intenzitou chôdze. Severská chôdza sa ukázala ako uskutočniteľné a prospešné cvičenie na zvládnutie príznakov fibromyalgie.
Výskum
Táto štúdia hodnotila fyziologické reakcie a vnímanú námahu pri chôdzi s paličkami (Nordic Walking - NW) u pacientov s CHOCHP. Výsledky ukázali, že NW vedie k vyššej spotrebe kyslíka, ventilácii a srdcovej frekvencii v porovnaní so štandardnou chôdzou, čo dokazuje jej uskutočniteľnosť ako prospešného cvičenia pri liečbe CHOCHP.
Výskum
32-týždňový tréningový program Nordic Walking u starších žien významne znížil hladinu feritínu v krvi, čo svedčí o znížení telesných zásob železa. Tréning tiež zlepšil kardiorespiračnú kondíciu a ovplyvnil proteíny regulujúce metabolizmus železa, čo naznačuje potenciálne zdravotné výhody.
Výskum
Nordic Pole Walking (NPW) významne zvýšil vzdialenosť chôdze a znížil bolesť nôh u pacientov s intermitentnou klaudikáciou počas testu na bežiacom páse. Napriek vyššej kardiopulmonálnej záťaži sa vnímaná námaha nezvýšila. NPW môže slúžiť ako účinná stratégia cvičenia na zlepšenie mobility a kardiovaskulárnej kondície u týchto pacientov.
Výskum
Nordic Walking (NW) je nenáročné cvičenie, ktoré zvyšuje výhody bežnej chôdze a je bezpečnou a účinnou voľbou pre starších ľudí. Pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a zároveň minimalizuje riziko zranenia pohybového aparátu, takže je vhodná pre osoby s ochoreniami súvisiacimi s vekom, ako je napríklad osteoartróza.
Výskum
Samotná nordic walking výrazne neznižuje lymfatický edém u žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, ale v kombinácii s metódou Isa účinne znižuje množstvo mimobunkovej vody v tele a obvod hornej končatiny. Metóda Isa zvyšuje aktiváciu svalov, čím zlepšuje výsledky.
Výskum
Severská chôdza výrazne zlepšuje rovnováhu, silu dolných končatín a znižuje slabosť a depresiu u slabých osôb starších ako 70 rokov, takže je účinnejšia ako všeobecné cvičenie.
Výskum
Terénna štúdia analyzujúca biomechanické zaťaženie počas severskej chôdze nezistila žiadne významné zníženie zaťaženia dolných končatín, čo je v rozpore s tvrdeniami o 30-50% úľave. Štúdia zdôrazňuje fyziologické a motivačné výhody nordic walkingu nad znížením zaťaženia kĺbov.
Výskum
Táto štúdia analyzovala parametre zaťaženia pri severskej chôdzi (NW) v porovnaní s bežnou chôdzou (W), pokiaľ ide o riziko zranenia. NW viedla k vyššej miere zaťaženia, horizontálnym silám a hodnotám pronácie, zatiaľ čo zaťaženie dolných končatín zostalo relatívne malé. Zrýchlenia zápästia však dosahovali až sedemnásobok gravitačného zrýchlenia, čo naznačuje potenciálne nadmerné zranenia horných končatín. Na predchádzanie takýmto zraneniam sa odporúčajú tlmiace palice a cvičenia na posilnenie horných končatín.
Výskum
Táto štúdia skúmala účinky nordic walkingu (NW) na depresiu a poruchy spánku u starších dospelých. Dvadsaťštyri pacientov bolo náhodne zaradených buď do skupiny NW, alebo do skupiny klasickej chôdze, ktorá trénovala 50 minút trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Výsledky ukázali, že NW mala pozitívny vplyv na depresiu aj kvalitu spánku, čo poukazuje na jej potenciál ako účinnej pohybovej intervencie pre starších jedincov s týmito ochoreniami.
Výskum
Táto štúdia hodnotila vplyv severskej chôdze (NW) na aktivitu autonómneho nervového systému (ANS) u pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním (SZ). Celkovo 111 pacientov so SZ bolo randomizovaných do skupiny s tréningom NW (8 týždňov, 5-krát týždenne) alebo do kontrolnej skupiny. Výsledky ukázali, že NW zlepšil variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) a parasympatikovo-sympatickú rovnováhu, čo korelovalo so zvýšenou maximálnou spotrebou kyslíka (VO2). Nebol však pozorovaný žiadny významný vplyv na turbulenciu srdcovej frekvencie (HRT).
Výskum
Tréning nordic walkingu zlepšuje kvalitu života a prospieva fyzickému aj duševnému zdraviu. Podpora aktívneho životného štýlu v neskorej dospelosti prispieva k dlhovekosti a celkovej pohode.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
