Екскурсовод
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Скористайтеся нашою розширеною пошуковою системою, щоб знайти навчальні курси, які вас цікавлять.
Дослідження
У Звежинець створено три маршрути скандинавської ходьби (загальною протяжністю 18,2 км), які проходять через Розточанський національний парк та Звежинецький лісовий масив. Маршрути 1 і 2 утворюють петлі, що починаються в районі "Звежинець".
Дослідження
У відповідь на зростаючий інтерес до активного відпочинку місцеві органи влади розпочали ініціативи з популяризації скандинавської ходьби в Польщі. Ці проекти успішно популяризують цей вид спорту та заохочують до фізичної активності, формуючи майбутній розвиток громадського здоров'я.
Дослідження
Дослідження підтверджує, що скандинавська ходьба покращує фізичну форму та рухливість верхніх кінцівок у людей з хворобою Паркінсона, причому ефект триває до п'яти місяців. Це безпечний та ефективний спосіб підвищити рівень їхньої активності та якість життя.
Дослідження
Використання палиць у терапії ходи допомагає покращити поставу, стійкість тулуба, координацію та концентрацію. Це покращує активацію м'язів, обертання тулуба та рухливість плечей, зберігаючи при цьому оптимальний баланс і зменшуючи напругу верхніх кінцівок.
Дослідження
Дослідження показало, що більшість учасників вважають, що скандинавська ходьба покращує фізичну форму і приносить позитивні почуття, такі як задоволення. Хоча не всі помітили фізичні покращення, негативних емоцій не було зафіксовано. Більшість планує продовжувати використовувати палиці в майбутньому.
Дослідження
У цьому дослідженні порівнювали кінематичні, кінетичні та динамічні параметри між скандинавською ходьбою (СХ) та природною ходьбою (ПХ) при різних швидкостях. Результати не виявили суттєвих відмінностей між СХ та НХ, за винятком збільшення антеверсії тазу при вищих швидкостях СХ. На параметри ходи впливала швидкість, а не стиль ходьби.
Дослідження
У цьому дослідженні оцінювали енерговитрати (ЕЕ) та частоту серцевих скорочень (ЧСС) під час занять скандинавською ходьбою (СХ) та звичайною ходьбою (ЗХ) серед студентів університету. Результати показали, що СХ достовірно збільшувала енерговитрати та ЧСС порівняно зі звичайною ходьбою, незалежно від швидкості та статі, що свідчить про її потенціал для профілактики гіпокінетичних розладів.
Дослідження
У цьому дослідженні було опитано 500 учнів (віком 11-18 років) у Поморському воєводстві, щоб оцінити привабливість скандинавської ходьби порівняно з іншими видами активності. Результати показали різноманітні думки, що підкреслює необхідність подальших досліджень щодо вподобань учнів у плануванні занять з фізичного виховання. Очікується, що скандинавська ходьба набуде популярності, оскільки її переваги для здоров'я стануть більш визнаними.
Дослідження
Це дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби та водної аеробіки на венозний кровотік і склад тіла у жінок старше 50 років. Через 8 тижнів заняття скандинавською ходьбою покращили венозний кровообіг, збільшили безжирову масу, зменшили кількість жиру та ІМТ, тоді як водна аеробіка не показала подібних ефектів.
Дослідження
У цьому дослідженні було проаналізовано підошовний тиск при скандинавській ходьбі (СХ) з використанням діагональної (DT) та альфа-техніки (AT) у порівнянні зі звичайною ходьбою (W). Результати показали, що AT знижує тиск під ключовими ділянками стопи більш ефективно, ніж DT при бажаній швидкості. Обидві техніки СХ знижували тиск під п'ятковою та центральною плесновими кістками порівняно зі звичайною ходьбою. АТ може бути найкращою технікою для зниження підошовного тиску, зберігаючи при цьому переваги СХ.
Дослідження
Це дослідження вивчає популярність скандинавської ходьби, зосереджуючись на рівнях активності учасників та їхніх пріоритетах щодо здоров'я. На основі опитування 40 респондентів було виявлено, що скандинавська ходьба найбільш популярна серед жінок середнього віку, які проживають у містах і мають вищу освіту. Цей вид спорту покращує здоров'я, самопочуття та соціальну взаємодію, причому 90% респондентів правильно асоціюють його з палицями.
Дослідження
Скандинавська ходьба - це ефективна форма фізичної активності, яка підвищує загальну фізичну форму та покращує здоров'я. Це дослідження вивчає її вплив на організм людини, виділяючи такі переваги, як поліпшення серцево-судинної системи, зміцнення м'язів і поліпшення координації.
Дослідження
У цьому дослідженні проаналізовано біомеханіку скандинавської ходьби для пацієнтів з остеопоротичними переломами хребців і продемонстровано її придатність. Було розроблено модифікований метод ходьби, який дозволяє пацієнтам залишатися активними, зменшити соціальну ізоляцію та насолоджуватися безпечними фізичними вправами на свіжому повітрі з мінімальними витратами.
Дослідження
Це дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на фізичну форму людей похилого віку протягом 12 тижнів. Учасники продемонстрували покращення аеробної витривалості, зменшення маси тіла, покращення співвідношення талії до стегон та збільшення гнучкості поперекового відділу хребта, особливо серед осіб, які раніше не були активними.
Дослідження
Це дослідження вивчало вплив скандинавської ходьби на жінок з фіброміалгією. Протягом 15 тижнів учасниці продемонстрували покращення функціональних можливостей, більшу витривалість і нижчу частоту серцевих скорочень під час тренувань порівняно з групою, яка займалася низькоінтенсивною ходьбою. Скандинавська ходьба виявилася ефективною та корисною вправою для полегшення симптомів фіброміалгії.
Дослідження
У цьому дослідженні оцінювали фізіологічні реакції та сприйняття навантаження від скандинавської ходьби (СХ) у пацієнтів із ХОЗЛ. Результати показали, що СХ призводить до збільшення споживання кисню, вентиляції та частоти серцевих скорочень порівняно зі звичайною ходьбою, що демонструє її доцільність як корисної вправи для лікування ХОЗЛ.
Дослідження
32-тижнева програма тренувань зі скандинавської ходьби у жінок похилого віку значно знизила рівень феритину в крові, що свідчить про зменшення запасів заліза в організмі. Тренування також покращили кардіо-респіраторну підготовку та вплинули на білки, що регулюють метаболізм заліза, що свідчить про потенційні переваги для здоров'я.
Дослідження
Ходьба зі скандинавською палицею (NPW) значно збільшила дистанцію ходьби та зменшила біль у ногах у пацієнтів з переміжною кульгавістю під час тесту на біговій доріжці. Незважаючи на більш високе серцево-легеневе навантаження, сприйняте навантаження не збільшилося. NPW може слугувати ефективною стратегією фізичних вправ для покращення мобільності та серцево-судинного фітнесу у цих пацієнтів.
Дослідження
Скандинавська ходьба (СХ) - це малотравматична вправа, яка посилює переваги звичайної ходьби, роблячи її безпечним та ефективним варіантом для людей похилого віку. Вона допомагає поліпшити фізичну форму, мінімізуючи ризик травм опорно-рухового апарату, що робить її придатною для людей з віковими захворюваннями, такими як остеоартрит.
Дослідження
Скандинавська ходьба сама по собі суттєво не зменшує лімфатичний набряк у тих, хто пережив рак молочної залози, але в поєднанні з методом Isa вона ефективно зменшує позаклітинну воду в організмі та окружність верхніх кінцівок. Метод Isa посилює активацію м'язів, покращуючи результати.
Дослідження
Скандинавська ходьба значно покращує рівновагу, силу нижніх кінцівок, зменшує слабкість і депресію у немічних людей старше 70 років, що робить її більш ефективною, ніж загальні фізичні вправи.
Дослідження
Польове дослідження, що аналізувало біомеханічне навантаження під час скандинавської ходьби, не виявило значного зниження навантаження на нижні кінцівки, що суперечить заявам про 30-50% полегшення. Дослідження підкреслює фізіологічні та мотиваційні переваги скандинавської ходьби, а не зменшення навантаження на суглоби.
Дослідження
У цьому дослідженні було проаналізовано параметри навантаження при скандинавській ходьбі (СХ) та звичайній ходьбі (Х) з точки зору ризику травм. СХ призводить до вищих показників навантаження, горизонтальної сили та пронації, тоді як навантаження на нижні кінцівки залишаються відносно невеликими. Однак прискорення зап'ястя досягало семикратного гравітаційного прискорення, що вказує на потенційні травми верхніх кінцівок від надмірних навантажень. Щоб запобігти таким травмам, рекомендується використовувати амортизаційні палиці та вправи на зміцнення верхніх кінцівок.
Дослідження
У цьому дослідженні вивчався вплив скандинавської ходьби (СХ) на депресію та розлади сну у літніх людей. Двадцять чотири пацієнти були випадковим чином розподілені до групи СХН або до групи класичної ходьби, тренувалися по 50 хвилин тричі на тиждень протягом восьми тижнів. Результати показали, що СХ позитивно впливає як на депресію, так і на якість сну, що підкреслює її потенціал як ефективного фізичного втручання для літніх людей з цими станами.
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland
