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研究
为期十二周的北欧健走结合维生素D补充剂，改善了老年女性的注意力、执行功能和信息处理速度，同时减轻了抑郁症状。
研究
为期8周的北欧健走计划显著提升了中年女性非优势手臂的握力和肩部力量，其效果优于快走或不进行训练。
研究
这项系统性综述发现，北欧健走可改善行走速度、步幅长度、肌肉激活程度及上肢力量，证实其作为一种生物力学有益的体育活动，对健康人群及临床患者均具有显著效果。
研究
本研究发现，与普通步行相比，北欧式步行能显著提升下肢肌肉活动，尤其在平坦地形上效果更为明显。上坡步行在两种步行方式中均对肌肉激活产生更强烈的效果。
研究
综上所述，本研究首次表明，以NW形式进行的耐力运动可导致肌抑素水平下降及装饰蛋白水平升高，且这些变化受维生素D状态的调节。这同时也暗示，老年人可能从高容量、低强度的NW中获得比高强度、低容量的HIIT更大的益处。
研究
这项临床试验表明，为期24周的北欧行走训练显著改善了轻度至中度阿尔茨海默病患者的记忆力、信息处理速度及空间推理能力，凸显了北欧行走作为一种安全且有前景的非药物治疗方法的潜力。
研究
这项试点研究发现，北欧式健走对老年人的脊柱姿势或背痛没有明显影响，但能改善老年人的上下肢力量和平衡能力。
研究
这篇综合评论分析了在北欧式行走、越野跑和滑雪等运动中使用登山杖对生物力学和生理学的影响。使用登山杖可减少下肢负荷，增加上半身的参与度，并在不增加体力消耗的情况下提高新陈代谢需求。
培训
您有背痛吗？把这 5 项运动加入您的棍棒锻炼中，您就会发现它们对您的脊柱有多大的疗效:) 此外，您的 “突起的小腹 ”很有可能会缩小一些。） 请经常光顾并利用它：)
培训
顶尖北欧式健走运动员的日常生活是怎样的？在这段真诚的采访中，Jacek Witucki 分享了他的训练、动机以及比赛前的准备。适合所有粉丝与有志参赛者观看！
培训
认识阿格涅什卡·索斯诺夫斯卡——连续两年夺得10公里北欧健走波兰冠军的运动员！探索她成功背后的动力与旅程。
培训
自2018年以来无人能敌… 认识北欧健走冠军 Agnieszka Mielecka！探索她的热情、纪律与坚定信念。
培训
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研究
比较 55 岁以上女性 普通步行 与 北欧式健走 的研究。
研究
比较传统健走杖与带阻力的健走杖对肌肉弹性的影响。
研究
探讨北欧式健走小组在社区康复中如何帮助帕金森病患者改善健康。
研究
系统性综述 北欧式健走 对癌症患者的康复益处。
研究
探讨北欧式健走 对外周动脉疾病患者 步行能力的改善作用。
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