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研究
研究表明，北欧式健走和传统健走均对老年人有益，但北欧式健走能带来额外的肌肉力量增长，能够在短时间内有效提升有氧能力和肌肉力量。
研究
研究强调，与常规步行相比，北欧式健走可以减轻关节压力，提高稳定性，并增加氧气消耗。它能够同时锻炼上半身和下半身的肌肉，增强心血管功能，并允许更快的步行而不会增加疲劳感。此外，它还能增强肌肉力量，改善足部压力分布。
研究
本文介绍了波兰和英国的北欧式健走教练教育体系。这两个国家的社会经济发展水平各不相同，但自从北欧式健走成为一种非常流行的健身方式（尤其是在老年人群体中）以来，这两个国家中北欧式健走的参与者比例都显著增加。
研究
该研究考察了北欧式健走对老年女性12周内身体成分、肌肉力量和血脂水平的影响。结果表明，北欧式健走可以改善体重、握力、坐站能力、臂弯举力量和总胆固醇水平。它在增强上肢力量方面比常规健走更有效。
研究
该研究比较了外周动脉疾病 (PAD) 患者接受为期 24 周的撑竿行走康复计划与传统步行训练的效果。虽然两者都能改善组织氧合，但传统步行训练能更显著地提高患者的步行耐力。两组患者在感知身体功能方面未发现显著差异。
研究
该研究分析了北欧式行走与相同速度下的正常步态相比所带来的生物力学益处。结果表明，北欧式行走通过增加髋关节活动、减少膝关节和踝关节活动范围、降低负荷率和延长地面接触时间，提高了稳定性和效率。这可能对行走困难的人有好处。
研究
这项研究考察了北欧式健走 12 周对低骨量女性肌肉力量和肌电图活动的影响。结果显示，北欧式健走组的下半身力量增强，臀大肌活动增加，身体质量降低，而对照组则没有观察到明显变化。
研究
研究发现，北欧式行走比普通行走增加的脚跟负荷稍多，但在中后期站立阶段减少了前脚掌的力量。使用手杖快速行走会缩短与地面的接触时间。建议穿着具有良好脚跟缓冲性能的合适鞋袜，尤其是在快节奏的北欧式健走运动中。
研究
临床测试证实，经常参加体育锻炼可以增强体质，改善步态参数。不过，与普通步行相比，北欧式健走组在体能和生物力学步态测量方面都取得了更好的效果。
研究
北欧式健走训练大大降低了研究组的体重、体重指数和血液胆固醇水平。虽然血糖变化没有统计学意义，但北欧式健走是一种有效、安全的减轻体重和预防代谢性疾病的方法。
研究
北欧式健走是一种安全、有效的运动，可以提高身体素质和运动耐受力，是康复计划的重要补充。它既有益于需要关节支撑的老年人，也有益于寻求增强体质的年轻人。无论年龄或性别，它都是一项引人入胜、激励积极生活方式的活动。
研究
与标准健身运动相比，北欧式健走对肺功能（VC、FVC 和 FEV1）的改善更大。参与者对这项活动给予了高度评价，这表明它有可能在波兰老年人中广泛使用。还需要进一步的研究来证实它对康复的益处。
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